ကုိယ္ခံပညာ တတ္ကၽြမ္းတဲ့ အမ်ဳိးသမီးထံမွ ပစၥည္းလုယူခဲ့လုိ႔ အျဖစ္ဆုိးနဲ႔ ႀကဳံေတြ႕သြား

       ဘရာဇီးလ္ႏုိင္ငံက အမ်ဳိးသားတစ္ဦးဟာ ကုိယ္ခံပညာ တတ္ကၽြမ္းတဲ့ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးထံကေန ပစၥည္းလုယူဖုိ႔ ႀကိဳးစားခဲ့တာေၾကာင့္ အျဖစ္ဆုိးနဲ႔ ႀကဳံေတြ႕သြားခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဘရာဇီးလ္ႏုိင္ငံ အေနာက္ပုိင္း၊ အကုိင္လာ ဒုိင္ယာၿမိဳ႕မွာ ေအအာဂ်ဳိ အမည္ရ အမ်ဳိးသားတစ္ဦးဟာ အေဖာ္ျဖစ္သူနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးထံကေန ပစၥည္းလုဖုိ႔ ႀကိဳးစားခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။
      ဒါေပမဲ့ အမ်ဳိးသမီးျဖစ္သူဟာ ကုိယ္ခံပညာ တတ္ကၽြမ္းၿပီး အသတ္အပုတ္ ၿပိဳင္ပဲြေတြမွာ ခ်န္ပီယံဆုေတြ ရရွိခဲ့ဖူးတာေၾကာင့္ ပစၥည္းလုယူဖို႔ ႀကိဳးစားတဲ့ အမ်ဳိးသားဟာ အျဖစ္ဆုိးနဲ႔ ႀကံဳခဲ့ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးျဖစ္သူဟာ ဘက္စ္တ႔ုိစ္လုိ႔ အမည္ရၿပီး ကုိယ္ခံပညာ သုိင္းေပါင္းစုံ ၿပိဳင္ပဲြျဖစ္တဲ့ MMA ၿပိဳင္ပဲြမွာ ခ်န္ပီယံ ေျခာက္ႀကိမ္ ရရွိထားသူ ျဖစ္ပါတယ္။
      ပစၥည္းလုယက္သူဟာ ဘက္စ္တို႔စ္ထံမွ ဖုန္းကုိ လုယူဖုိ႔ႀကိဳးစားခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘက္စ္တ႔ုိစ္ဟာ ပစၥည္းလုယူသူကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ ကုိင္ေပါက္ခဲ့ၿပီး လည္ပင္းကုိ ေျခေထာက္နဲ႔ မိနစ္ (၂၀) ေလာက္ ညႇပ္ထားခဲ့ပါတယ္။ ရဲတပ္ဖဲြ႕၀င္ေတြ ေရာက္လာမွသာ ျပန္လည္ လႊတ္ေပးလုိက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပစၥည္းလုယူသူဟာ အလြန္ထိတ္လန္႔ခဲ့ၿပီး ကုိင္ခ်ဳပ္ခံထားရစဥ္ ကယ္တင္ဖုိ႔ အကူအညီ ေတာင္းခံခဲ့ပါတယ္။ ပါးစပ္ထဲကေန အကုန္လုံးကုိ တုိင္တည္ၿပီး အကူအညီ ေတာင္းခံခဲ့တာျဖစ္ၿပီး ရဲတပ္ဖဲြ႕၀င္ေတြသာ အခ်ိန္မီ ေရာက္မလာရင္ လည္ပင္းက်ဳိးသြားႏုိင္ဖြယ္ ရွိေနပါတယ္။ အသက္ (၂၃) ႏွစ္ အရြယ္သာရွိေသးတဲ့ ဘက္စ္တ႔ုိစ္က မိမိ၏ဖုန္းကုိ လုယူသြားျခင္းေၾကာင့္ ျပန္လည္ ရယူျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ၊ ပစၥည္းလုယူသူကုိ ေျမႀကီးေပၚမွာ လဲက်ၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ခဲ့ေၾကာင္း ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ ပစၥည္းလုယူသူကေတာ့ ျပစ္မူက်ဴးလြန္ခဲ့ျခင္း မရွိေၾကာင္း ထြက္ဆုိထားပါတယ္။ ကုိယ္ခံပညာ တတ္ကၽြမ္းတဲ့သူကုိမွ ပစ္မွတ္ထားၿပီး ပစၥည္းလုခဲ့တဲ့ ေအအာခ်ဳိကေတာ့ မွတ္ေလာက္သားေလာက္ ရွိသြားၿပီး မိန္းကေလးဆုိၿပီး အထင္ေသးတာေၾကာင့္ ျပန္လည္ တုိက္ခုိက္ျခင္း ခံလုိက္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။

messengernewsjournal 

အာဖရိကမွာ သန္းႂကြယ္သူေဌး အမ်ားဆံုးႏုိင္ငံ ေတာင္အာဖရိက

      အာဖရိကတိုက္တြင္ သန္းႂကြယ္သူေဌး အမ်ားဆံုးႏုိင္ငံမွာ ေတာင္အာဖရိက ျဖစ္ေၾကာင္း အစီရင္ခံစာ တစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။ အာဖရိက တစ္တုိက္လံုးရွိ သန္းႂကြယ္သူေဌး (၃၀) ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ေတာင္အာဖရိက ႏုိင္ငံတြင္ ရွိေနသည္။ ေတာင္အာဖရိက စီးပြားေရးၿမိဳ႕ေတာ္ ဂ်ဳိဟန္နစ္ၥဘာ့ဂ်္  တစ္ၿမိဳ႕တည္းမွာပင္ သန္းႂကြယ္သူေဌး (၂၃၄၀၀) ဦး ေနထိုင္သည္။ အစီရင္ခံစာကို Afr Asia ဘဏ္ႏွင္႔ New World Wealth ေစ်းကြက္ သုေတသန လုပ္ငန္းတို႔ ပူးေပါင္း ထုတ္ျပန္ျခင္း ျဖစ္သည္။
      အီဂ်စ္ၿမိဳ႕ေတာ္ ကိုင္႐ိုက သန္းႂကြယ္သူေဌး (၁၀၂၀၀) ဦးျဖင့္ ဒုတိယေနရာတြင္ ရပ္တည္သည္။ ႏုိင္ဂ်ီးရီးယား စီးပြားေရး ၿမိဳ႕ေတာ္ လာဂို႔စ္က (၉၁၀၀) ဦးျဖင့္ တတိယ ရပ္တည္သည္။ ေတာင္အာဖရိကမွ ကိပ္ေတာင္းၿမိဳ႕က (၈၉၀၀) ဦး၊ ကင္ညာႏုိင္ငံ ၿမိဳ႕ေတာ္ ႏုိင္႐ိုဘီက (၆၂၀၀) ဦးျဖင့္ စဥ္လိုက္ ရပ္တည္သည္။
      ေဒၚလာ တစ္သန္းႏွင္႔အထက္ ခ်မ္းသာႂကြယ္၀သူမ်ားကို သန္းႂကြယ္သူေဌး အျဖစ္ သတ္မွတ္ စာရင္း ေကာက္ထားသည္။
      အာဖရိကတြင္ သန္းႂကြယ္သူေဌးေပါင္း (၁၆၃၀၀၀) ဦး ရွိႏုိင္ၿပီး ထိုသူမ်ား စုေပါင္းပိုင္ဆိုင္မႈ တန္ဖိုး ေဒၚလာ (၆၇၀) ဘီလီယံ၀န္းက်င္ ရွိႏုိင္ေၾကာင္း အစီရင္ခံစာက ခန္႔မွန္းထားသည္။
      သန္းႂကြယ္သူေဌး အျမန္ဆံုး တိုးပြားေနသည့္ ေနရာကား ဂါနာႏုိင္ငံ ၿမိဳ႕ေတာ္ အကာရာျဖစ္သည္။ တိုးႏႈန္းအလြန္ ျမန္ေနေသာ္လည္း လက္ရွိတြင္ သန္းႂကြယ္ သူေဌးဦးေရ (၂၃၀၀) သာ ရွိေသးရာ အာဖရိက ထိပ္ဆံုးငါးႏုိင္ငံထဲ ၀င္ႏုိင္ဖို႔ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ လိုေနေသးသည္။

Source: Reuters
messengernewsjournal

ရင္သားႀကီး၍ အမႈႏိုင္သြားသူ မိန္းကေလး

ဘီကီနီ ေမာ္ဒယ္မွ သ႐ုပ္ေဆာင္ျဖစ္လာသည့္ ဂ်ပန္ လွပ်ဳိျဖဴ တစ္ဦးဟာ တံခါးကို ခ်ဳိးဖ်က္ ၍ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အေပါက္မွ တိုးဝင္၍ ျပစ္မႈ က်ဴးလြန္ခဲ့သည္ဟု စြပ္စြဲခံခဲ့ရသည့္ အမႈတြင္ အဆိုပါ အေပါက္တြင္ သူမ၏ ဖြံ႕ထြားလွေသာ ရင္သားမ်ား ဝင္ဆံ့ႏိုင္ျခင္း မရွိဟု သက္ေသျပႏိုင္ခဲ့ျခင္းေၾကာင့္ အမႈမွ တရားေသ လြတ္ခဲ့ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။

အသက္ ၃၈ ႏွစ္အရြယ္ရွိ Serena Kozakura လို႔ အမည္ရတဲ့ ေမာ္ဒယ္ မိန္းကေလးဟာ သူမ ခ်စ္သူ၏ တိုက္ခန္းတြင္ အျခား အမ်ဳိးသမီး တစ္ဦးကို ေတြ႕ရွိ ခဲ့ရျခင္းေၾကာင့္ စကားမ်ားၾကရာမွ အဆိုပါ တိုက္ခန္း၏ တံခါးကို ေျခေထာက္ျဖင့္ ကန္ေက်ာက္၍ အေပါက္ျဖစ္ေစကာ ယင္းအေပါက္မွ အခန္းတြင္းသို႔ တိုးဝင္ခဲ့သည္ဟု ဆိုကာ တစ္ပါးသူ၏ ပိုင္ဆိုင္မႈကို ဆႏၵအေလ်ာက္ ဖ်က္ဆီးမႈျဖင့္ ေထာင္ဒဏ္ ၁၄ လ ခ်မွတ္ ခံခဲ့ရတဲ့ အတြက္ တိုက်ဳိ တရား႐ံုးခ်ဳပ္သို႔ အယူခံဝင္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုပါ အယူခံကို ၾကားနာမႈတြင္ သူမရဲ႕ ခ်စ္သူႏွင့္ အျခား သက္ေသ တစ္ဦးတို႔က Kozakura ဟာ တံခါးကို ကန္ေက်ာက္၍ အေပါက္ တစ္ေပါက္ ျဖစ္ေစခဲ့ကာ သူမရဲ႕ ကိုယ္ကို က်ဳံ႕၍ ယင္းအေပါက္မွ တစ္ဆင့္ တိုက္ခန္းအတြင္းသို႔ ဝင္ေရာက္ခဲ့ေၾကာင္း ထြက္ဆို ခဲ့ၾကသည္။

သို႔ေသာ္လည္း အဆိုပါ တံခါးေပၚမွ အေပါက္ကို တိုင္းတာၾကည့္သည့္အခါ ၂၈.၃ လက္မ x ၈.၇ လက္မသာ ရွိၿပီး Kozakura ရဲ႕ နာမည္ေက်ာ္ လက္မ ၄၀ ရွိတဲ့ ရင္သားမ်ား ဝင္ဆံ့ႏိုင္ဖို႔အတြက္ က်ဥ္းလြန္းေနတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ယခုလို တရားစြဲဆို ခံရမႈေၾကာင့္ အလုပ္အကိုင္ အခြင့္အလမ္းမ်ား ဆံုး႐ႈံးခဲ့ရေသာ္လည္း ေနာက္ဆံုးေတာ့ မွ်တတဲ့ တရားစီရင္မႈကို ရရွိ ခဲ့ေၾကာင္း၊ သူမရဲ႕ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ဳိးအဆက္ေၾကာင့္ စိုးရိမ္မႈ ရွိခဲ့ေသာ္လည္း အခုေတာ့ ယင္းအတြက္ ဂုဏ္ယူမိေၾကာင္း Kozakura က ဝမ္းေျမာက္ဝမ္းသာ ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။

သူမ ခ်စ္သူရဲ႕ ထြက္ဆိုခ်က္မ်ားတြင္ သံသယျဖစ္ဖြယ္မ်ား ေတြ႕ရွိခဲ့တဲ့အတြက္လည္း ယခုလို ဆံုးျဖတ္ေပးခဲ့တာ ျဖစ္ေၾကာင္း စီရင္ခ်က္ကို ဖတ္ၾကားခဲ့သည့္ တရားသူႀကီး Kunio Harada က ရွင္းျပခဲ့ပါတယ္။ ကိုယ္လံုးကိုယ္ေပါက္ ေသးသြယ္သူကိုသာ လွပသူအျဖစ္ ႐ွဳျမင္ေလ့ ရွိတဲ့ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ Kozakura ရဲ႕ ဖြံ႕ထြားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအဆက္ဟာ သူမကို တီဗြီ ေဈးဝယ္အစီအစဥ္မ်ားတြင္ ပါဝင္ေနရာမွ ဘီကီနီ ေမာ္ဒယ္တစ္ေယာက္ျဖစ္လာေစခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ Kozakura ကေတာ့ သူမရဲ႕ ရင္သားေတြေၾကာင့္သာ အမႈကို အႏိုင္ရရွိခဲ့တာ ျဖစ္တယ္လို႔ ေျပာမဆံုး ျဖစ္ေနခဲ့ပါေတာ့တယ္။

myawadynews

ၿမိဳ႕ပတ္အထူးတြဲေပၚမွ စံုတြဲအခ်ိဳ႕၏ မဖြယ္မရာ

ၿမိဳ႕ပတ္ရထားအထူးတြဲမ်ားေပၚ၌ စံုတြဲအခ်ိဳ႕ မဖြယ္မရာျပဳလုပ္မႈကို ၾကား သိရေသာ္လည္း တရားဝင္တိုင္ၾကားမႈ မ်ားမရွိေသး ဟု ျမန္မာ့မီးရထားမွ ရန္ ကုန္တိုင္း လက္ေထာက္အေထြေထြမန္ ေနဂ်ာ ဦးေက်ာ္ေက်ာ္မ်ိဳးက ေျပာသည္။

''ကြၽန္ေတာ္တို႔အေနနဲ႔ကေတာ့ သူ တို႔က လက္မွတ္ဝယ္စီး တာဆိုေတာ့ သြားတားဆီးဖို႔ အခက္အခဲရွိႏိုင္တယ္။ သိပ္ႀကီးလြန္လြန္ ကဲကဲ ျဖစ္လာ ရင္ လူမႈေရးအရပဲ ေျပာျပေမတၱာရပ္ခံ ရမွာေပါ့'' ဟု ၄င္းက ေျပာသည္။

ၿမိဳ႕ပတ္အထူးတြဲမ်ားေပၚ၌ ရထား ရဲ၊ အထူးတြဲ တြဲေစာင့္ဝန္ထမ္းႏွင့္ လက္ မွတ္သိမ္းဝန္ထမ္းမ်ားပါရွိေၾကာင္း အထူး တြဲတြင္ ေစ်းသည္မ်ားပါရွိမႈ နည္းပါး၍ စံုတြဲမ်ား စီးနင္းမႈမ်ားျပားေၾကာင္း သိရ သည္။

''အထူးတြဲမွာေရာ၊ ႐ိုး႐ိုးတြဲမွာေရာ ဒါမ်ိဳးေတြက ရွိႏိုင္တာပဲ''ဟု အထက္ ပါ အရာရွိက ဆက္လက္ေျပာသည္။

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕တြင္ ၿမိဳ႕ပတ္ရထား ၂၁ ဆိုင္းရွိၿပီး ယင္းတို႔၌ အထူးတြဲ ခ်ိတ္ ဆက္ႏိုင္ေသာ အဆိုင္း ၁၄ ဆိုင္းရွိ ကာအထူးတြဲ ခ်ိတ္ဆက္ၿပီးစီးမႈမွာ ၁၁ ဆိုင္းရွိၿပီ ဟု သိရသည္။

ၿမိဳ႕ပတ္ရထားသည္ နံနက္ ၄ နာရီ ၄၅ မိနစ္မွ စတင္၍ ထြက္ခြာၿပီး ယင္း တြင္လည္း အထူးတြဲပါရွိေၾကာင္းညပိုင္း တြင္ ေနာက္ဆံုးထြက္ ရထားမွာ ၉ နာရီ ၄၅ မိနစ္ျဖစ္ၿပီး အထူးတြဲပါရွိသည့္ ေနာက္ဆံုးတြဲမွာ ၉ နာရီ မိနစ္၂ဝ တြင္ ဘူတာႀကီးမွစတင္ထြက္သည္ဟု ျမန္မာ မီးရထားမွ သိရသည္။

''မနက္အေစာပိုင္း ေန႔ခင္းလူနည္း ခ်ိန္ ညပိုင္းေတြမွာ အဲလိုကိစၥေတြ ပိုရွိ ႏိုင္တာေပါ့''ဟု အထက္ပါ အရာရွိက ထပ္ေလာင္းေျပာသည္။

From : .. popular

ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်ေတာ့မည့္ လကၡဏာမ်ားကို သိနားလည္ေစရန္

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ ေလးဦးအနက္ တစ္ဦးနႈန္းဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ ၂၀ ပတ္အတြင္း ကိုယ္၀န္ပ်က္က်တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ရတဲ့ အေၾကာင္းေတြကေတာ့ မိခင္ အသက္အရြယ္ၾကီးတာ၊ သေနၶတည္တဲ့ အေနအထား မမွန္တာ၊ သေနၶသား ၾကီးထြားဖံြ့ျဖိုးမႈ ပံုမမွန္တာနဲ့ ေဟာ္မုန္း မမွ်တတာစတဲ့ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သလို ျပင္ပ ပတ္၀န္းက်င္ အေျခအေနေၾကာင့္လည္း မေတာ္တဆ ထိခိုက္ျပီး ကိုယ္၀န္ပ်က္က် ရတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမို်းသမီးေတြ အေနနဲ့ ကိုယ္၀န္မပ်က္က်ဘဲ ေအာင္ျမင္စြာ ကေလးေမြးဖြားနိုင္ဖို့ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ေတာ့မယ့္ သတိေပး လကၡဏာေတြကို သိနားလည္ထားဖို့ လိုပါတယ္။

(၁) ထံုးစံ မဟုတ္ေသာ မိန္းမကိုယ္ အရည္ဆင္းမႈကို သတိထားပါ။
ဒါက ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်ခ်င္တဲ့ သတိေပး လကၡဏာ တစ္ရပ္ပါ။ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်တဲ့ အမို်းသမီးတိုင္း မိန္းမကိုယ္ကေန ပံုမမွန္ အရည္ဆင္းတာကို ၾကံုေတြ့ရတတ္ ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ အေစာပိုင္းမွာ ထံုးစံမဟုတ္တဲ့ မိန္းမကိုယ္ အရည္ဆင္းတာ၊ ေသြးအနည္းငယ္ ဆင္းတာေတြ ျဖစ္ရင္ေတာင္ ေသခ်ာဂရုစိုက္ ကုသမႈ ခံယူပါက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလ ျပည့္တဲ့အထိ ေနနိုင္ျပီး ကေလးကို က်န္းက်န္းမာမာ ေမြးဖြားရတတ္ပါတယ္။
* မိန္းမကိုယ္ကေန ပန္းေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ အခဲြ်ရည္ ဆင္းတာ ဒါမွမဟုတ္ အရည္မ်ားမ်ား ရုတ္တရက္ ဆင္းတာဟာ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ခ်င္တဲ့ လကၡဏာပါ။
* ဗိုက္ေအာင့္တာနဲ့ တဲြျပီး ဒါမွမဟုတ္ ဗိုက္မေအာင့္ဘဲ အနီေရာင္နဲ့ အညိုေရာင္ ေသြးစ ဆင္းရင္ သတိထားပါ။ ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်မႈတိုင္း ေသြးမဆင္းပါဘူး။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခိ်န္မွာ ေသြးမ်ားမ်ား ဆင္းတာနဲ့ ဗိုက္ေအာင့္ ေ၀ဒနာ တဲြျဖစ္ရင္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်နိုင္တဲ့ အနၱရာယ္ရိွတဲ့ လကၡဏာပါ။
* ဆီးသြားရင္း ေသြးခဲစ ပါရင္ ဆရာ၀န္နဲ့ ခ်က္ခ်င္းျပပါ။
(၂) ခါး သို့မဟုတ္ ၀မ္းဗိုက္ နာက်င္မႈ သိသိသာသာ ခံစားရလွ်င္ သတိျပုပါ။ အမို်းသမီး အမ်ားစုဟာ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ခါနီး ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ခိ်န္ အေတာအတြင္း ရာသီလာစဥ္ကထက္ ပိုဆိုးတဲ့ ခါးနာေ၀ဒနာ၊ ဗိုက္နာတာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္ ေအာက္ပိုင္း နာက်င္တဲ့ ခံစားခ်က္ဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ရဲ့ ခနၶာကိုယ္က သေနၶသားကို တြန္းထုတ္ေနသလို ထင္ရေစပါတယ္။ တခို့်အမို်းသမီးေတြမွာ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ခ်င္တဲ့ အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ လကၡဏာက အသက္ရွူဖို့ ခက္ခဲေလာက္ ေအာင္ကို ဗိုက္နာတာပါ။
(၃) နာက်င္မႈ ခံစားရခိ်န္ကို တိုင္းတာပါ။
ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ခါနီး အခိ်န္မွာ ကေလးေမြးခါနီး ခံစားရတဲ့ ၀မ္းဗိုက္ကံု့်လိုက္၊ က်ဥ္းလိုက္ ျဖစ္တဲ့ နာက်င္မႈမို်း ခံစားရတတ္ ပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္ ကံု့်လိုက္၊က်ဥ္းလိုက္ ျဖစ္တာက အလြန္ နာက်င္ျပီး၅-၂၀ မိနစ္ၾကာ နီးပါး ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီေလာက္ အခိ်န္ၾကာ ၀မ္းဗိုက္နာက်င္ေနရင္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ခ်င္တဲ့ နိမိတ္ပံုရိပ္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ လမေစ့ခင္ ကေလးေမြးဖြားမႈ မျဖစ္ေအာင္ ေဆးရံုကို အျမန္ သြားသင့္ပါတယ္။
(၄) ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ကိုယ္အေလးခိ်န္ ေလ်ာ့က်မႈကို သတိထားပါ။
ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ခ်င္တဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ဟာ ကိုယ္အေလးခိ်န္ တိုးမလာဘဲ ေလ်ာ့က်လာတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Tips!
* အရင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္က ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ဖူးရင္ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်နိုင္ေျခ မ်ားတဲ့အတြက္ အထူးသတိထားပါ။
* ကိုယ္၀န္ပ်က္က်မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္နိုင္ဖို့ မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ကိုအာဟာရျပည့္ျပည့္၀၀ ရရိွေအာင္ စားပါ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ အတြင္း သားဖြားမီးယပ္ အထူးကု ဆရာ၀န္နဲ့ ပံုမွန္ျပသပါ။ အရင္ကိုယ္၀န္က ပ်က္က်ဖူးတယ္ ဆိုရင္ ဆရာ၀န္ကို ေျပာျပထားပါ။
* ၀မ္းနည္းမႈ၊ ေၾကကဲြမႈ စတဲ့ ဖိစီးမႈ ေ၀ဒနာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်နိုင္ေျခ ရိွပါတယ္။ စိတ္ပူပင္ ေသာက မ်ားေနရင္ စိတ္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ တိုးတက္လာေစဖို့ အားေပးသူေတြ၊ မိသားစု၊ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ့ ဘာသာေရးဆိုင္ရာ အၾကီးအကဲေတြနဲ့ ေတြ့ဆံု ေဆြးေနြးသင့္ပါတယ္။
* ဖ်ားတာ၊ အေရျပားကေန ေသြးအဆက္မျပတ္ ထြက္တာေတြလို ကူးစက္ပိုး၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်နိုင္ေျခ ရိွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုး၀င္ရင္ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသပါ။
* အရက္ ေသာက္တာ၊ ေဆးရြက္ၾကီးနဲ့ ေဆးလိပ္သံုးစဲြတာ၊ မူးယစ္ေဆး၀ါး သံုးတာေတြလို ဘ၀ ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံ မမွန္တာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်နိုင္ေျခ ရိွပါတယ္။ အဆိပ္ရိွတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ့ ထိေတြ့မႈေၾကာင့္လည္း ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်ရတတ္ ပါတယ္။
* အရင္က မၾကာခဏ ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်ဖူးတဲ့ အမို်းသမီးေတြဟာ ေဟာ္မုန္း မမွ်တတာ၊ ေရာဂါ ေ၀ဒနာရိွတာ စတဲ့ အေျခအေနေတြ ရိွေနသလား ဆိုတာ ဆန္းစစ္ဖို့ လိုပါတယ္။ အခုတစ္ၾကိမ္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်မႈ မျဖစ္ေစဖို့ မွ်တတဲ့ အာဟာရ၊ အနၱရာယ္ကင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ေရးနဲ့ က်န္းမာေဘးကင္းတဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ အေျခအေနေတြ ရိွသင့္ပါတယ္။
* ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမို်းသမီးေတြ အေနနဲ့ ကိုယ္၀န္ ပ်က္က်ေတာ့မယ့္ လကၡဏာေတြ အရိပ္အေယာင္ ျပသေနရင္ နားနားေနေန လဲွေနပါ။ ျဖစ္နိုင္ရင္ ဆရာ၀န္နဲ့ ခ်က္ခ်င္းျပပါ။

မိန္းမဦးေရ အလြန္မ်ားေနတာေၾကာင့္ ေယာက်ၤားတစ္ေယာက္မွာ ရည္းစားသုံးေယာက္စီ ရွိေနတဲ့ ကာမၿမိဳ႕

တစ္လင္တစ္မယားဓေလ့ဆုိတာ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့လူ ့အဖြဲ ့အစည္းရဲ့ အေျခခံအုတ္ျမစ္လုိ ျဖစ္ေနပါျပီ။ ဒါေပမယ့္ ကမၻာ့ျမိဳ ့ၾကီးတစ္ျမိဳ ့ကေတာ့ အဆုိပါဓေလ့ကို ေခ်ာင္ထဲ ထုိးထားလ်က္ရွိပါတယ္။ Dongguan ဆုိတဲ့ ျမိဳ ့မွာ မိန္းမဦးေရ အဆမတန္မ်ားျပားေနတာေၾကာင့္ ေယာက်ၤားအမ်ားစုဟာ မိန္းကေလးရည္းစား ႏွစ္ေယာက္၊သုံးေယာက္ အနည္းဆုံးရွိၾကပါတယ္။

တရုတ္ႏိုင္ငံ ေတာင္ပုိင္း၊ Guangdong စီရင္စုက Dongguan ျမိဳ ့ဟာ iPhone နဲ ့iPad လုိ နာမည္ၾကီး အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြရဲ့ အစိတ္အပုိင္းေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့အတြက္ နာမည္ၾကီးတဲ့ ျမိဳ ့ေတာ္ျဖစ္ျပီး ေဒသတြင္း စက္ရုံေတြဟာ ေယာက်ၤားေတြဟာ စိတ္ခ်အားကိုးလုိ ့မရဘူးဆုိကာ မိန္းမေတြကိုသာ စက္ရုံမွာ အဓိက ခန္ ့ထားလ်က္ရွိပါတယ္။

ဒီလုိနဲ ့Dongguan ဟာ ေယာက်ၤားဦးေရထက္ မိန္းမဦးေရက အဆမတန္မ်ားျပားေနျပီး ေယာက်ၤားေတြဟာ အတိုအထြာ အလုပ္ေတြနဲ ့အခ်ိန္ပုိင္းက်ပန္း အလုပ္ေတြကိုပဲ လုပ္ကိုင္လ်က္ရွိကာ အခ်ိန္ေတြ အလွ်ံပယ္ ပုိလ်က္ရွိပါတယ္။တစ္ခ်ိဳ ့ေယာက်ၤားေတြက တစ္ျပိဳင္တည္းမွာ အတည္တက် ရည္းစားႏွစ္ေယာက္၊သုံးေယာက္ ထားၾကေၾကာင္း ေဒသခံသတင္းဌာနတစ္ခုကို ၀န္ခံေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

“ ဒီမွာ ရည္းစားတစ္ေယာက္ရွာရတာက အလုပ္တစ္ခုရွာရတာထက္ ေတာ္ေတာ္ပုိလြယ္ပါတယ္” လုိ ့သတင္းဌာနကို ေျပာၾကားပါတယ္။ေယာက်ၤား-မိန္းမ ဦးေရ မမွ်တမွဳဟာ Dongguan ျမိဳ ့ကို ‘ကာမျမိဳ ့ေတာ္’ အျဖစ္ နာမည္တြင္ေစခဲ့ျပီး ဒီျမိဳ့က မိန္းမ အမ်ားအျပားဟာ ခ်စ္သူရွိျပီးသားသိသိနဲ ့အဆုိပါေယာက်ၤားေတြနဲ ့ အခ်စ္ေရးပတ္သက္ဖုိ ့လုိလုိလားလား ရွိေနၾကပါတယ္။

ေရႊ ့ေျပာင္းစက္ရုံ အလုပ္သမားတစ္ဦးျဖစ္တဲ့ Li Bin က အခုလုိေျပာျပပါတယ္။ “ ကၽြန္ေတာ့္မွာ ရည္းစား သုံးေယာက္ရွိတယ္။ သူတုိ ့အားလုံးတစ္ေယာက္နဲ ့တစ္ေယာက္လည္း သိၾကတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္ သူငယ္ခ်င္း အမ်ားစုလည္း ရည္းစားေတြ အမ်ားၾကီးရွိတယ္။ ဒီမွာ ငယ္ရြယ္ျပီး အခ်စ္အေတြ ့အၾကဳံမရွိတဲ့ မိန္းကေလး အလုပ္သမေတြ အမ်ားၾကီးပဲ။ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ရဲ့သားနဲ ့ဘာလုိ ့တစ္ေယာက္ပဲ ထားရမွာလဲဗ်။ ေပ်ာ္ဖုိ ့အတြက္ ဒီျမိဳ ့ကို လူတုိင္းေရာက္ေနၾကတာေလ။ ခင္ဗ်ား မလုပ္ဘူးဆုိရင္ တျခားေယာက်ၤား ေတြက လုပ္မွာပဲ”။

ျမိဳ ့က မိန္းကေလးေတြဟာ အထီးက်န္ဆန္ရတာထက္ ဒီလုိေနရတာကို ပုိႏွစ္သက္ၾကတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ တစ္ခ်ိန္မွာ ဇာတိကိုျပန္၊လက္ထပ္ၾကမွာျဖစ္ျပီး ဒီ ‘ကာမျမိဳ ့ေတာ္’ က သူတုိ ့ရဲ့ ဘ၀ဟာ ယာယီသေဘာ သက္သက္သာ ျဖစ္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

Ref: Mirror

Trend Myanmar

အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ က်ားေဟာ္မုန္း ျမင့္တက္လာေစမည့္ သဘာ၀နည္းမ်ား

အမ်ဳိးသားေတြအေနနဲ႔ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္း အဆင့္ျမင့္တက္ေစဖို႔အတြက္ သဘာဝက်တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာႏိုင္ဖို႔ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

၁. ဇင့္ (သြပ္)ဓာတ္ ပါဝင္သည့္ အာဟာရစားပါ

ဇင့္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ကမာေကာင္၊ အမဲသား၊ တိရစၧာန္အသည္း၊ ပင္လယ္စာ၊ ၾကက္၊ ဘဲ၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ ဒိန္ခဲ၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္စတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဇင့္ (သြပ္)ဓာတ္ဟာ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္း ထုတ္လုပ္ေရး အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ့ သုက္ေကာင္ေတြ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးသလို သုက္ေကာင္အေရအတြက္ မ်ားမ်ား ထြက္ရွိေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဇင့္္ဓာတ္နည္းေနရင္ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္း အဆင့္လည္း ေလ်ာ့နည္းေနႏိုင္ပါတယ္။

၂. ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဆီပိုမ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ

ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြရွိတာက အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ေယာက်္ားပီသမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီပိုေတြ ရွိေလေလ၊ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းအဆင့္ မ်ားေလေလ ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ အဆီပိုေတြမ်ားၿပီး အဝလြန္ေနရင္ တစ္လမွာ ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ တစ္ေပါင္ခန္႔ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

၃. ေကာင္းမြန္သည့္ အဆီစားပါ

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြျဖစ္တဲ့ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္၊ သံလြင္ဆီ၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္စတဲ့ အစာေတြကို အစားမ်ားတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြက က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္းအဆင့္ အျမင့္ဆံုး ျဖစ္ေနတာကို ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္း ထုတ္လုပ္ေရးမွာ ေကာင္းတဲ့အဆီေတြ လိုအပ္ေနလုိ႔ပါ။

၄. စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္အႏိုင္ယူပါ

စိတ္ဖိစီးမႈခံစားရတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေကာ္တီေစာဆိုတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိး ထြက္လာပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းဟာ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္း ထုတ္လုပ္မႈကို ေႏွာင့္ယွက္ ဟန္႔တားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုင္ရာ ေဟာ္မုန္းဟာ ဗိုက္ပူေစတဲ့အတြက္ ဗိုက္မွာ အဆီပိုေတြရွိေလေလ၊ တက္စတိုစတီ႐ုန္းအဆင့္ ေလ်ာ့နည္းေလေလဆိုတဲ့ အခ်က္နဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစဖို႔ တရားထိုင္တာ၊ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴတာ၊ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ အနားယူတာစတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

၅. တစ္ည ရွစ္နာရီ အိပ္ပါ

အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြဟာ တစ္ည ၆-၈ နာရီ အိပ္စက္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြထက္ က်ားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီ႐ုန္းအဆင့္ ေလ်ာ့နည္းေနတယ္လို႔ ခ်ီကာဂိုတကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါမွာလည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

၆. ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္တာေၾကာင့္ အဆီပိုကင္းၿပီး ႂကြက္သားထုထည္ အားေကာင္းကာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တက္စတိုစတီ႐ုန္း ထုတ္လုပ္မႈအဆင့္ကို တိုးေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေျပးတာ၊ ေရကူးတာစတဲ့ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္သလို ႂကြက္သားထုထည္ သန္စြမ္းေစမယ့္ အေလးမေလ့က်င့္ခန္း၊ အိပ္ထမတင္ေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုင္ထ ေလ့က်င့္ခန္းစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုလည္း လုပ္သင့္ပါတယ္။

၇. ဗီတာမင္ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား စားပါ

ဗီတာမင္ ေအ၊ ဘီ၊ အီးေတြပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားတာက တက္စတိုစတီ႐ုန္း ထုတ္လုပ္မႈအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အဝါေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံေတြကို အစံု စားေပးသင့္ပါတယ္။ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္ေတြထဲမွာလည္း ယင္းဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။

၈. ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းကို မပူလြန္းေအာင္ သတိထားပါ

အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီက်ပ္က်ပ္ ဝတ္တာ၊ ေရပူစိမ္ၿပီး ေရခ်ဳိးတာ၊ ေပါင္ေပၚမွာ Laptop တင္ၿပီးသံုးတာ စတဲ့ နည္းလမ္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္း အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသားအဂၤါကို ပူေစတာေၾကာင့္ တက္စတိုစတီ႐ုန္း ထုတ္လုပ္မႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီဝတ္ရာမွာ က်ပ္လြန္းတာ ေရွာင္ပါ။

ေကအမ္
Good Health

ဒီလကၡဏာ(၁၄)ရပ္ ျပေနျပီဆိုရင္ သင့္ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးေနျပီ

အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးႏိုင္ပါတယ္။ သို ့ေသာ္ တခ်ိဳ ့ေ၀ဒနာသည္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေရာဂါအေျခ အေနဆိုးရြားေနတာေတာင္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေနေၾကာင္းကို သိသာထင္ရွားတဲ့လကၡဏာေတြ မေတြ ့ရတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ထို ေရာဂါကို တိတ္တဆိတ္လူသတ္သမားလို ့ဆိုနိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ၾကီးေကာင္းစြာ အသက္ဆက္နိုင္ဖို ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ ရဲ ့ အခန္းက႑ဟာလြန္စြာ အေရးပါလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း တျခားကလီစာမ်ားႏွင့္မတူ လူတစ္ေယာက္မွာ ေက်ာက္ကပ္ ႏွစ္ခု(တစ္စံု)ကို ေမြးလာကတည္းက အတူပါလာရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ခါစမွာကုသျခင္းထက္၊ ေရာဂါကြ်မ္းလာမွ ကုသႏိုင္ ျခင္္းဟာ ရခဲလွတဲ့လူ ့ဘ၀အတြက္ အင္မတန္မွႏွေျမာစရာေကာင္းပါတယ္။ သို ့ပါ၍ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လကၡဏာ(၁၄)ရပ္ကို ေလ့လာရင္း ေက်ာက္ကပ္မပ်က္စီးရေလေအာင္ မိမိဘက္မွလက္ဦးမႈအရယူနိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း အၾကံျပဳလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ဆီးအေျခအေနေျပာင္းလဲျခင္း

“ဆီးအေျခအေနေျပာင္းလဲျခင္းအစ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါက” လို ့မွတ္ပါေလ။ ပံုမွန္နဲ ့မတူေတာ့ဘဲ ဆီးပမာဏမ်ားလာျခင္း၊ နည္းသြားျခင္း၊ မၾကာခဏဆီးသြားျခင္း၊ ယခင္ထက္ ဆီးအေရာင္ရင့္လာျခင္း၊ အားစိုက္ကာ ဆီးကိုညွစ္ထုတ္၍သြားရျခင္းတို ့ျဖစ္ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ညပိုင္းမွာဆီးသြားၾကိမ္ေရမ်ားျခင္းဟာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း၏ စဦးပိုင္းအေျခအေနျဖစ္တာေၾကာင့္ လစ္လ်ဴမရႈသင့္ပါဘူး။ ထိုအေျခအေနမွာ အခ်ိန္မွီကုသယူမခံယူျဖစ္ပါက ေက်ာက္ကပ္၏ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိပ်က္စီးသြားနိုင္ တယ္လို ့ အိႏိၵယနိုင္ငံရွိ Pune Region မွ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါဆိုင္ရာ အၾကီးတန္းအၾကံေပးျဖစ္သူ ေဒါက္တာ Avinash Ignatius က သတိေပးထားပါတယ္။

(၂) ခက္ခက္ခဲခဲ ဆီးသြားရျခင္း(သို ့)ဆီးသြားေနစဥ္ နာက်င္စြာခံစားရျခင္း

ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တဲ့အခါ ခက္ခက္ခဲခဲ ဆီးသြားရျခင္း(သို ့)ဆီးသြားေနစဥ္ နာက်င္စြာခံစားရျခင္း(သို ့)ဆီးပူ၍ လိင္အဂၤါမွာ ပူ စပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္း စတာေတြ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲရွိပိုးဟာ ေက်ာက္ကပ္အထိ ကူးစက္ပ်ံ ့ႏွံ ့သြားပါက အဖ်ားတက္ျပီး ခါးနာလာပါတယ္။

(၃) ဆီးထဲမွာေသြးပါျခင္း

ဆီးထဲမွာေသြးပါျခင္းက ေက်ာက္ကပ္မွာျပႆနာရွိေနေၾကာင္းကို ထင္သာျမင္သာစြာသိနိုင္ပါတယ္။ ထိုအေျခအေနမ်ိဳးၾကံဳရပါက ဆရာ၀န္ျဖင့္ အျမန္ဆံုးကုသမႈခံယူပါ။ (အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာလာစဥ္ ဆီးထဲမွာေသြးပါတာမ်ိဳးကိုမဆိုလိုပါ)

(၄) ဆီးအျမွဳပ္ထျခင္း

ဆီးသြားေနစဥ္အတြင္း ဆီးထဲအျမွဳပ္ထေနတာကို အလြယ္တကူေတြ ့ျမင္နိုင္ပါတယ္။ ထိုအေျခအေနမ်ိဳးဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ပရို တင္းဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္းေၾကာင္းျဖစ္နိုင္သလို၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတဲ့ လကၡဏာလည္းျဖစ္နိုင္တာေၾကာင့္ မေပါ့ဆဘဲ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္တယ္လို ့ အိႏိၵယနိင္ငံ၊ မြန္ဘိုင္းရွိ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါဆိုင္ရာသုေတသီတစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာ Deepa Jayaram က သတိေပးထားပါတယ္။

(၅) ခႏၶာကိုယ္ ေဖာသြပ္ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေနသူတိုင္း ၾကံဳေတြရမည့္လကၡဏာပါ။ ေက်ာက္ကပ္ရဲ ့တာ၀န္က ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ မလိုအပ္ဘဲ ပိုလွွ်ံေနတဲ့ အရည္ေတြကို ဆီးအျဖစ္ထုတ္ေပးရပါတယ္။ မက်န္းမာတဲ့ေက်ာက္ကပ္ဟာ အဲဒီလုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို မလုပ္နိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ထိုအ ခါ ပိုလွွ်ံေနတဲ့ဆီးႏွင့္ အငံဓာတ္ေတြက ယူရစ္အက္ဆစ္အျဖစ္ေဖာက္ျပန္လာကာ ေျခဖမိုး၊ အဆစ္အျမစ္၊ မ်က္ႏွာ ႏွင့္ လက္ ေခ်ာင္း လက္ဖ်ံေတြကို ေရာင္ကိုင္းေဖာသြပ္ေစကာ ေကြးဆန္ ့နိုင္ဖို ့ခက္ခဲသြားပါျပီ။

(၆) အလြန္အမင္း ေမာပမ္းႏြမ္းနယ္၍ ျဖဴေရာ္ေရာ္ျဖစ္ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္ေတြက erythropoietin(ေခၚ)ဟိုမုန္းတမ်ိဳးကိုထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ၄င္းဟိုမုန္းက ေသြးနီဆဲလ္ေတြထံသို ့ေအာက္ စီဂ်င္ေထာက္ပံ့ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ေက်ာက္ကပ္မွာျပႆနာရွိ၍ ဟိုမုန္းမထုတ္လုပ္ေပးနိုင္ေတာ့ပါက၊ ေသြးနီဆဲလ္ ေတြလည္း ေလ်ာ့က်လာျပီး ေသြးအားနည္းေရာဂါခံစားရသကဲ့သို ့ အလြန္အမင္းေမာပမ္းႏြယ္နယ္၍ ေဖ်ာ့ေတာ့လာပါတယ္။

(၇) မူးေနာက္၍ အာရံုမစူးစိုက္နိုင္ေတာ့ျခင္း

အထက္ေဖာ္ျပပါ ျဖဴေရာ္ႏြမ္းနယ္ျခင္းဟာလည္း ဦးေႏွာက္ထံသို ့ေအာက္စီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈေလ်ာ့နည္းျခင္းႏွင့္ တိုက္ရိုက္ပတ္ သက္ေနတာေၾကာင့္၊ မူးေနာက္ေနာက္ျဖစ္ကာ အာရံုစူးစိုက္နိုင္ျခင္းမရွိေတာ့ပါဘူး။

(၈) ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္ျဖစ္ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးတဲ့အခါ ေသြးနီဆဲလ္မ်ားယုတ္ေလ်ာ့သြားတာေၾကာင့္၊ ပူေႏြးတဲ့ ပံုမွန္အခန္းအပူခ်ိန္မွာေတာင္ ေျခလက္ေတြ က အျမဲလိုလိုေအးစက္ေနတတ္ပါတယ္။ ခ်မ္းေအးတဲ့ရာသီဥတု ပတ္၀န္းက်င္မ်ိဳးမဟုတ္ပါဘဲနဲ ့အလြန္အမင္းေမာပမ္းႏြမ္းနယ္၍ ေျခလက္ေတြ ေရခဲတံုးတမွွ်ေအးျခင္းဟာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေနျပီျဖစ္ေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပတဲ့လကၡဏာျဖစ္တာမို ့ လံုး၀ မေပါ့ဆ သင့္ပါဘူး။

(၉) အေရျပားယားယံ၍ အနီစင္းေၾကာင္းေတြေပၚျခင္း

ဤျဖစ္စဥ္က သာမန္ဓာတ္မတည့္မႈ အေရျပား allergy ေရာဂါနဲ ့ခပ္ဆင္ဆင္တူပါတယ္။ သို ့ေသာ္မေပါ့ဆပါနဲ ့။ ေက်ာက္ကပ္ ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္နိုင္ေတာ့ပါက၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြစုပံုက်လာတာေၾကာင့္ အေရျပားမသန္ ့ေတာ့ဘဲ ယားယံျခင္းေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပား allergy ေရာဂါခံစားရပါက၊ အစားအေသာက္မွား၍ ဓာတ္မတည့္တာလား ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာက္ကပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္သလားဆိုတဲ့ အေျဖကို တိတိက်က်ေဖာ္ထုတ္ပါ။

(၁၀) အသက္ရႈလိုက္တိုင္း အမိုးနီးယားဓာတ္ေငြ ့နံ ့ခံစားရျခင္း

မိမိဖာသာအလြယ္တကူသိနိုင္တဲ့လကၡဏာပါ။ စြန္ ့ပစ္ဆီးထဲမွာ urea(ေခၚ)နိုက္ထရိုဂ်င္ဓာတ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးေပ်ာ္၀င္ေနပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးလာေလေလ urea ေပ်ာ္၀င္မႈမ်ားေလေလျဖစ္တာေၾကာင့္၊ ထိုဓာတ္ေပါင္းေတြက အမိုးနီးယားဓာတ္ေငြ ့နံ ့အ ျဖစ္ တံေတြးနဲ ့ခံတြင္းမွာပ်ံ ့ႏွံ ့ျပီး အသက္ရႈလိုက္တဲ့အခါတိုင္း အမိုးနီးယားနံ ့ကို ခံစားရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။(အမိုးနီး ယားအနံ ့ဟာ ဇ၀က္သာ အနံ ့ႏွင့္ဆင္တူပါတယ္)

(၁၁) ေအာ္ဂလီဆန္၍ပ်ိဳ ့အန္ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးလာတဲ့အခါ၊ ေသြးထဲမွာစြန ့္ပစ္ပစၥည္းေတြစုပံုလာတာေၾကာင့္ ေသြးဆိပ္တက္လာျပီး ေအာ္ဂလီဆန္ပ်ိဳ ့အန္ တာ ေတြ ခံစားရပါတယ္။

(၁၂) အစာစားခ်င္စိတ္မရွိျခင္း

နိဒါန္းမွာေဖာ္ျပခဲ့သလိုဘဲ တခ်ိဳ ့ေ၀ဒနာသည္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေရာဂါအေျခအေနဆိုးရြားေနတာေတာင္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္ စီးေနေၾကာင္းကို သိသာထင္ရွားတဲ့လကၡဏာေတြ မေတြ ့ရတတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဆီးဆိပ္တက္ေနတဲ့အခါ ဘာစားစားအ ရသာခံအာရံုမေကာင္းေတာ့ဘဲ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိနိုင္ေတာ့ဘူးလို ့ ေဒါက္တာDeepa Jayaram က အၾကံျပဳထားပါတယ္။

(၁၃) အသက္ရႈမ၀ျခင္း

ေက်ာက္ကပ္အေျခအေနဆိုးရြားလာတဲ့အခါ၊ အဆုတ္ထဲမွာအရည္ေတြျပည့္လာတဲ့အတြက္ အသက္ေကာင္းေကာင္းမရႈနိုင္ေတာ့ ပါဘူး။ အဲဒီအခါ အသက္ရႈမ၀သလို ခံစားရျပီး၊ ခႏၶာကုိယ္မွာလည္း ေအာက္စီဂ်င္ ငတ္လာပါတယ္။

(၁၄) ခါးေဘးေတြနာျခင္း

အလြယ္တကူသိနိုင္တဲ့ လကၡဏာျဖစ္ေပမယ့္၊ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက သတိမထားမိတတ္ၾကျပန္ပါဘူး။ ခါး၏အေနာက္ဖက္ အ လယ္ေခါင္တည့္တည့္က နာတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ၊ ဘယ္(သို ့)ညာ ေက်ာက္ကပ္ရွိတဲ့ ခါးေဘး၏အေနာက္နားက နာျခင္းမ်ိဳးပါ။ ခါး ေဘးရဲ ့အေနာက္ဘက္နားမွစ၍ ေပါင္ျခံအထိနာတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ ေက်ာက္ကပ္မွဆီးအိတ္သို ့ဆီးကို သယ္ေဆာင္ေပးသည့္ ဆီးျပြန္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ဆီးထဲမွာ အနည္အႏွစ္မ်ားျခင္း၊ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း၊ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ဆီးမၾကာခဏ သြား၍ ဆီးအိမ္ေရာင္ျခင္း တို ့ေၾကာင့္ အဲဒီလိုခါးနာလာရပါတယ္။
★★★★★★★★★★

ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေစနိုင္ေသာ အေၾကာင္းတရားမ်ား

(၁) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြထဲမွာပါရွိတဲ့ ibuprofen၊ motrin၊ aleve၊ acetaminophen စတဲ့ဓာတ္မ်ားက ေက်ာက္ကပ္ ထဲမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို က်ဳံ ့၀င္ေစကာ ေက်ာက္ကပ္ကိုပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။ ဆီးရႊင္ေဆးမ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ကို ပင္ပင္ပန္းပန္းအားစိုက္၍ အလုပ္ခိုင္းေစကာ ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာ က်ေဆးအခ်ိဳ ့ႏွင့္ ရိုးတြင္းျခင္ဆီကင္ဆာေပ်ာက္ေဆးမ်ားရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးကို အဟန္ ့အတားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဥပမာ ပနစလင္တို ့လို မိမိႏွင့္ဓာတ္မတည့္တဲ့ ထိုးေဆးမ်ိဳးကို မွားယြင္းစြာသံုးစြဲမိတဲ့အခါ၊ ေက်ာက္ကပ္ကို ဆိုးဆိုးရြားရြား ပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။

(၂) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ရဲ ့လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစပါတယ္။ အကယ္၍ ဆီးခ်ိဳ ႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ား ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက၊ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးကို ပိုမိုဆိုးရြားလာေစနိုင္ပါတယ္။

(၃) ေရာဂါရွာေဖြေရးကိရိယာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ CT scans ႏွင့္ ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္းျဖင့္ ၄င္းတို ့မွထြက္လာတဲ့ ေရာင္ျခည္မ်ားက ေက်ာက္ကပ္အလုပ္လုပ္ျခင္းကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

(၄) ဗီတာမင္ဒီ ဆိုတာကလည္း steroid ေဟာ္မုန္းအမ်ိဳးအစာတစ္ခုျဖစ္၍ ေက်ာက္ကပ္အပါအ၀င္ ခႏၶာကိုယ္ၾကီးတစ္ခုလံုးကို ေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီကို နံက္ေစာေစာ ေနႏုေအးမွ ေနပူစာလႈံျခင္းျဖင့္ ရရွိနိုင္ပါတယ္။

(၅) ေရေသာက္နည္းျခင္း၊ အပူၾကီးဖ်ားနာ၊ ပ်ိဳ ့အန္၊ ၀မ္းသြား၊ ေခြ်းထြက္လြန္ စသည္တို ့ေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္၍ ေက်ာက္ကပ္အလုပ္လုပ္မႈ အားနည္းသြားေစပါတယ္။

(၆) ဆီးအိမ္ကြ်ံျခင္း၊ သားအိမ္ေလ်ာျခင္း၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္တြင္းအဖုအက်ိတ္စတဲ့ ေ၀ဒနာမ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမ်ားကို အဟန္ ့အတားျဖစ္ကာ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးသြားနိုင္ပါတယ္။

(၇) ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို လစ္လ်ဴမရႈသင့္ပါဘူး။ အကယ္၍ ဆီးေတြကိုေအာင့္ထားမိတဲ့အခါ၊ ဆီးအိမ္ထဲမွ ဆီးေဟာင္းေတြကို ဆီး ျပြန္မွတဆင့္ ေက်ာက္ကပ္ထံသို ့ ေျပာင္းျပန္-ျပန္လည္စီးဆင္းလာပါတယ္။ ထိုဆီးေဟာင္းေတြကို ေက်ာက္ကပ္က ထပ္မံ၍ဇီ၀ ျဖစ္စဥ္အျဖစ္ အစာခ်က္လုပ္တဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္ညစ္ညမ္းသြားပါတယ္။ (ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ အကယ္၍ ဆီးအိမ္ထဲမွာ ဆီး ေတြေဖာင္းတင္းေနခ်ိန္ မေတာ္တဆယဥ္ထိခိုက္မႈ အႏၱရာယ္တခုခုၾကံဳရပါက ဆီးအိမ္ကြဲသြားေစနိုင္ပါတယ္)

(၈) ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္ပါက၊ အခ်ိန္မဆိုင္းဘဲ ေဆး၀ါးကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။ သို ့မဟုတ္ပါက ေက်ာက္ကပ္ကို ေဘးျဖစ္ေစ ပါတယ္။

(၉) ျပည့္စံုလံုေလာက္တဲ့အနားယူမႈရွိပါေစ။ တစ္ေန ့လွ်င္ ၄ နာရီခြဲခန္ ့သာ အိပ္စက္္ေသာသူဟာ ရက္သတၱတစ္ပတ္မွ်အၾကာမွာ သိသိသာသာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာျပီး၊ အိပ္ခ်ိန္ကစဥ့္ကလ်ားျဖစ္မႈဟာ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကို ပိုမိုဆိုးရြားေစႏိုင္ပါတယ္။

(၁၀) ညေန ၃ နာရီမွ ၅ နာရီအတြင္း ဆီးအိမ္မွ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိအဆိပ္အေတာက္မ်ားကို စြန္႔ပစ္ခ်ိန္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အနည္းဆံုး တစ္လီတာမွ စ,ၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္လိုအပ္ပါတယ္။ ညေန ၅ နာရီမွ ၇ နာရီဟာ ေက်ာက္ကပ္အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ျဖစ္တာ ေၾကာင့္၊ ၄င္းအခ်ိန္္မွာ ေရခ်ိဳးေနစဥ္ ဆီးသြားျခင္းေရွာင္ပါ။ သို ့မဟုတ္ပါက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။

(၁၁) ဗီတာမင္စီေဆးျပားေတြကို လိုအပ္တဲ့ပမာထက္ပို၍စားသံုးမိတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ေစနိုင္ပါတယ္။ အ ကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ားကိုလည္း လြန္ကဲစြာစားမိပါကေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေစနိုင္ပါတယ္။

(၁၂) ေရကို လံုေလာက္စြာေသာက္ေပးပါ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ေရဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၂၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းရွိွိျပီး၊ ေရဓာတ္လံုေလာက္ေနလွ်င္ ထိုေရာဂါမွ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရဗူးကို မိမိႏွင့္လက္တကမ္းမွာ အျမဲထားျပီး၊ ေရဆာတုိင္းေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန ့ကို ေသာက္ေရ ၁၀-ဖန္ခြက္ထက္မနည္းေသာက္ပါ။(သို ့ေသာ္ ျခြင္းခ်က္ အေနျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္အားနည္းသူ၊ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာရွိသူ၊ ဆီးခ်ိဳေပ်ာက္ေဆး၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းသူမ်ားဟာ ေရကိုခ်င့္ခ်ိန္ျပီးေသာက္သင့္ပါတယ္ သို ့မဟုတ္ပါက ေက်ာက္ကပ္မွာ၀န္ထုပ္၀န္ ပိုးျဖစ္ေစပါတယ္)

(၁၃) ေသြးတိုးျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေလ်ာ့နည္းေစျပီး ေက်ာက္ကပ္ကို ဖိစီးမႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြး တိုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ အငန္ေလ်ာ့စားျခင္းတို ့ျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို ကာကြယ္ေပးသင့္ပါတယ္။
★★★★★★★★★★

ေက်ာက္ကပ္ကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေသာ အစားအစာမ်ား

(က) ၾကက္ဥ ဘဲဥတို ့၏အကာ(အျဖဴေရာင္အကာ) ထဲမွာပါရွိတဲ့ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ေတြက ေက်ာက္ကပ္ကိုက်န္းမာေစပါတယ္။

(ခ) ေဂၚဖီထုပ္ထဲမွာ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္မႈ လြန္စြာနည္းပါးတဲ့အျပင္၊ ၄င္းထဲရွိ သဘာ၀ဗီတာမင္မ်ား ႏွင့္ အမွွ်င္ဓာတ္တို ့က ေက်ာက္ကပ္အတြက္ အားေဆးျဖစ္ပါတယ္။

(ဂ) မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္းကလည္း ေသြးတိုးေရာဂါကိုျဖစ္ေစျပီး၊
ေက်ာက္ကပ္ ကို သြယ္၀ိုက္ေသာနည္းျဖင့္ ေဘးျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္္ၾကြယ္၀ေသာအစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ အေစ့အဆံ မ်ား၊ ေျမေထာက္ပဲမ်ား ႏွင့္ ကိုက္လံ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း(ဘရုိကိုလီ)တို ့လို ဟင္းရြက္စိမ္းမ်ားကို လံုေလာက္စြာစားေပးပါ။

(ဃ) အ စိမ္းေရာင္ငရုပ္ခ်ိဳပြထဲမွာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ ပါ၀င္မႈနည္းပါးတဲ့အျပင္၊ ၄င္းထဲရွိ သဘာ၀ဗီတာမင္နဲ ့သတၱဳဓာတ္တို ့က ေက်ာက္ ကပ္ကို သန္ ့စင္ေပးနိုင္တဲ့ အစြမ္းမ်ားျဖစ္ၾကပါတယ္။

(င) စပ်စ္သီးက ခႏၶာကုိယ္ထဲရိွမလိုလားအပ္ေသာ ယူရစ္အက္ဆစ္မ်ားကို ဆီးအျဖစ္ထြက္ရွိလာေအာင္ တြန္းအားေပးတာေၾကာင့္ ဆီးရႊင္ေစကာ၊ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစတဲ့အျပင္၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အ ဆိပ္မ်ားကို အရွိန္ဟုန္္ျမင့္ သုတ္သင္ရွင္းလင္းႏိုင္သည့္ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကိုတိုးျမွင့္ေပးႏိုင္၍ ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ သည္းေျခကို သန္ ့စင္ေစ ပါတယ္။

(စ) ဘယ္ရီသီး မ်ိဳးႏြယ္၀င္မ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီ ႏွင့္ Cranberries(ေခၚ)အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ ဘယ္ရီသီးအနီ ေရာင္ေတြထဲမွာပါရွိတဲ့ hippuric အက္ဆစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ဆီးအဆိပ္အေတာက္ကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။

(ဆ) ၾကိတ္ မွန္ရြက္ ပဥၥငါးပါး(အျမစ္ပါ မက်န္တပင္လံုး) ကိုေရစင္စင္ေဆးအေျခာက္လွန္း၊ သြပ္ျပားေပၚတင္ျပာခ်၊ ၄င္းျပာကိုသံဒယ္အိုး မွာထည့္၊ ေရႏွင့္ေဖ်ာ္ျပီး ခန္းေျခာက္သြားေအာင္ အပူေပးခ်က္ျခင္းျဖင့္ ရလာတဲ့ေဆးကို “ၾကိတ္မွန္ရြက္ ရုကၡမူဆား” လို ့ေခၚပါ တယ္။ ၄င္းေဆးကို ထမင္းမစားခင္ ဇီးကင္းခန္ ့ေန ့ စဥ္ အခ်ိန္မွန္မွန္စားပါ။

(ဇ) မည္သည့္ဌက္ေပ်ာပင္မဆို၊ အူတိုင္ကို ေက်ာက္ ဖရံုသီးျဖင့္ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ပါက ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးအိမ္၊ အမ်ိဳးသား မ်ား ဆီးက်ိတ္ေ၀ဒနာ ႏွင့္ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(စ်) ေရႊဖရံုသီး ႏွင့္ ေရႊဖရံုေစ့ထဲရွိအဆီတို ့ဟာ ေက်ာက္ကပ္၏ စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုတိုးတက္ျမင့္ မားလာ ေစျပီး၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ မလိုလားအပ္ေသာ၊ အညစ္အေၾကးတို ့ကို ဆီးအျဖစ္စြန္ ့ထုတ္ ေပးႏိုင္လို ့ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္း မျဖစ္ ေစပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ဆီးကိ်တ္ၾကီးထြားလာျခင္းကို သက္သာေစရံုမွ်မက၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ ဆာေရာဂါကိုလဲ ထိထိေရာက္ေရာက္ တားဆီးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္္။

(ည) နာနတ္သီးကို ပန္းသီး(သို ့)ဖရဲသီးတို ့ျဖင့္ တြဲစား ပါက၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ မလိုအပ္ေသာအငန္ဓာတ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျပီး၊ ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ သည္းေျခတို ့ကို အားျဖစ္ေစတဲ့အျပင္၊ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္သန္ ့စင္ေစပါတယ္။

(ဋ) အာလူးထဲမွာ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ျမင့္ မားစြာပါရွိၿပီး၊ ထိုဓာတ္က ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္တစ္ရႈးမ်ားထဲတြင္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္ တည္ျခင္းကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။

(ဥ) ၾကံရည္က ေက်ာက္ကပ္ကို အားေပးျပီး၊ ဆီးခ်ဳပ္/ဆီးေအာင့္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္္။

(ဌ) ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အေစ့ဖယ္၍ စားျခင္းက ေက်ာက္ကပ္ႏွင္ ့ဆီးအိမ္ေက်ာက္တည္ျခင္း အလားအလာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(ဏ) ျမင္းခြားရြက္ကို ေန ့စဥ္ မွန္မွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္နဲ ့ပတ္သက္ေသာ ဆီးေ၀ဒနာအမ်ိဳးမ်ိဳးမွ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ကို ေဘးျဖစ္ေစေသာ အစားအစာမ်ား ��

(က) ႏို ့၊ ဒိိန္ခ်ဥ္၊ ႏို ့ခဲ စတဲ့ တိရိစၦာန္မွရရွိေသာ အဆီမထုတ္ထားတဲ့ ႏို ့ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို လြန္ကဲစြာ စားေသာက္တဲ့အခါမွာ ေက်ာက္ကပ္ထဲကို ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္မ်ားအနည္က်ကာ ဆီးေက်ာက္တည္ျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

(ခ) ဆိုဒီယမ္(အငံ)ဓာတ္ က ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိအရည္ေတြကို မွ်တေအာင္ထိန္းေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ဆားဟာမရွိမျဖစ္အရာပါ။ သို ့ေသာ္ ဆားနဲ ့အငံဓာတ္ ေတြကို လိုအပ္တာထက္ပိုမိုစားသံုးမိတဲ့အခါ ကိုယ္ထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကို စြန္ ့ထုတ္မႈပိုမ်ားေစျပီး၊ အရိုးသန္မာမႈကို ယုတ္ေလွ်ာ့ေစတဲ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္နိုင္ျခင္းအလားအလာကိုလည္း ပိုမ်ားလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆားကို ေလ်ာ့နိုင္သမ်ွေလ်ာ့့စားပါ။

(ဂ) အသားစား မက်ဳးသင့္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ အမဲ-သိုး-ဆိတ္-ၾကက္ဆင္ စတဲ့အနီေရာင္အသားမ်ား ႏွင့္ ပင္လယ္ငါး၊ ပုစြန္ ေတြထဲမွာပါ ရွိတဲ့ phosphorus(ေခၚ)မီး စုန္းဓာတ္က ေက်ာက္ကပ္ကို လံုး၀ ေကာင္းက်ိဳးမျပဳပါဘူး။

(ဃ) အရက္အလြန္အကြ်ံ မေသာက္ပါႏွင့္။ အရက္ထဲမွာပါတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာလ္က အသည္းေရာဂါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီး ေစ ပါတယ္။

(င) လ်ားေစာင္းလက္ပပ္ပင္အႏွစ္က က်န္းမာေရးအတြက္ ဘက္စံုေကာင္းက်ိဳးျပဳေသာ္လည္း၊ ၄င္းဂ်ယ္လီကို တစ္ရက္ လွ်င္ ၂၀ စီစီ ပမာဏထက္ပို၍စားပါက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။

(စ) ဟင္းႏုနယ္ထဲတြင္ oxalates ဓာတ္ပါရွိသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာသည္မ်ား အလြန္အကြ်ံမစားသင့္ေပ။

(ဆ) Oxalates ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ဗိုစားပဲသီး၊ ပိန္းဥ၊ ပိန္းရိုး၊ ဟင္းႏု နယ္ရြက္တို ့က ဆီးေက်ာက္တည္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ သင့္တင့္ရံုသာစားေပးပါ။

(ဇ) ဥပမာ အစားအစာေတြကို တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ သား-ငါး-ဟင္းသီးဟင္းရြက္-သစ္သီး၀လံ စည္သြတ္ဗူးမ်ား၊ ၾကက္-၀က္အူေခ်ာင္းမ်ား၊ ထံုခ်ိဳင္းအသားလံုးမ်ား၊ အ သင့္စား ေခါက္ဆြဲ-ၾကာဇံေျခာက္အထုပ္မ်ား စသည္တို ့က အသည္း ႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္တို ့ကို အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစနိုင္တာ ေၾကာင့္ ရံဖန္ရံခါသာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

(စ်) သဘာ၀ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မဟုတ္တဲ့ အခ်ိဳရည္အမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ဆိုဒါတို ့မွာ တာရွည္ ခံေအာင္၊ အနံ ့ေကာင္းေအာင္ ႏွင့္ အရသာရွိေအာင္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားသံုး၍ ျပဳျပင္ထားေၾကာင့္ အာဟာရ(လံုး၀) မျဖစ္ေစတဲ့ အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ကိုပါထိခိုက္ေစပါတယ္။ ထို ့နည္းတူ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ဂက္စ္ထဲ့ထားတဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာမ်ားကလည္း ေက်ာက္ကပ္ ထဲရွိ ေသြးေၾကာမ်ားကို ပ်က္စီးျခင္း၊ ေက်ာက္တည္ျခင္း စတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ကဖိန္းဓာတ္ မ်ားတဲ့ ေကာ္ဖီ ႏွင့္ လၻက္ရည္မ်ားကို အလြန္အကြ်ံေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အႏွံ ့ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို လွံဳ ့ေဆာ္ေပးတာ ေၾကာင့္၊ ေသြးဖိအားမ်ားလာျပီး ေက်ာက္ကပ္ကို တြန္းအားျဖစ္ေစပါတယ္။

Like & Share ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ မိမိပတ္၀န္းက်င္မွ မိတ္ေဆြမ်ားအား က်န္းမာေရးအသိပညာျဖန္႕ေ၀ျခင္းျဖင့္ ကုသိုလ္ယူႏိုင္ၾကပါေစေနာ္။

Credit - ဆီးခ်ိဳ ေသြးတိုးနင့္အ၀လြန္ေရာဂါကာကြယ္နည္း

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ေရာဂါေတြေပ်ာက္တဲ့အျပင္ ကေလးပါရေစတဲ့ သဲေရခ်ဳိးကန္

ေနရာတုိင္းတြင္ ထူးျခားသည့္ အေလ့အထမ်ား ရွိေနသည္။ အီဂ်စ္ႏုိင္ငံမွ ႐ုိးရာဓေလ့က စိတ္၀င္စားစရာ ျဖစ္သည္။ နားမက်န္း ျဖစ္ေနပါက ပူျပင္းသည့္ ေနေရာင္ျခည္တြင္ အပူဒဏ္ ခံလုိက္ရုံျဖင့္ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစမည္ ျဖစ္သည္။ ယင္းကုိ အီဂ်စ္ႏုိင္ငံ အေနာက္ပုိင္းရွိ ေဒသခံမ်ားက ေရွးႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္း က အသုံးျပဳ ခဲ့သည္။ အီဂ်စ္တြင္ သဲကႏၲာရ မ်ားစြာ ရွိေနသည္။ အဆုိပါ သဲကႏၲာရကုိ အသုံးျပဳၿပီး ေဆးကုသ ေပးျခင္း ျဖစ္သည္။ နားမက်န္းျဖစ္သူကုိ သဲကႏၲာရ အတြင္းရွိ သဲမ်ားျဖင့္ ဖုံးလႊမ္းကာ (၁၅) မိနစ္ခန္႔ လဲေလ်ာင္းေစျခင္း ျဖစ္သည္။ ယင္းကုိ သဲျဖင့္ ေရခ်ဳိးျခင္းဟု ေခၚဆုိသည္။ ထုိ႔ေနာက္ ေရေႏြး ေရခ်ဳိးကန္ထဲတြင္ ထပ္မံ ေရခ်ဳိးေစကာ အဖ်ားေရာဂါကုိ ကုသေစျခင္း ျဖစ္သည္။ ယင္းကုထုံးမွာ အဖ်ားေရာဂါ အျပင္ ကေလး မရသူမ်ားကုိလည္း ကေလးရေစေၾကာင္း သိရသည္။

The Messenger

တစ္ေရးတစ္ေမာ အိပ္စက္ျခင္းဟာ ေသြးခုန္ႏႈန္းက်ဆင္းျခင္း၊ ေဆး၀ါးကုသရျခင္းေတြကို နည္းပါးေစ

သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေန႔လည္ေန႔ခင္း တစ္ေရးတစ္ေမာ အိပ္စက္ျခင္းဟာ ေသြးခုန္ႏႈန္းက်ဆင္းေစၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါအႏၱရာယ္ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အျပင္ ေသြးတိုးျခင္းအတြက္ သံုးစြဲရတဲ့ေဆးပမာဏကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တာကို ေလ့လာေတြ႔ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္စက္အနားယူျခင္းဟာ ဇိမ္ခံအနားယူျခင္းျဖစ္တယ္လို႔ Winston Churchill နဲ႔ Margaret Thatcher တို႔ေခတ္က ယူဆခဲ့ၾကေပမယ့္ ဒီလိုအိပ္စက္ျခင္းေၾကာင္း ရရိွလာႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ဆန္းစစ္ေလ့လာမႈမ်ား ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။

“ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေလ့လာခ်က္က ေန႔လည္ခင္း တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္စက္ျခင္းဟာ ေသြးခုန္ႏႈန္းက်ဆင္းျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနသလို အခ်ိန္ၾကာၾကာအိပ္စက္ျခင္းဟာလည္း အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပိုရရိွျခင္းတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ေန႔လည္ေန႔ခင္း အိပ္တတ္သူေတြ ညဘက္အိပ္စက္တဲ့အခါမွာ ေသြးခုန္ႏႈန္းပိုမိုက်ဆင္းတာကိုေတြ႔ရၿပီး ဒါဟာက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔လည္ဘက္မွာ အိပ္စက္အနားယူတတ္တဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါရွိတဲ့ လူနာေတြဟာ ေန႔လည္ဘက္မအိပ္တဲ့ လူနာေတြထက္ ေဆး၀ါးသံုးစြဲရႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းတာကိုလည္း ေတြ႔ရပါတယ္” လို႔ Asklepieion Voula အေထြေထြေဆးရံုႀကီးမွ ႏွလံုးအထူးကု ေဒါက္တာ Manolis Kallistratos က ထုတ္ေဖာ္ေျပာၾကား ထားပါတယ္။

ေလ့လာသူေတြဟာ ေသြးဖိအားနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အသက္၊ က်ား/မ၊ BMI၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္း၊ ေကာ္ဖီ၊အရက္၊ဆား စသည္တုိ႔ စားသံုးျခင္းအေလ့အထေတြကို အေျခခံၿပီး ေလ့လာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ေန႔လည္ေန႔ခင္းအိပ္စက္အနားယူျခင္းဟာ ခုလို ၉နာရီကေန၅နာရီအလုပ္လုပ္ေနရတဲ့ အလုပ္ယဥ္ေက်းမႈနဲ႔ တင္းက်ပ္တဲ့ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြထဲမွာ အထူးအခြင့္အေရးႀကီးတစ္ခု ျဖစ္ေနပါတယ္။ ေန႔လည္အိပ္စက္ျခင္းဟာ ေသြးဖိအားနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ၂၄နာရီလံုး ဆက္စပ္ေနတာကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။

ညဘက္မွာ ေသြးဖိအားက်ဆင္းျခင္းကို အားေပးၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြနဲ႔ ႏွလံုးထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔လည္ဘက္ ၾကာၾကာအိပ္ေလ ေသြးဖိအားေလ်ာ့နည္းမႈအဆင့္ က်ဆင္းေလျဖစ္ၿပီး ေသြးတိုးက်ဖို႔အတြက္ ေသာက္သံုးရတဲ့ ေဆး၀ါးပမာဏကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္ “ လို႔ Kallistratos ေန႔လည္ဘက္အိပ္စက္ဖို႔ အခ်ိန္အနညး္ငယ္ေပးသင့္ေၾကာင္း ရွင္းလင္းေျပာျပထားပါေသးတယ္။

( Michelle )

#သစ္ထူးလြင္

ေက်ာက္ပြင့္က ထုတ္လုပ္တဲ့ ပဋိဇီ၀ေဆး ေတြက MRSA ေဆးယဥ္ပါးေရာဂါပုိးကို ႏွိမ္ႏွင္းႏိုင္

သိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ အခုအခါမွာ ေက်ာက္ပြင့္ကို အသုံးျပဳျပီး ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ိဳးဆက္သစ္ တစ္မ်ိဳးကို စီမံထုတ္လုပ္လ်က္ရွိပါတယ္။

Cornwall ေကာင္တီက ျပဳလုပ္ေနတဲ့ သုေတသနစမ္သပ္မွဳဟာ ေဆးယဥ္ပါးေနတဲ့ေရာဂါပုိးေတြကို တုိက္ဖ်က္ဖုိ ့အတြက္ ရည္ရြယ္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။

ႏွစ္စဥ္ တစ္ကမၻာလုံးမွာ ေဆးယဥ္ပါးေရာဂါေတြေၾကာင့္ လူဦးေရ ၇ သိန္းေက်ာ္ ေသဆုံးေနရေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။ ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ိဳးဆက္သစ္ေတြကို မတီထြင္ႏိုင္ဘူးဆုိရင္ အဆုိပါ အေရအတြက္ဟာ ၂၀၅၀ ခုႏွစ္ေရာက္ရင္ ၁၀ သန္း အထိ ရွိလာႏိုင္ေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္သူေတြက စိုးရိမ္ေနၾကပါတယ္။

Exeter တကၠသိုလ္ ရဲ့ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္နဲ ့လူ ့က်န္းမာေရးဥေရာပစင္တာက သုေတသနပညာရွင္ ေတြဟာ အေျဖရွာမွဳတစ္ခုကို ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ဖုိ ့အတြက္ ၾကိဳးစားလ်က္ရွိ္ျပီး အေစာပုိင္းေတြ ့ရွိခ်က္ေတြအရ ပင္လယ္ေရညွိေက်ာက္ပြင့္မွာ ဘက္တီးရီးယားပုိးကာကြယ္ေပးတဲ့ဂုဏ္သတၱိေတြ ေတြ ့ရွိခဲ့ရျပီး အဆုိပါ ေဆးနမူနာတစ္ခုဟာ ေဆးရုံေတြမွာ ပ်ံ ့ႏွံေနတဲ့ ေဆးယဥ္ပါးစူပါဘက္တီးရီးယားတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ MRSA ပုိးကို သတ္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

“ ေက်ာက္ပြင့္ကထုတ္ယူထားတဲ့ေဆးဟာ ေဆးဒဏ္ယဥ္ပါးေနျပီး ဆုိးက်ိဳးေတာ္ေတာ္မ်ားတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပုိးတစ္ခ်ိဳ ့မွာ ပုိထိေရာက္ေနတာကို စိတ္၀င္စားဖြယ္ရာေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ရဲ့ ေတြ ့ရွိမွဳဟာ ပုိမုိေစ်းေပါတဲ့ ေဆးအသစ္ေတြ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ရွာေဖြထုတ္လုပ္ႏိုင္ဖုိ ့အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ဖုိ ့ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္” လုိ ့ပါရဂူ Dr Michiel Vos က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

( Ye Wint )

#သစ္ထူးလြင္

အမဲသား ကင္နဲ႔ ဆယ္လ္မြန္တို႔ကို ေန႔စဥ္ စားသံုးျခင္းဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္သလို ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရႏိုင္

အမဲသား ကင္ နဲ႔ ဆယ္လ္မြန္ ေတြ ေန႔စဥ္စားသံုးျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ေဆးလိပ္ ျဖတ္လိုက္သလို ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရရွိေစႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဆိုလိုက္ပါတယ္။

ပရိုတိန္း ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ ေတြကို မ်ားစြာ စားသံုးသူေတြဟာ ေသြးဖိအား နည္းက်တာ ကိုေတြ႕ရွိရၿပီး ပိုမိုက်န္းမာေရး နဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ေသြးေၾကာေတြ ပိုင္ဆိုင္ ထားၾကတာ ကိုလည္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုး ေရာဂါ နဲ႔ အေမာေဖာက္မႈ အႏၱရာယ္ေတြကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ပါတယ္။

သိပၸံ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရေတာ့ အခုလို အမဲသားကင္ နဲ႔ ဆယ္လ္မြန္ တို႔စားျခင္းကေန ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရရွိလာတာဟာ ပရိုတိန္း ကို တည္ေဆာက္ေပးႏိုင္တဲ့ အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ ကိုရရွိ ေစတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဆဲလ္ေတြ ၊ တစ္သွ်ဴးေတြ နဲ႔ ၾကြက္သားေတြကို သန္မာလာေစရန္ အကူအညီ ေပးပါတယ္။

အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ ပမာဏ မ်ားစြာ ကို စားသံုးသူေတြဟာလည္း ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္သလို ၊ ဆား သံုးစြဲမႈ ေလ်ာ့လိုက္သလို (သို႔) ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ပိုလုပ္လိုက္သလို ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

ထို သုေတသန မွာေတာ့ ၿဗိတိန္ အမ်ိဳးသမီး အေယာက္ ၂၀၀၀ ကို အေျခခံၿပီး က်န္းမာေရး အခ်က္အလက္ ေတြ ရယူကာ ေလ့လာခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ ပံုစံ ၇ မ်ိဳး နဲ႔ ခြဲျခားၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြ စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြကို သုေတသီေတြက စစ္ေဆးခဲ့ၾကပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာေတာ့ အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ ပမာဏ မ်ားမ်ားစားသံုးခဲ့သူ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႔ အေမာေဖာက္ျခင္းကို အဓိက ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေသြးဖိအား ပမာဏ ကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစသလို ေသြးေၾကာေတာင့္တင္းမႈ ကို လည္း ေလ်ာ့က်သြားေစတယ္လို႔ သုေတသီ ေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ ပါ၀င္မႈ ဟာ အစားအေသာက္ ေပၚမူတည္ၿပီး မတူညီ တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိၾကပါတယ္။ ပဲေစ့ ၊ ပဲနီ ၊ ပန္းမုန္လာ နဲ႔ ဟင္းႏုႏြယ္တို႔လို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ ေတြဟာ ေသြးဖိအား ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့လိုပဲ ႏို႕ထြက္ပစၥည္း မ်ား ၊ အသားမ်ား နဲ႔ ငါးမ်ား မွာ ပါ၀င္တဲ့ အမိုင္ႏို အက္ဆစ္ကေတာ့ ေသြးေၾကာေတာင့္တင္းမႈ ပမာဏ ေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ Journal of Nutrition မွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္

ေယာကၤ်ားေလးမ်ားသိခ်င္ၾကသည့္ အဂၤါႀကီးျခင္း

ေယာက္က်ား တစ္ေယာက္ လိင္တံဟာ လိင္ ဆက္ဆံဖို႔အတြက္ ဘယ္ေလာက္ ရိွသင္ ဘာလဲ။ ျပည္ျပည္စံုစံု ေျပာျပေပးပါ။

အေမးရွိလို႔ ေရးရျပန္ပါျပီ။ “က်ားအဂၤါ ၾကီးေစျခင္း” Penis enlargement ေၾကာ္ညာေတြ ဘယ္ေလာက္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိပါေစ မယံုပါနဲ႔ဆိုတာ ပဌမဆံုး မွတ္သား ေစခ်င္ပါတယ္။

ေရွးေဟာင္ ဂရိပန္းပုလက္ရာ Polyclitus, Marathon Youth, Hermes ေတြကို ၾကည့္ၾကည့္၊ (ရီေနဆန္) ေခတ္က Michelangelo နဲ႔ Donatello တို႔ရဲ႕ Statue of David ရုပ္ထုေတြကိုဘဲ ၾကည့္ၾကည့္ က်ားလိင္အဂၤါကို ခပ္ေသးေသးသာ ထုဆစ္ထားတာ ေတြ႕ရပါမယ္။ ဒီေခတ္မွာ ေယာက္်ားတေယာက္ဟာ ကုိယ့္အဂၤါကိုယ္ ျပန္ၾကည့္ရင္ သူမ်ားေတြထက္ ေသးေနသလို ထင္မွတ္ပါလိမ့္မယ္။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ အေပၚကေန မိုးၾကည့္ရတာကိုး။ စိုးရိမ္သူမ်ား ဆရာဝန္ဆီ ေရာက္လာလို႔ သူတို႔ကို စနစ္တက် တိုင္းထြာတဲ့အခါမွာ ပံုမွန္ အရြယ္အစား ျဖစ္ေနၾကတာ မ်ားတယ္လို႔ ေတြ႔ရပါတယ္။

ဂရိ (မိုက္ေသာ္ေလာ္ဂ်ီ) ထဲက Priapos ဆိုတာ ဥယ်ာဥ္ျခံေျမ၊ ေမြးျမဴေရးနဲ႔ အသီးအႏွံေတြရဲ႕ ဘုရားအျဖစ္ သာမက က်ားလိင္အဂၤါရဲ႕ အရွင္သခင္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ သူ႔အဂၤါဟာ အျမဲတမ္း သန္မာေနတာမို႔ ေဆးပညာမွာ အဲလို ျပန္မေလ်ာ့ဘဲ က်ားအဂၤါ သန္မာေနတာကို Priapism လို႔ ေခၚတယ္။ သူတို႔ဘုရားလဲ ေရာဂါမကင္းဘူး။ ၉ ရာစု Arabian Nights ပံုျပင္ေတြထဲက Ali with the Large Member မွာေတာ့ က်ားအဂၤါ အရြယ္အစားကို သေရာ္ထားပါတယ္။ “ဒါ ၾကီးတိုင္းသာ ဆရာတင္ခ်င္ရင္ ‘လား’ ကိုသာတင္ၾက” တဲ့။

ခက္ေနတာက ဘာမဆို ၾကိဳက္သလို ျပဳျပင္လို႔ရတဲ့ Image manipulation ေခတ္ျဖစ္ေလေတာ့ ၾကည့္တဲ့သူေတြအဖို႔ လွလိုက္တာ၊ ေကာင္းလိုက္တာ၊ ၾကီးလိုက္တာ၊ စတာေတြဟာ တကယ္ဘဲလို႔ ထင္မွတ္ေစတယ္။ အမွန္က Illusion ထင္ေရာင္ထင္မွား ျဖစ္ေအာင္ Deception လွည့္စားတာေတြပါ။ ဒီေတာ့ကား အရင္ေပၚ CRT ေနာက္ေပၚ TFT-LCD (ေမာ္နီတာ) ေတြကို မၾကည့္ဘဲ ျပဒါးသုတ္ ေၾကးမံုမွန္ကိုသာ ၾကည့္ဘို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။

က်ားျဖစ္ျဖစ္၊ မျဖစ္ျဖစ္ လူကို အျပင္ပမ္း အဂၤါရုပ္ ၾကည့္ျပီး၊ ေမြးရာပါအဂၤါက ဘယ္လိုေနမယ္လို႔ မွန္းဆျပီး၊ တိုးတိုး တိတ္တိတ္ ေျပာေလ့ရွိတဲ့ ေပၚျပဴလာ ယဥ္ေက်မႈက ရွိေသးတယ္။ သုေတသန လုပ္ၾကည့္ေတာ့ ဒီလိုမွန္းဆခ်က္ေတြဟာ မတိက်ဘူး ဆိုတာ သိရတယ္။ ကိုယ့္ကို ေကာင္းတာေျပာတာ မဟုတ္ရင္ မယံုၾကပါနဲ႔။

က်ားလိင္အဂၤါရဲ႕ အရြယ္အစားဟာ အသက္နဲ႔လဲ ဆိုင္တယ္။ ေမြးကာစ Flaccid penile က 4 cm ရွိျပီး၊ လူပ်ိဳေပါက္မွာ သိသိသာသာ ရွည္လာတယ္။ အရြယ္နဲ႔အမွ်လဲ တိုးတက္မႈ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္ၾကီးသူေတြကို သုေတသန လုပ္ၾကေတာ့ တခ်ိဳ႕က ေသးသြားတယ္ ေျပာသလို၊ တခ်ိဳ႕က ပိုၾကီးလာသတဲ့။ သုေတသနတိုင္းကိုလဲ အားမကိုးရျပန္ဘူး။

သန္မာ (သာမန္ မဟုတ္ပါ) ေနခ်ိန္ Erectile penis ကို တိုင္းထြာျပီး၊ September 1996 Journal of Urology မွာ ေရးခဲ့တာကေတာ့ 12.9 cm (5.08 in) ပ်မ္းမွ် ရွိပါတယ္။ ဒီဂ်ာနယ္ကဘဲ ဆိုျပန္ေသးတာက ဘယ္ေလာက္ဘဲ နဂိုက အရြယ္အစားရွိေနေန သန္မာလာရင္ ဘယ္ေလာက္ထိ ရွိလာမလဲ ဆိုတာကို တိတိက်က် မွန္းမရပါဘူးတဲ့။ ဂ်ဴး-ေကာ့ေကးဆပ္ ေယာက္်ားေတြဟာ သန္မာခ်ိန္မွာ ပ်မ္းမွ် 13.6 cm (5.35 in) လို႔ December 2000 International Journal of Impotence Research က ထုတ္ျပန္ပါတယ္။ သိပၸံနည္းက် တိုင္းထြာၾကတာမွာ တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မတူၾကလို႔ အမ်ားေျပာသမွ် ထဲကေန ပ်မ္းမွ်ယူတဲ့အခါ 12.9–15 cm (5.1–5.9 in) ရွည္ျပီး၊ 2.4 and 5.5 cm (0.9 and 2.2 in) လံုးဝန္းတယ္လို႔ မွတ္ယူႏိုင္တယ္။ Nine inches monster ဆိုတာ သူရဲေျခာက္ျပတာ သက္သက္ပါ။

က်ားလိင္အဂၤါဟာ သန္မာခ်ိန္မွာ ၂ လကၼခြဲမွ မရွိရင္ေတာ့ Micropenis လို႔ဆိုျပီး၊ ေဆးပညာအရ သတ္မွတ္ပါတယ္။ လိင္ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ဆိုင္တာပါ။ Testosterone ေပးရတယ္။ ခြဲစိတ္ေပးရတယ္။ ဆီးထြက္ေပါက္က ပန္းထိပ္ဖ်ားမွာ မရွိဘဲ၊ လိင္တံရဲ႕ ေအာက္ေျခ တေနရာရာမွာ ရွိေနတာမ်ိဳးက Hypospadias ဆိုတဲ့ ေမြးရာပါျဖစ္တယ္။ ခြဲစိတ္ ျပဳျပင္လို႔ရတယ္။ ဒီအဂၤါရဲ႕အရြယ္အစားဟာ မ်ိဳးရိုးအရ မဟုတ္ဘဲ၊ အစာအာဟာရ၊ ပတ္ဝန္းက်င္တို႔နဲ႕လဲဆိုင္ပါတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္ဆိုတာ Pesticides, Triclosan, Plasticizers, Lavender oil ဓါတုေဆးေတြ ညစ္ညမ္းေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တခ်က္ မွတ္ဘို႔က ဒီလို “ကဲ” ဘို႔ တကယ္တန္း မလိုလွပါ။ Psychology Today ရဲ႕ (ကာဗာ-စတိုရီ) တခုမွာ အမ်ိဳးသမီး ၁၅၅ဝ ေယာက္ရဲ႕ အမ်ားစုက “အရြယ္အစား ဂရုမစိုက္ဘူး” ဆိုပါတယ္။ ၇၁% ေသာ ေယာက္်ားေတြကသာ ကိုယ့္ဟာကို ဂရုအစုိက္ လြန္ေနၾကပါသတဲ့။ ၂ဝဝ၅ ခုႏွစ္တံုးက Internet survey တခုမွာ ဆန္႔က်င္ဘက္လိင္ကိုသာ စိတ္ဝင္စားသူေပါင္း ၅၂ဝ၃၁ ေယာက္ကို ေမးျမန္းတဲ့အခါ ကုိယ့္အရြယ္အစားကို ေက်နပ္ၾကသူ ေယာက္်ား ၅၅% ရွိျပီး၊ အမ်ိဳးသမီး ၈၅% ကေတာ့ သူတို႔ အေဖၚေတြရဲ႕ အရြယ္အစားကို ေက်နပ္ၾကေၾကာင္း ေျဖပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး ၆% ကသာ အႏုတ္သေဘာေျဖတယ္။ သူတို႔တေတြထဲကဘဲ ၇ဝ%ေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက ကိုယ့္ရင္သားကုိယ္ ေက်နပ္ၾကျပီး၊ ၅၆% ေသာ ေယာက္်ားမ်ားကေတာ့ သူတို႔အေဖၚရဲ႕ ရင္သားကို ပိုထြားေစခ်င္ ၾကပါသတဲ့။ ဒီေတာ့ လိုတာထက္ ပိုခ်င္ေနၾကတာ ေယာက္်ားမ်ားပါဘဲ။

BMC Women's Health ကေန သုေတသနလုပ္ေတာ့ width rather than length လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဆႏၵပိုလို႔ အလိုရွိသူမ်ား ဘာလုပ္သင့္ပါသလဲ။ ဆရာဝန္ေတြအဖို႔ ေရာဂါကို ကုရတာထက္ ေရာဂါ မဟုတ္တာကို ကုရတာ ပိုျပီး လက္ဝင္လွပါတယ္။

“ဒါး”နဲ႔ စေျပာပါမယ္။ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္နည္း။ Penis lengthening (Enhancement Phalloplasty) နဲ႔ Penis widening (Girth Enhancement) ဆိုတာေတြ Urologic literature ထဲမွာ ပါေနပါတယ္။ ခြဲစိတ္ -ခႏၶာေဗဒအရ က်ားလိင္အဂၤါရဲ႕ သံုးပံုတပံု ကေန တဝက္ေလာက္ဟာ ကိုယ္အတြင္းထဲက ဆီးစပ္ရိုးေအာက္ေျခမွာ တြယ္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီအပိုင္းကို အျပင္ ေရာက္လာေအာင္ Fundiform ligament နဲ႔ Suspensory ligament အရြတ္ ၂ ခုကို ခြဲစိတ္ျပီး၊ အျပင္ကို ထုတ္ေပးတာပါ။ တခုက ေကာက္ေနေအာင္ ဆြဲေပးထားခဲ့တာမို႔ ျဖတ္လိုက္ရင္ ေျဖာင့္ျပီး၊ 2-3cm (0.78-1.18 in) ပိုရွည္ လာေစတယ္။ ဒါေပမဲ့ လန္ဒန္ St. Peter's Andrology Centre and Institute ကေန ခြဲစိတ္ကုသခံသူ လူနာ အမ်ားစုဟာ သိပ္ေၾကနပ္မႈ မရွိၾကေၾကာင္း၊ ၂ဝဝ၆ ခုႏွစ္မွာ ထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။

ေနာက္ ခြဲစိတ္နည္း တခုကေတာ့ Dermal implant ေခၚတယ္။ Fat cells ေတြကို Transplant လုပ္ေပးတာပါ။ ေနာက္ တနည္း ကေတာ့ Inflatable implants ေဖါင္းေစတဲ့ပစၥည္း ထည့္ေပးတဲ့နည္းပါ။ ဒီနည္းကို ပန္းေသေနသူေတြအတြက္ လုပ္ေပးတာပါ။ စေပၚေတာ့ အမွတ္ရေသးတယ္။ Time International မဂၢဇင္းမွာေတာင္ ပါခဲ့ေသးတာ။ Penis pump ဆိုတဲ့ ဆလင္ဒါလို ေလဟာနယ္ ကရိယာလည္း ရွိတယ္။ ပန္းညွိဳးသူေတြအတြက္ လုပ္ေပးတာပါဘဲ။ Clamping နည္း၊ Stretching and hanging နည္းလဲရွိတယ္။ တျခားနည္းေတြကိုေတာ့ ေလးစားခံရတဲ့ ေဆးပညာ အသိုင္းအဝိုင္းက အသိအမွတ္ မျပဳပါ။ ဒီအထဲ မပါတာဆိုရင္ ေဘးခ်ိတ္ေပါ့ဗ်ာ။

“ဒါး”ျပီးေတာ့ “လက္” လာမယ္။ (အက္တာနက္) မွာ Penis enlargement pills, Penis patches, Ointments ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေၾကာ္ညာေနတယ္။ Spam email messages ေတြထဲမွာ အမ်ားဆံုးပါဘဲ။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္တမ်ိဳးကို Lotion for men လိမ္းေဆးအျဖစ္ သံုးၾကတယ္။ Andractim DHT Gel - DHT (Dihydrotestosterone) ဆိုတာက Testosterone ကို အားေကာင္းေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ လိမ္းေဆး။ Micropenis လို ျဖစ္ေနသူေတြအတြက္ပါ။ ဒါေပမဲ့ Flora Research of California နဲ႔ University of Maryland တို႔ကေန အဲဒါေတြမွာ (mold, yeast, E. coli bacteria, pesticides, and lead) အႏၲရာယ္ ေပးတဲ့အရာေတြ အမ်ားၾကီး ပါတယ္လို႔ ေရးပါတယ္။

က်ားလိင္အဂၤါမွာ ၾကြက္သားဆိုတာ မရွိလို႔ Penis Exercises ေလ့က်င္ခန္းလုပ္တာ မထူးဘူးလို႔ ေယဘူယ်ေျပာႏိုင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကြက္သားတမ်ိဳးတည္းကိုသာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးႏိုင္တာေတာ့ မဟုတ္ပါ။ အဂၤါကို လႈတ္ရွားေစေအာင္ ၾကြက္သားေတြ၊ အရြတ္ေတြ၊ အာရံုေၾကာေတြ စုေပါင္းရြက္ေဆာင္ေပးရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ Disuse atrophy အသံုးမျပဳတာ ၾကာတဲ့ အရာေတြဟာ ေသးငယ္သြားတတ္တယ္။ အသံုးျပဳေပးရင္ ပိုလာေစတယ္။ အလြန္အကဲေတာ့ မဟုတ္ဘူးေပါ့။

ေဆးဝါးေတြနဲ႔စာရင္ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာက ေဘးထြက္ဆိုက်ိဳးကို မစိုးရိမ္ရပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ Jelqing Technique နည္းဆိုတာ ဘာသာျပန္ ေရးရရင္ - ေရေႏြးခ်ိဳးပါ၊ ေရေႏြးဝတ္သံုးပါ။ ပိုးသန္႔တဲ့ ဆီတခုခု လိမ္းပါ။ အရင္းကေန အဖ်ားဆီ လက္တဖက္နဲ႔ ခပ္တင္းတင္း ကိုင္ျပီး၊ ဆြဲခ်ေပး။ လက္ကိုလဲ ဘယ္-ညာေျပာင္း၊ ၁၅ၾကိမ္လုပ္ပါ။ သန္မာလာတာကို ၂ဝ-၄ဝ% အထိသာ ျဖစ္လာပါေစ။ ပိုမသြားေအာင္ နားပါ။ ဆီ ဆိုရာမွာ အိႏၵိယဆိုရင္ မံုညင္းဆီ၊ ေျမထဲပင္လယ္ေဒသမွာဆို သံလြင္ဆီ စသျဖင့္ သံုးတယ္။ သူတို႔အရပ္မွာ ေပါတာေတြကိုး။ ဗမာျပည္မွာ ႏွမ္းဆီ၊ အံုးဆီ၊ ၾကက္ဆူဆီ စတာေတြ သံုးႏိုင္ပါမယ္။ ဒီကိစၥအတြက္ သီးသန္႔ ခြဲထားေပါ့။ မဟုတ္ရင္ မိႈေရာဂါဝင္တတ္တယ္။ ျပီးရင္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေကာင္းေကာင္း ေဆးေၾကာပါ။

မင္းတံုးမင္းၾကီးဟာ ဒီကိစၥမွာ ရာဇဝင္တြင္ နာမည္ၾကီးခဲ့သူပါ။ သူ႔ေခတ္က တိုင္းရင္းေဆး ေခတ္မို႔ ေဆးစြမ္းေကာင္းေတြ ရွိခဲ့တယ္လို႔ ယံုၾကည္ရပါတယ္။ မင္းၾကီးမွာလဲ Priapism ေရာဂါ ရွိခဲ့ပံုရပါတယ္။ က်ားအဂၤါဟာ ၂ နာရီ ၾကာတာေတာင္မွ နဂိုအေန ျပန္မေရာက္ရင္ အေရးေပၚ ေဆးကုေပးဘို႔ လိုပါတယ္။ Pseudoephedrine 120 mg orally ေဆးမရွိေသးလို႔ သူ႔မိဘုရားၾကီးကဘဲ ေဆးကုေပးရတယ္လို႔ ဖတ္ရတယ္။ ေဆးသုေတသနအရ မဟုတ္ပါ။ နန္းတြင္း ေဆာင္ၾကာျမိဳင္ ဇာတ္လမ္း အရသာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ တိုင္းျပည္မွာ အစစအရာရာ အကန္႔အသတ္ေတြက လိုတာထက္ မ်ားလြန္လြန္းလို႔၊ သုေတသနဆိုတာ ေဝလာေဝး၊ ထုတ္ေျပာ၊ ဖြင့္ေရး၊ အျပန္အလွန္ ျငင္းခုန္တာေတြ မရွိလို႔ ဘယ္သူေျပာတာ ယံုရမလဲ မသိျဖစ္ေနရတယ္။ ကုန္းေဘာင္ေခတ္ ေဆးနည္းေတြ ကံုးေကာက္ေနရသလို ျဖစ္သြားေနရတာ သိပ္ႏွေျမာဘို႔ ေကာင္းလွတယ္။

အေနာက္တိုင္းကျဖစ္ျဖစ္၊ တိုင္းရင္းေဆးျဖစ္ျဖစ္၊ တကယ္တန္း လက္ခံႏိုင္တဲ့ ေဆးနည္းေတြကို လက္လွမ္းမီဘို႔၊ အမ်ားသူငါ သိႏိုင္၊ သံုးႏိုင္ၾကဘို႔၊ တိုးတက္ေအာင္ မလုပ္ႏိုင္၊ မျဖစ္ႏိုင္ေသးတဲ့ ေခတ္ကာလမွာေတာ့ အလိုရမက္မ်ား နည္းပါးႏိုင္ၾကပါေစ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ (၅-၁-၂ဝ၁ဝ)

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ - က်ားအဂၤါ ၾကီးေစျခင္း (၁) By HIM

ေယာကၤ်ားမ်ားရဲ႕ အဂၤါ..အသက္ေၾကာင့္ ဘာေတြေျပာင္းလာလဲ

ေယာက္်ားျဖစ္ျဖစ္၊ မိန္းမျဖစ္ျဖစ္ အသက္ရလာလို႔ ေျပာင္းလဲမႈေတြရွိလာတာထဲမွာ လိင္နဲ႔ဆိုင္တဲ့ အဂၤါေတြလဲပါတယ္။ ဒီစာမွာ ေယာက္်ားလိင္အဂၤါတခုထဲသာ ေရးပါမယ္။ Size အရြယ္အစား၊ Color အေရာင္နဲ႔ Function သူ႔အလုပ္ေတြမွာပါ အေျပာင္းအလဲေတြ ရွိမယ္။ သိတဲ့အတိုင္း Sexual function လိင္ပိုင္းနဲ႔ဆိုင္တဲ့ အလုပ္က က်ဆင္းလာပါမယ္။ မတူတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြ ရွိလာမယ္။ Testosterone (တက္စတို စတီရံုး) ေဟာ္မုန္း က်ဆင္းလာလို႔ပါ။ Arousal လိင္စိတ္ျဖစ္ေပၚဘို႔ အခ်ိန္ပိုယူမယ္။ ဒီအခ်က္က အႏုတ္သေဘာ ေဆာင္ပါသလား။

ဆႏၵျပည့္ဝမႈရေအာင္လဲ အခ်ိန္ယူပါမယ္။ ဒီအခ်က္ကိုေတာ့ အႏုတ္သေဘာလို႔ မေျပာသင့္ပါ။ Early ejaculation သုက္လႊတ္ျမန္ျခင္းဆိုတာ လူငယ္-လူရြယ္ေတြကို ဒုကၡေပးေနတယ္ မဟုတ္ပါလား။ ေမးခြန္းေတြ မနည္းပါ။ အသက္ၾကီးလာေလ အခ်ိန္ၾကာေလ ျဖစ္မယ္။

တၾကိမ္ဆက္ဆံအျပီး၊ ေနာက္တခါ အဂၤါသန္မာမႈျဖစ္ဘို႔ အခ်ိန္ပိုယူပါမယ္။ ဒီအခ်က္ကိုလဲ လူတိုင္းအတြက္ အႏုတ္သေဘာေျပာဘို႔ သိပ္မသင့္ဘူး ဆိုႏိုင္ျပန္တယ္။ ဆိုပါစို႔ အိမ္ေထာက္ဘက္ ဇနီးလဲ အရြယ္ရလာလို႔ ငယ္ငယ္ကလို မဟုတ္ေတာ့တာမို႔ ႏွစ္ေယာက္သားအတြက္ အံကိုက္ျဖစ္ေနႏိုင္တယ္။

အသက္ၾကီးလာခ်ိန္မွာ Semen volume သုက္ရည္ထုထည္လဲ နည္းလာမယ္။ Sperm quality သုက္ပိုးအရည္အေသြးလဲ က်လာမယ္။ ကေလးရဘို႔ အခြင့္အလမ္း နည္းေစမယ္။ အေရးၾကီးတာ Erectile dysfunction ဒါမွမဟုတ္ Impotence ေခၚတဲ့ ပန္းေသ-ပန္းညွိဳးျဖစ္ခ်င္လာတယ္။ အသက္ ၄ဝ နဲ႔ ၇ဝ ၾကားေရာက္ရင္ လိင္သန္မာမႈက ၆ဝ% ကေန ၃ဝ% က်ဆင္းတယ္လို႔ ေလ့လာမႈတခုက ဆိုပါတယ္။ ေကာင္းေနမဲ့ ရာႏွဳန္း မ်ားပါတယ္။

ေယာက္်ား လိင္အဂၤါရဲ႕ ေနာက္ ပင္မတာဝန္တခု ျဖစ္တဲ့ ဆီးသြားျခင္းမွာလဲ သက္ေရာက္တယ္။ Urine stream ဆီးပန္းထြက္တဲ့အား က်ဆင္းလာမယ္။ ဆီးအိမ္ ၾကြက္သားေတြ အားနည္းလာလို႔ျဖစ္တယ္။ Prostate enlargement ဆီးက်ိတ္ၾကီးသူေတြဆို သိသာတယ္။

က်ားလိင္အဂၤါရဲ႕ ပံုပန္းလဲ ေျပာင္းလာတယ္။ ထိပ္ပိုင္း ကြမ္းသီးေခါင္း Glans ဟာ ပန္းေရာင္ကေန ညိဳျပီး အေရာင္ မြဲလာမယ္။ ေသြးေလွ်ာက္တာ နည္းလာလို႔ျဖစ္တယ္။ ဆီးစပ္ေမႊးေတြလဲ အေရာင္ျဖဴလာမယ္။ ကြ်တ္မယ္။ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ အေတာ္ပါးပါးလာလို႔ လူပ်ိဳမျဖစ္ခင္လို အေမႊးမရွိတဲ့အဆင့္ ျပန္ေရာက္ႏိုင္တယ္။

အရြယ္အစားလဲ ေျပာင္းတယ္။ သုေတသနေတြ လုပ္ၾကတာတခ်ိဳ႕ သေဘာမတူႏိုင္တာေတြ ေတြ႔ရတယ္။ “အသက္ၾကီးလာရင္ ဗိုက္ေအာက္ပိုင္းမယ္ အဆီေတြစုလာတာမို႔ အျမင္အရ လိင္တံက တိုေနတယ္ထင္ေစ တယ္” လို႔ (ဆန္ဖရန္စစၥကို) University of California (ကယ္လီဖိုးနီးယား) တကၠသိုလ္က ပညာရွင္ Ira Sharlip (ရွားလစ္ပ္) က ဆိုပါတယ္။ (နယူးေယာ့ခ္) Mount Sinai ေဆးရံုက ဆရာဝန္ Ronald Tamler (တင္မလာ) ကလဲ သူ႔ အဝလြန္ လူနာေတြကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ “ခင္ဗ်ားတို႔ လိင္တံ ၁ လကၼပိုရွည္ခ်င္ရင္ (ဝိတ္) ခ်ၾကပါဗ်ာ” လို႔ ဆြဲေဆာင္ရေၾကာင္း ေျပာတတ္ပါတယ္။ သူေျပာတာလဲ အျမင္ကိုသာ ျဖစ္ တယ္။

သူတို႔ေျပာတာေတြကို ဖတ္ရင္ အႏုတ္သေဘာ ျဖစ္ေနတယ္။ အျမင္နဲ႔ တကယ္ဆိုတာ မတူပါ။ တကယ္လဲ တိုပါတယ္လို႔ဆိုတဲ့ ေလ့လာမႈလဲ ရွိပါတယ္။ အသက္ ၃ဝ တံုးက သန္မာေနခ်ိန္မယ္ ၆ လကၼရွည္သူဟာ အသက္ ၆ဝ-၇ဝ ေရာက္ရင္ ၅ လကၼခြဲသာရွိတယ္လို႔ Goldstein ကဆိုပါတယ္။ သူက Atherosclerosis ေသြးေၾကာ က်ဥ္းတာနဲ႔ Collagen tissue (ကိုလာဂ်င္-တစ္ရွဴး) ေတြေၾကာင့္လို႔ သူယူဆေၾကာင္း တင္ျပ ပါတယ္။ လိင္တံတိုလာတာသာမက က်ားအစိလဲ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္တဲ့ေနာက္ ေသးလာတယ္လို႔ ဒီပညာရွင္ကဘဲ ဆိုပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကိုေတာ့ လက္ခံသူမ်ားတယ္။

ပညာရွင္ေတြကဘဲ အသက္ၾကီးလာရင္ လိင္တံက ေကာက္လာႏိုင္တယ္လို႔လဲ ဆိုတယ္။ ေရာဂါနာမည္ကို Peyronie's disease လို႔ေခၚတယ္။ အမွန္က ဒီေရာဂါဟာ အသက္ၾကီးတာနဲ႔ တိုက္ရိုက္ပတ္သက္မႈ မရွိပါ။ အေနာက္ႏိုင္ငံက ပညာရွင္ေတြ ဘာေျပာေျပာ ကြ်န္ေတာ့္ကို ဒီေရာဂါအေၾကာင္းေမးတဲ့ ေရႊျမန္မာဟာ ၂၆ ႏွစ္သာ ရွိပါေသးတယ္။

ေနာက္ အားနည္းခ်က္တခုလို႔ ဆိုတာက အသက္ၾကီးလာရင္ က်ားလိင္တံက အရင္ကေလာက္ Sensitivity မရွိဘူးတဲ့။ ခပ္ထုံထံု ျဖစ္လာတဲ့သေဘာ။ သူ႔ကိုထိရင္ မသိသလိုျဖစ္လာမယ္။ ဒီအခ်က္က အႏုတ္ သေဘာေဆာင္ပါသလား။ ကိုလူပ်ိဳေတြ၊ အေတြ႔အၾကံဳ နည္းေသးသူေတြရဲ႕ လိင္အဂၤါဟာ “အထိမခံ-ေရႊပန္းတံ” ျဖစ္ေနလို႔ တခဏေလးနဲ႔ သုက္လႊတ္ေနရင္ ထံုေဆး သံုးပါလို႔ အၾကံေပးရတယ္။ ထံုေနမွ အျပီးထိ ခ်က္ခ်င္းမေရာက္ေအာင္ စိတ္ထိန္းႏိုင္တယ္။ အသက္ရလာသူေတြမွာ တခါဆိုတခါ အခ်ိန္ၾကာၾကပါတယ္။

အေမရိကား Olmstead County (အြမ္စတက္) (ေကာင္တီ) က အသက္ၾကီး ေယာက္်ားေပါင္း ၂၂၁၃ ေယာက္ကို ေလ့လာတယ္။ လိင္အဂၤါသန္မာမႈ၊ လိင္စိတ္ျဖစ္ေပၚမႈ နဲ႔ သုက္လႊတ္ျခင္းဆိုတဲ့ အခ်က္ေတြ မွာ ေလွ်ာ့နည္းၾကတာ ေတြ႔ရတယ္။ ဒါေပမဲ့ Sexual satisfaction လိင္ေက်နပ္မႈမွာေတာ့ သိသာတဲ့ က်ဆင္းမႈ မရွိတာကို ေတြ႔ရတယ္။

NetDoctor Medical Team ပညာရွင္ေတြကေတာ့ အသက္နဲ႔ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ က်ားလိင္အဂၤါအရြယ္အစားကို သက္ေရာက္မႈ မရွိႏိုင္ဘူး။ ျဖစ္တယ္ဆိုရင္လဲ စိုးရိမ္စိတ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ဒီေလ့လာမႈေတြက Anatomy ခႏၶာေဗဒ သာမက Physiology ဇီဝကမၼေဗဒအပိုင္းမွာလဲ ပါသင့္သေလာက္ေတာ့ ပါပါတယ္။ Physical ရုပ္ပိုင္းနဲ႔ Functional အလုပ္ပိုင္း တစိတ္တပိုင္း ျဖစ္တယ္။ Practical လက္ေတြ႔ပိုင္းေတာ့ မျပည့္စံုပါ။

လိင္ေက်နပ္မႈဆိုတာ ကိုယ့္ဇနီး (အေဖၚ) ကို ေက်နပ္ေစဘို႔က အဓိကက်တယ္။ ဒါအတြက္ လိင္အဂၤါ ၾကီးမားတာနဲ႔ ေယာက္်ားမွာ လိင္သာယာမႈ သိပ္မ်ားတာေတြ မပါဝင္ဘူး။ ကိုယ့္ဇနီးက ေက်နပ္ေနသမွ် ကိုယ္ဟာ “အိမ္ဦးနတ္” ျဖစ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ (၆-၃-၂ဝ၁၂)

က်ားအဂၤါ ႀကီးေစျခင္း(က်န္းမာေရးအျမင္ႏွင့္သာ ဖတ္ပါရန္)

ေယာက္က်ား တစ္ေယာက္ လိင္တံဟာ လိင္ ဆက္ဆံဖို႔အတြက္ ဘယ္ေလာက္ ရိွသင္ ဘာလဲ။ ျပည္ျပည္စံုစံု ေျပာျပေပးပါ။

အေမးရွိလို႔ ေရးရျပန္ပါျပီ။ “က်ားအဂၤါ ၾကီးေစျခင္း” Penis enlargement ေၾကာ္ညာေတြ ဘယ္ေလာက္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိပါေစ မယံုပါနဲ႔ဆိုတာ ပဌမဆံုး မွတ္သား ေစခ်င္ပါတယ္။

ေရွးေဟာင္ ဂရိပန္းပုလက္ရာ Polyclitus, Marathon Youth, Hermes ေတြကို ၾကည့္ၾကည့္၊ (ရီေနဆန္) ေခတ္က Michelangelo နဲ႔ Donatello တို႔ရဲ႕ Statue of David ရုပ္ထုေတြကိုဘဲ ၾကည့္ၾကည့္ က်ားလိင္အဂၤါကို ခပ္ေသးေသးသာ ထုဆစ္ထားတာ ေတြ႕ရပါမယ္။ ဒီေခတ္မွာ ေယာက္်ားတေယာက္ဟာ ကုိယ့္အဂၤါကိုယ္ ျပန္ၾကည့္ရင္ သူမ်ားေတြထက္ ေသးေနသလို ထင္မွတ္ပါလိမ့္မယ္။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ အေပၚကေန မိုးၾကည့္ရတာကိုး။ စိုးရိမ္သူမ်ား ဆရာဝန္ဆီ ေရာက္လာလို႔ သူတို႔ကို စနစ္တက် တိုင္းထြာတဲ့အခါမွာ ပံုမွန္ အရြယ္အစား ျဖစ္ေနၾကတာ မ်ားတယ္လို႔ ေတြ႔ရပါတယ္။

ဂရိ (မိုက္ေသာ္ေလာ္ဂ်ီ) ထဲက Priapos ဆိုတာ ဥယ်ာဥ္ျခံေျမ၊ ေမြးျမဴေရးနဲ႔ အသီးအႏွံေတြရဲ႕ ဘုရားအျဖစ္ သာမက က်ားလိင္အဂၤါရဲ႕ အရွင္သခင္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ သူ႔အဂၤါဟာ အျမဲတမ္း သန္မာေနတာမို႔ ေဆးပညာမွာ အဲလို ျပန္မေလ်ာ့ဘဲ က်ားအဂၤါ သန္မာေနတာကို Priapism လို႔ ေခၚတယ္။ သူတို႔ဘုရားလဲ ေရာဂါမကင္းဘူး။ ၉ ရာစု Arabian Nights ပံုျပင္ေတြထဲက Ali with the Large Member မွာေတာ့ က်ားအဂၤါ အရြယ္အစားကို သေရာ္ထားပါတယ္။ “ဒါ ၾကီးတိုင္းသာ ဆရာတင္ခ်င္ရင္ ‘လား’ ကိုသာတင္ၾက” တဲ့။

ခက္ေနတာက ဘာမဆို ၾကိဳက္သလို ျပဳျပင္လို႔ရတဲ့ Image manipulation ေခတ္ျဖစ္ေလေတာ့ ၾကည့္တဲ့သူေတြအဖို႔ လွလိုက္တာ၊ ေကာင္းလိုက္တာ၊ ၾကီးလိုက္တာ၊ စတာေတြဟာ တကယ္ဘဲလို႔ ထင္မွတ္ေစတယ္။ အမွန္က Illusion ထင္ေရာင္ထင္မွား ျဖစ္ေအာင္ Deception လွည့္စားတာေတြပါ။ ဒီေတာ့ကား အရင္ေပၚ CRT ေနာက္ေပၚ TFT-LCD (ေမာ္နီတာ) ေတြကို မၾကည့္ဘဲ ျပဒါးသုတ္ ေၾကးမံုမွန္ကိုသာ ၾကည့္ဘို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။

က်ားျဖစ္ျဖစ္၊ မျဖစ္ျဖစ္ လူကို အျပင္ပမ္း အဂၤါရုပ္ ၾကည့္ျပီး၊ ေမြးရာပါအဂၤါက ဘယ္လိုေနမယ္လို႔ မွန္းဆျပီး၊ တိုးတိုး တိတ္တိတ္ ေျပာေလ့ရွိတဲ့ ေပၚျပဴလာ ယဥ္ေက်မႈက ရွိေသးတယ္။ သုေတသန လုပ္ၾကည့္ေတာ့ ဒီလိုမွန္းဆခ်က္ေတြဟာ မတိက်ဘူး ဆိုတာ သိရတယ္။ ကိုယ့္ကို ေကာင္းတာေျပာတာ မဟုတ္ရင္ မယံုၾကပါနဲ႔။

က်ားလိင္အဂၤါရဲ႕ အရြယ္အစားဟာ အသက္နဲ႔လဲ ဆိုင္တယ္။ ေမြးကာစ Flaccid penile က 4 cm ရွိျပီး၊ လူပ်ိဳေပါက္မွာ သိသိသာသာ ရွည္လာတယ္။ အရြယ္နဲ႔အမွ်လဲ တိုးတက္မႈ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္ၾကီးသူေတြကို သုေတသန လုပ္ၾကေတာ့ တခ်ိဳ႕က ေသးသြားတယ္ ေျပာသလို၊ တခ်ိဳ႕က ပိုၾကီးလာသတဲ့။ သုေတသနတိုင္းကိုလဲ အားမကိုးရျပန္ဘူး။

သန္မာ (သာမန္ မဟုတ္ပါ) ေနခ်ိန္ Erectile penis ကို တိုင္းထြာျပီး၊ September 1996 Journal of Urology မွာ ေရးခဲ့တာကေတာ့ 12.9 cm (5.08 in) ပ်မ္းမွ် ရွိပါတယ္။ ဒီဂ်ာနယ္ကဘဲ ဆိုျပန္ေသးတာက ဘယ္ေလာက္ဘဲ နဂိုက အရြယ္အစားရွိေနေန သန္မာလာရင္ ဘယ္ေလာက္ထိ ရွိလာမလဲ ဆိုတာကို တိတိက်က် မွန္းမရပါဘူးတဲ့။ ဂ်ဴး-ေကာ့ေကးဆပ္ ေယာက္်ားေတြဟာ သန္မာခ်ိန္မွာ ပ်မ္းမွ် 13.6 cm (5.35 in) လို႔ December 2000 International Journal of Impotence Research က ထုတ္ျပန္ပါတယ္။ သိပၸံနည္းက် တိုင္းထြာၾကတာမွာ တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မတူၾကလို႔ အမ်ားေျပာသမွ် ထဲကေန ပ်မ္းမွ်ယူတဲ့အခါ 12.9–15 cm (5.1–5.9 in) ရွည္ျပီး၊ 2.4 and 5.5 cm (0.9 and 2.2 in) လံုးဝန္းတယ္လို႔ မွတ္ယူႏိုင္တယ္။ Nine inches monster ဆိုတာ သူရဲေျခာက္ျပတာ သက္သက္ပါ။

က်ားလိင္အဂၤါဟာ သန္မာခ်ိန္မွာ ၂ လကၼခြဲမွ မရွိရင္ေတာ့ Micropenis လို႔ဆိုျပီး၊ ေဆးပညာအရ သတ္မွတ္ပါတယ္။ လိင္ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ဆိုင္တာပါ။ Testosterone ေပးရတယ္။ ခြဲစိတ္ေပးရတယ္။ ဆီးထြက္ေပါက္က ပန္းထိပ္ဖ်ားမွာ မရွိဘဲ၊ လိင္တံရဲ႕ ေအာက္ေျခ တေနရာရာမွာ ရွိေနတာမ်ိဳးက Hypospadias ဆိုတဲ့ ေမြးရာပါျဖစ္တယ္။ ခြဲစိတ္ ျပဳျပင္လို႔ရတယ္။ ဒီအဂၤါရဲ႕အရြယ္အစားဟာ မ်ိဳးရိုးအရ မဟုတ္ဘဲ၊ အစာအာဟာရ၊ ပတ္ဝန္းက်င္တို႔နဲ႕လဲဆိုင္ပါတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္ဆိုတာ Pesticides, Triclosan, Plasticizers, Lavender oil ဓါတုေဆးေတြ ညစ္ညမ္းေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တခ်က္ မွတ္ဘို႔က ဒီလို “ကဲ” ဘို႔ တကယ္တန္း မလိုလွပါ။ Psychology Today ရဲ႕ (ကာဗာ-စတိုရီ) တခုမွာ အမ်ိဳးသမီး ၁၅၅ဝ ေယာက္ရဲ႕ အမ်ားစုက “အရြယ္အစား ဂရုမစိုက္ဘူး” ဆိုပါတယ္။ ၇၁% ေသာ ေယာက္်ားေတြကသာ ကိုယ့္ဟာကို ဂရုအစုိက္ လြန္ေနၾကပါသတဲ့။ ၂ဝဝ၅ ခုႏွစ္တံုးက Internet survey တခုမွာ ဆန္႔က်င္ဘက္လိင္ကိုသာ စိတ္ဝင္စားသူေပါင္း ၅၂ဝ၃၁ ေယာက္ကို ေမးျမန္းတဲ့အခါ ကုိယ့္အရြယ္အစားကို ေက်နပ္ၾကသူ ေယာက္်ား ၅၅% ရွိျပီး၊ အမ်ိဳးသမီး ၈၅% ကေတာ့ သူတို႔ အေဖၚေတြရဲ႕ အရြယ္အစားကို ေက်နပ္ၾကေၾကာင္း ေျဖပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး ၆% ကသာ အႏုတ္သေဘာေျဖတယ္။ သူတို႔တေတြထဲကဘဲ ၇ဝ%ေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက ကိုယ့္ရင္သားကုိယ္ ေက်နပ္ၾကျပီး၊ ၅၆% ေသာ ေယာက္်ားမ်ားကေတာ့ သူတို႔အေဖၚရဲ႕ ရင္သားကို ပိုထြားေစခ်င္ ၾကပါသတဲ့။ ဒီေတာ့ လိုတာထက္ ပိုခ်င္ေနၾကတာ ေယာက္်ားမ်ားပါဘဲ။

BMC Women's Health ကေန သုေတသနလုပ္ေတာ့ width rather than length လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဆႏၵပိုလို႔ အလိုရွိသူမ်ား ဘာလုပ္သင့္ပါသလဲ။ ဆရာဝန္ေတြအဖို႔ ေရာဂါကို ကုရတာထက္ ေရာဂါ မဟုတ္တာကို ကုရတာ ပိုျပီး လက္ဝင္လွပါတယ္။

“ဒါး”နဲ႔ စေျပာပါမယ္။ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္နည္း။ Penis lengthening (Enhancement Phalloplasty) နဲ႔ Penis widening (Girth Enhancement) ဆိုတာေတြ Urologic literature ထဲမွာ ပါေနပါတယ္။ ခြဲစိတ္ -ခႏၶာေဗဒအရ က်ားလိင္အဂၤါရဲ႕ သံုးပံုတပံု ကေန တဝက္ေလာက္ဟာ ကိုယ္အတြင္းထဲက ဆီးစပ္ရိုးေအာက္ေျခမွာ တြယ္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီအပိုင္းကို အျပင္ ေရာက္လာေအာင္ Fundiform ligament နဲ႔ Suspensory ligament အရြတ္ ၂ ခုကို ခြဲစိတ္ျပီး၊ အျပင္ကို ထုတ္ေပးတာပါ။ တခုက ေကာက္ေနေအာင္ ဆြဲေပးထားခဲ့တာမို႔ ျဖတ္လိုက္ရင္ ေျဖာင့္ျပီး၊ 2-3cm (0.78-1.18 in) ပိုရွည္ လာေစတယ္။ ဒါေပမဲ့ လန္ဒန္ St. Peter's Andrology Centre and Institute ကေန ခြဲစိတ္ကုသခံသူ လူနာ အမ်ားစုဟာ သိပ္ေၾကနပ္မႈ မရွိၾကေၾကာင္း၊ ၂ဝဝ၆ ခုႏွစ္မွာ ထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။

ေနာက္ ခြဲစိတ္နည္း တခုကေတာ့ Dermal implant ေခၚတယ္။ Fat cells ေတြကို Transplant လုပ္ေပးတာပါ။ ေနာက္ တနည္း ကေတာ့ Inflatable implants ေဖါင္းေစတဲ့ပစၥည္း ထည့္ေပးတဲ့နည္းပါ။ ဒီနည္းကို ပန္းေသေနသူေတြအတြက္ လုပ္ေပးတာပါ။ စေပၚေတာ့ အမွတ္ရေသးတယ္။ Time International မဂၢဇင္းမွာေတာင္ ပါခဲ့ေသးတာ။ Penis pump ဆိုတဲ့ ဆလင္ဒါလို ေလဟာနယ္ ကရိယာလည္း ရွိတယ္။ ပန္းညွိဳးသူေတြအတြက္ လုပ္ေပးတာပါဘဲ။ Clamping နည္း၊ Stretching and hanging နည္းလဲရွိတယ္။ တျခားနည္းေတြကိုေတာ့ ေလးစားခံရတဲ့ ေဆးပညာ အသိုင္းအဝိုင္းက အသိအမွတ္ မျပဳပါ။ ဒီအထဲ မပါတာဆိုရင္ ေဘးခ်ိတ္ေပါ့ဗ်ာ။

“ဒါး”ျပီးေတာ့ “လက္” လာမယ္။ (အက္တာနက္) မွာ Penis enlargement pills, Penis patches, Ointments ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေၾကာ္ညာေနတယ္။ Spam email messages ေတြထဲမွာ အမ်ားဆံုးပါဘဲ။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္တမ်ိဳးကို Lotion for men လိမ္းေဆးအျဖစ္ သံုးၾကတယ္။ Andractim DHT Gel - DHT (Dihydrotestosterone) ဆိုတာက Testosterone ကို အားေကာင္းေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ လိမ္းေဆး။ Micropenis လို ျဖစ္ေနသူေတြအတြက္ပါ။ ဒါေပမဲ့ Flora Research of California နဲ႔ University of Maryland တို႔ကေန အဲဒါေတြမွာ (mold, yeast, E. coli bacteria, pesticides, and lead) အႏၲရာယ္ ေပးတဲ့အရာေတြ အမ်ားၾကီး ပါတယ္လို႔ ေရးပါတယ္။

က်ားလိင္အဂၤါမွာ ၾကြက္သားဆိုတာ မရွိလို႔ Penis Exercises ေလ့က်င္ခန္းလုပ္တာ မထူးဘူးလို႔ ေယဘူယ်ေျပာႏိုင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကြက္သားတမ်ိဳးတည္းကိုသာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးႏိုင္တာေတာ့ မဟုတ္ပါ။ အဂၤါကို လႈတ္ရွားေစေအာင္ ၾကြက္သားေတြ၊ အရြတ္ေတြ၊ အာရံုေၾကာေတြ စုေပါင္းရြက္ေဆာင္ေပးရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ Disuse atrophy အသံုးမျပဳတာ ၾကာတဲ့ အရာေတြဟာ ေသးငယ္သြားတတ္တယ္။ အသံုးျပဳေပးရင္ ပိုလာေစတယ္။ အလြန္အကဲေတာ့ မဟုတ္ဘူးေပါ့။

ေဆးဝါးေတြနဲ႔စာရင္ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာက ေဘးထြက္ဆိုက်ိဳးကို မစိုးရိမ္ရပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ Jelqing Technique နည္းဆိုတာ ဘာသာျပန္ ေရးရရင္ - ေရေႏြးခ်ိဳးပါ၊ ေရေႏြးဝတ္သံုးပါ။ ပိုးသန္႔တဲ့ ဆီတခုခု လိမ္းပါ။ အရင္းကေန အဖ်ားဆီ လက္တဖက္နဲ႔ ခပ္တင္းတင္း ကိုင္ျပီး၊ ဆြဲခ်ေပး။ လက္ကိုလဲ ဘယ္-ညာေျပာင္း၊ ၁၅ၾကိမ္လုပ္ပါ။ သန္မာလာတာကို ၂ဝ-၄ဝ% အထိသာ ျဖစ္လာပါေစ။ ပိုမသြားေအာင္ နားပါ။ ဆီ ဆိုရာမွာ အိႏၵိယဆိုရင္ မံုညင္းဆီ၊ ေျမထဲပင္လယ္ေဒသမွာဆို သံလြင္ဆီ စသျဖင့္ သံုးတယ္။ သူတို႔အရပ္မွာ ေပါတာေတြကိုး။ ဗမာျပည္မွာ ႏွမ္းဆီ၊ အံုးဆီ၊ ၾကက္ဆူဆီ စတာေတြ သံုးႏိုင္ပါမယ္။ ဒီကိစၥအတြက္ သီးသန္႔ ခြဲထားေပါ့။ မဟုတ္ရင္ မိႈေရာဂါဝင္တတ္တယ္။ ျပီးရင္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေကာင္းေကာင္း ေဆးေၾကာပါ။

မင္းတံုးမင္းၾကီးဟာ ဒီကိစၥမွာ ရာဇဝင္တြင္ နာမည္ၾကီးခဲ့သူပါ။ သူ႔ေခတ္က တိုင္းရင္းေဆး ေခတ္မို႔ ေဆးစြမ္းေကာင္းေတြ ရွိခဲ့တယ္လို႔ ယံုၾကည္ရပါတယ္။ မင္းၾကီးမွာလဲ Priapism ေရာဂါ ရွိခဲ့ပံုရပါတယ္။ က်ားအဂၤါဟာ ၂ နာရီ ၾကာတာေတာင္မွ နဂိုအေန ျပန္မေရာက္ရင္ အေရးေပၚ ေဆးကုေပးဘို႔ လိုပါတယ္။ Pseudoephedrine 120 mg orally ေဆးမရွိေသးလို႔ သူ႔မိဘုရားၾကီးကဘဲ ေဆးကုေပးရတယ္လို႔ ဖတ္ရတယ္။ ေဆးသုေတသနအရ မဟုတ္ပါ။ နန္းတြင္း ေဆာင္ၾကာျမိဳင္ ဇာတ္လမ္း အရသာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ တိုင္းျပည္မွာ အစစအရာရာ အကန္႔အသတ္ေတြက လိုတာထက္ မ်ားလြန္လြန္းလို႔၊ သုေတသနဆိုတာ ေဝလာေဝး၊ ထုတ္ေျပာ၊ ဖြင့္ေရး၊ အျပန္အလွန္ ျငင္းခုန္တာေတြ မရွိလို႔ ဘယ္သူေျပာတာ ယံုရမလဲ မသိျဖစ္ေနရတယ္။ ကုန္းေဘာင္ေခတ္ ေဆးနည္းေတြ ကံုးေကာက္ေနရသလို ျဖစ္သြားေနရတာ သိပ္ႏွေျမာဘို႔ ေကာင္းလွတယ္။

အေနာက္တိုင္းကျဖစ္ျဖစ္၊ တိုင္းရင္းေဆးျဖစ္ျဖစ္၊ တကယ္တန္း လက္ခံႏိုင္တဲ့ ေဆးနည္းေတြကို လက္လွမ္းမီဘို႔၊ အမ်ားသူငါ သိႏိုင္၊ သံုးႏိုင္ၾကဘို႔၊ တိုးတက္ေအာင္ မလုပ္ႏိုင္၊ မျဖစ္ႏိုင္ေသးတဲ့ ေခတ္ကာလမွာေတာ့ အလိုရမက္မ်ား နည္းပါးႏိုင္ၾကပါေစ။
 
 ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

ကမၻာ့လိင္တံအရွည္ဆုံးအမ်ိဳးသားက အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သူနဲ ့လိင္ဆက္ဆံဖုိ ့ေၾကာက္ရြံ ့ေနၾကေၾကာင္း ညည္းတြားေျပာဆုိ

အသက္ ၅၂ ႏွစ္အရြယ္ Roberto Esquivel Cabrera က သူ ့ရဲ့ လိင္အဂၤါဟာ တကယ္တမ္းေတာ့ အဂၤါခ်ိဳ ့ယြင္းမွဳတစ္ခုျဖစ္ျပီး သူ ့ကို အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ျဖစ္ေစတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

က်ားအဂၤါ ၁၈.၉ လက္မအလ်ားရွိတဲ့ Cabrera က သူ ့ရဲ့က်ားအဂၤါဟာ အရမ္းရွည္လ်ားေနတာေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သူနဲ ့လိင္ဆက္္ဆံဖုိ ့စိုးရြံ ့ေနၾကတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

ဒူးေခါင္းအထိရွည္လ်ားတဲ့ သူ ့ရဲ့လိင္အဂၤါကို ဂင္းနစ္ကမၻာ့စံခ်ိန္မွတ္တမ္းထဲ ပါခ်င္ေၾကာင္း သူက ေျပာၾကားပါတယ္။

မကၠဆီကိုႏုိင္ငံ အေရွ ့ေျမာက္ပုိင္း Coahuila ျပည္နယ္၊ Saltillo ျမိဳ ့က Cabrera ကို ဆရာ၀န္ေတြဟာ X-ray ရိုက္ကူးမွဳျပဳလုပ္ခဲ့ျပီး သူ ့ရဲ့လိင္အဂၤါဟာ ေမြးအဂၤါစစ္စစ္ျဖစ္ေၾကာင္း အတည္ျပဳေပးခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လိင္အဂၤါရဲ့ အဓိကအစိတ္အပုိင္းက ေျခာက္လက္မသာ ရွည္လ်ားျပီး က်န္တဲ့ အပုိင္းက အပုိအေရျပား ျဖစ္တယ္လုိ ့ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္က ဆုိပါတယ္။

Cabrera ဟာ ကိုယ္အဂၤါခ်ိဳ ့ယြင္းသူအျဖစ္ အသိအမွတ္ျပဳခံရဖုိ ့က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမွဳေတြ ျပဳလုပ္ေနတာျဖစ္ျပီး အာဏာပုိင္ေတြရဲ့ ေထာက္ပံ့မွဳကို ရယူခ်င္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။

“ကၽြန္ေတာ္ ဘာမွလုပ္လုိ ့မရပါဘူး။ အလုပ္လည္းမလုပ္ႏိုင္ဘူး။ ကၽြန္ေတာ္က ကိုယ္အဂၤါ မသန္စြမ္းတစ္ေယာက္ပါ။ အာဏာပုိင္ေတြက ကၽြန္ေတာ့္ကို မသန္စြမ္းအျဖစ္ ေၾကျငာေပးျပီး ေထာက္ပံ့မွဳ ေပးေစခ်င္တယ္၊ ျပီးရင္ ဂင္းနစ္စံခ်ိန္မွတ္တမ္းအဖြဲ ့ဆီက အသိအမွတ္ျပဳမွဳလုိခ်င္တယ္” လုိ ့Cabrera က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

Cabrera ရဲ့ ေရွ ့မွာ အေမရိကန္လူမ်ိဳး Johan Falcon က က်ားအဂၤါ ၁၃.၃၈ လက္မနဲ ့ကမၻာ့အရွည္လ်ားဆုံးက်ားအဂၤါ စံခ်ိန္ရဖုိ ့အတြက္ ေတာင္းဆုိခဲ့ပါတယ္။

#သစ္ထူးလြင္(

လိင္အဂၤါႀကီးခ်င္သူ အမ်ိဳးသားမ်ားဖတ္ရန္(က်န္းမာေရးအျမင္ႏွင့္သာဖတ္ၾကပါရန္)

အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ

ေယာက္က်ား တစ္ေယာက္ လိင္တံဟာ လိင္ ဆက္ဆံဖို႔အတြက္ ဘယ္ေလာက္ ရိွသင္ ဘာလဲ။ ျပည္ျပည္စံုစံု ေျပာျပေပးပါ။
အေမးရွိလို႔ ေရးရျပန္ပါျပီ။ “က်ားအဂၤါ ၾကီးေစျခင္း” Penis enlargement ေၾကာ္ညာေတြ ဘယ္ေလာက္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိပါေစ မယံုပါနဲ႔ဆိုတာ ပဌမဆံုး မွတ္သား ေစခ်င္ပါတယ္။
ေရွးေဟာင္ ဂရိပန္းပုလက္ရာ Polyclitus, Marathon Youth, Hermes ေတြကို ၾကည့္ၾကည့္၊ (ရီေနဆန္) ေခတ္က Michelangelo နဲ႔ Donatello တို႔ရဲ႕ Statue of David ရုပ္ထုေတြကိုဘဲ ၾကည့္ၾကည့္ က်ားလိင္အဂၤါကို ခပ္ေသးေသးသာ ထုဆစ္ထားတာ ေတြ႕ရပါမယ္။ ဒီေခတ္မွာ ေယာက္်ားတေယာက္ဟာ ကုိယ့္အဂၤါကိုယ္ ျပန္ၾကည့္ရင္ သူမ်ားေတြထက္ ေသးေနသလို ထင္မွတ္ပါလိမ့္မယ္။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ အေပၚကေန မိုးၾကည့္ရတာကိုး။ စိုးရိမ္သူမ်ား ဆရာဝန္ဆီ ေရာက္လာလို႔ သူတို႔ကို စနစ္တက် တိုင္းထြာတဲ့အခါမွာ ပံုမွန္ အရြယ္အစား ျဖစ္ေနၾကတာ မ်ားတယ္လို႔ ေတြ႔ရပါတယ္။
ဂရိ (မိုက္ေသာ္ေလာ္ဂ်ီ) ထဲက Priapos ဆိုတာ ဥယ်ာဥ္ျခံေျမ၊ ေမြးျမဴေရးနဲ႔ အသီးအႏွံေတြရဲ႕ ဘုရားအျဖစ္ သာမက က်ားလိင္အဂၤါရဲ႕ အရွင္သခင္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ သူ႔အဂၤါဟာ အျမဲတမ္း သန္မာေနတာမို႔ ေဆးပညာမွာ အဲလို ျပန္မေလ်ာ့ဘဲ က်ားအဂၤါ သန္မာေနတာကို Priapism လို႔ ေခၚတယ္။ သူတို႔ဘုရားလဲ ေရာဂါမကင္းဘူး။ ၉ ရာစု Arabian Nights ပံုျပင္ေတြထဲက Ali with the Large Member မွာေတာ့ က်ားအဂၤါ အရြယ္အစားကို သေရာ္ထားပါတယ္။ “ဒါ ၾကီးတိုင္းသာ ဆရာတင္ခ်င္ရင္ ‘လား’ ကိုသာတင္ၾက” တဲ့။

ခက္ေနတာက ဘာမဆို ၾကိဳက္သလို ျပဳျပင္လို႔ရတဲ့ Image manipulation ေခတ္ျဖစ္ေလေတာ့ ၾကည့္တဲ့သူေတြအဖို႔ လွလိုက္တာ၊ ေကာင္းလိုက္တာ၊ ၾကီးလိုက္တာ၊ စတာေတြဟာ တကယ္ဘဲလို႔ ထင္မွတ္ေစတယ္။ အမွန္က Illusion ထင္ေရာင္ထင္မွား ျဖစ္ေအာင္ Deception လွည့္စားတာေတြပါ။ ဒီေတာ့ကား အရင္ေပၚ CRT ေနာက္ေပၚ TFT-LCD (ေမာ္နီတာ) ေတြကို မၾကည့္ဘဲ ျပဒါးသုတ္ ေၾကးမံုမွန္ကိုသာ ၾကည့္ဘို႔ အၾကံျပဳပါတယ္။
က်ားျဖစ္ျဖစ္၊ မျဖစ္ျဖစ္ လူကို အျပင္ပမ္း အဂၤါရုပ္ ၾကည့္ျပီး၊ ေမြးရာပါအဂၤါက ဘယ္လိုေနမယ္လို႔ မွန္းဆျပီး၊ တိုးတိုး တိတ္တိတ္ ေျပာေလ့ရွိတဲ့ ေပၚျပဴလာ ယဥ္ေက်မႈက ရွိေသးတယ္။ သုေတသန လုပ္ၾကည့္ေတာ့ ဒီလိုမွန္းဆခ်က္ေတြဟာ မတိက်ဘူး ဆိုတာ သိရတယ္။ ကိုယ့္ကို ေကာင္းတာေျပာတာ မဟုတ္ရင္ မယံုၾကပါနဲ႔။

က်ားလိင္အဂၤါရဲ႕ အရြယ္အစားဟာ အသက္နဲ႔လဲ ဆိုင္တယ္။ ေမြးကာစ Flaccid penile က 4 cm ရွိျပီး၊ လူပ်ိဳေပါက္မွာ သိသိသာသာ ရွည္လာတယ္။ အရြယ္နဲ႔အမွ်လဲ တိုးတက္မႈ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အသက္ၾကီးသူေတြကို သုေတသန လုပ္ၾကေတာ့ တခ်ိဳ႕က ေသးသြားတယ္ ေျပာသလို၊ တခ်ိဳ႕က ပိုၾကီးလာသတဲ့။ သုေတသနတိုင္းကိုလဲ အားမကိုးရျပန္ဘူး။

သန္မာ (သာမန္ မဟုတ္ပါ) ေနခ်ိန္ Erectile penis ကို တိုင္းထြာျပီး၊ September 1996 Journal of Urology မွာ ေရးခဲ့တာကေတာ့ 12.9 cm (5.08 in) ပ်မ္းမွ် ရွိပါတယ္။ ဒီဂ်ာနယ္ကဘဲ ဆိုျပန္ေသးတာက ဘယ္ေလာက္ဘဲ နဂိုက အရြယ္အစားရွိေနေန သန္မာလာရင္ ဘယ္ေလာက္ထိ ရွိလာမလဲ ဆိုတာကို တိတိက်က် မွန္းမရပါဘူးတဲ့။ ဂ်ဴး-ေကာ့ေကးဆပ္ ေယာက္်ားေတြဟာ သန္မာခ်ိန္မွာ ပ်မ္းမွ် 13.6 cm (5.35 in) လို႔ December 2000 International Journal of Impotence Research က ထုတ္ျပန္ပါတယ္။ သိပၸံနည္းက် တိုင္းထြာၾကတာမွာ တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မတူၾကလို႔ အမ်ားေျပာသမွ် ထဲကေန ပ်မ္းမွ်ယူတဲ့အခါ 12.9–15 cm (5.1–5.9 in) ရွည္ျပီး၊ 2.4 and 5.5 cm (0.9 and 2.2 in) လံုးဝန္းတယ္လို႔ မွတ္ယူႏိုင္တယ္။ Nine inches monster ဆိုတာ သူရဲေျခာက္ျပတာ သက္သက္ပါ။

က်ားလိင္အဂၤါဟာ သန္မာခ်ိန္မွာ ၂ လကၼခြဲမွ မရွိရင္ေတာ့ Micropenis လို႔ဆိုျပီး၊ ေဆးပညာအရ သတ္မွတ္ပါတယ္။ လိင္ေဟာ္မုန္းနဲ႔ ဆိုင္တာပါ။ Testosterone ေပးရတယ္။ ခြဲစိတ္ေပးရတယ္။ ဆီးထြက္ေပါက္က ပန္းထိပ္ဖ်ားမွာ မရွိဘဲ၊ လိင္တံရဲ႕ ေအာက္ေျခ တေနရာရာမွာ ရွိေနတာမ်ိဳးက Hypospadias ဆိုတဲ့ ေမြးရာပါျဖစ္တယ္။ ခြဲစိတ္ ျပဳျပင္လို႔ရတယ္။ ဒီအဂၤါရဲ႕အရြယ္အစားဟာ မ်ိဳးရိုးအရ မဟုတ္ဘဲ၊ အစာအာဟာရ၊ ပတ္ဝန္းက်င္တို႔နဲ႕လဲဆိုင္ပါတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္ဆိုတာ Pesticides, Triclosan, Plasticizers, Lavender oil ဓါတုေဆးေတြ ညစ္ညမ္းေနတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တခ်က္ မွတ္ဘို႔က ဒီလို “ကဲ” ဘို႔ တကယ္တန္း မလိုလွပါ။ Psychology Today ရဲ႕ (ကာဗာ-စတိုရီ) တခုမွာ အမ်ိဳးသမီး ၁၅၅ဝ ေယာက္ရဲ႕ အမ်ားစုက “အရြယ္အစား ဂရုမစိုက္ဘူး” ဆိုပါတယ္။ ၇၁% ေသာ ေယာက္်ားေတြကသာ ကိုယ့္ဟာကို ဂရုအစုိက္ လြန္ေနၾကပါသတဲ့။ ၂ဝဝ၅ ခုႏွစ္တံုးက Internet survey တခုမွာ ဆန္႔က်င္ဘက္လိင္ကိုသာ စိတ္ဝင္စားသူေပါင္း ၅၂ဝ၃၁ ေယာက္ကို ေမးျမန္းတဲ့အခါ ကုိယ့္အရြယ္အစားကို ေက်နပ္ၾကသူ ေယာက္်ား ၅၅% ရွိျပီး၊ အမ်ိဳးသမီး ၈၅% ကေတာ့ သူတို႔ အေဖၚေတြရဲ႕ အရြယ္အစားကို ေက်နပ္ၾကေၾကာင္း ေျဖပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး ၆% ကသာ အႏုတ္သေဘာေျဖတယ္။ သူတို႔တေတြထဲကဘဲ ၇ဝ%ေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက ကိုယ့္ရင္သားကုိယ္ ေက်နပ္ၾကျပီး၊ ၅၆% ေသာ ေယာက္်ားမ်ားကေတာ့ သူတို႔အေဖၚရဲ႕ ရင္သားကို ပိုထြားေစခ်င္ ၾကပါသတဲ့။ ဒီေတာ့ လိုတာထက္ ပိုခ်င္ေနၾကတာ ေယာက္်ားမ်ားပါဘဲ။

BMC Women’s Health ကေန သုေတသနလုပ္ေတာ့ width rather than length လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဆႏၵပိုလို႔ အလိုရွိသူမ်ား ဘာလုပ္သင့္ပါသလဲ။ ဆရာဝန္ေတြအဖို႔ ေရာဂါကို ကုရတာထက္ ေရာဂါမဟုတ္တာကို ကုရတာ ပိုျပီး လက္ဝင္လွပါတယ္။
“ဒါး”နဲ႔ စေျပာပါမယ္။ ခြဲစိတ္ျပဳျပင္နည္း။ Penis lengthening (Enhancement Phalloplasty) နဲ႔ Penis widening (Girth Enhancement) ဆိုတာေတြ Urologic literature ထဲမွာ ပါေနပါတယ္။ ခြဲစိတ္-ခႏၶာေဗဒအရ က်ားလိင္အဂၤါရဲ႕ သံုးပံုတပံု ကေန တဝက္ေလာက္ဟာ ကိုယ္အတြင္းထဲက ဆီးစပ္ရိုးေအာက္ေျခမွာ တြယ္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီအပိုင္းကို အျပင္ ေရာက္လာေအာင္ Fundiform ligament နဲ႔ Suspensory ligament အရြတ္ ၂ ခုကို ခြဲစိတ္ျပီး၊ အျပင္ကို ထုတ္ေပးတာပါ။ တခုက ေကာက္ေနေအာင္ ဆြဲေပးထားခဲ့တာမို႔ ျဖတ္လိုက္ရင္ ေျဖာင့္ျပီး၊ 2-3cm (0.78-1.18 in) ပိုရွည္ လာေစတယ္။ ဒါေပမဲ့ လန္ဒန္ St. Peter’s Andrology Centre and Institute ကေန ခြဲစိတ္ကုသခံသူ လူနာ အမ်ားစုဟာ သိပ္ေၾကနပ္မႈ မရွိၾကေၾကာင္း၊ ၂ဝဝ၆ ခုႏွစ္မွာ ထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။

ေနာက္ ခြဲစိတ္နည္း တခုကေတာ့ Dermal implant ေခၚတယ္။ Fat cells ေတြကို Transplant လုပ္ေပးတာပါ။ ေနာက္ တနည္း ကေတာ့ Inflatable implants ေဖါင္းေစတဲ့ပစၥည္း ထည့္ေပးတဲ့နည္းပါ။ ဒီနည္းကို ပန္းေသေနသူေတြအတြက္ လုပ္ေပးတာပါ။ စေပၚေတာ့ အမွတ္ရေသးတယ္။ Time International မဂၢဇင္းမွာေတာင္ ပါခဲ့ေသးတာ။ Penis pump ဆိုတဲ့ ဆလင္ဒါလို ေလဟာနယ္ ကရိယာလည္း ရွိတယ္။ ပန္းညွိဳးသူေတြအတြက္ လုပ္ေပးတာပါဘဲ။ Clamping နည္း၊ Stretching and hanging နည္းလဲရွိတယ္။ တျခားနည္းေတြကိုေတာ့ ေလးစားခံရတဲ့ ေဆးပညာ အသိုင္းအဝိုင္းက အသိအမွတ္ မျပဳပါ။ ဒီအထဲ မပါတာဆိုရင္ ေဘးခ်ိတ္ေပါ့ဗ်ာ။

“ဒါး”ျပီးေတာ့ “လက္” လာမယ္။ (အက္တာနက္) မွာ Penis enlargement pills, Penis patches, Ointments ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေၾကာ္ညာေနတယ္။ Spam email messages ေတြထဲမွာ အမ်ားဆံုးပါဘဲ။ အမိုင္ႏိုအက္စစ္တမ်ိဳးကို Lotion for men လိမ္းေဆးအျဖစ္ သံုးၾကတယ္။ Andractim DHT Gel – DHT (Dihydrotestosterone) ဆိုတာက Testosterone ကို အားေကာင္းေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ လိမ္းေဆး။ Micropenis လို ျဖစ္ေနသူေတြအတြက္ပါ။ ဒါေပမဲ့ Flora Research of California နဲ႔ University of Maryland တို႔ကေန အဲဒါေတြမွာ (mold, yeast, E. coli bacteria, pesticides, and lead) အႏၲရာယ္ ေပးတဲ့အရာေတြ အမ်ားၾကီး ပါတယ္လို႔ ေရးပါတယ္။

က်ားလိင္အဂၤါမွာ ၾကြက္သားဆိုတာ မရွိလို႔ Penis Exercises ေလ့က်င္ခန္းလုပ္တာ မထူးဘူးလို႔ ေယဘူယ်ေျပာႏိုင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ၾကြက္သားတမ်ိဳးတည္းကိုသာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးႏိုင္တာေတာ့ မဟုတ္ပါ။ အဂၤါကို လႈတ္ရွားေစေအာင္ ၾကြက္သားေတြ၊ အရြတ္ေတြ၊ အာရံုေၾကာေတြ စုေပါင္းရြက္ေဆာင္ေပးရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ Disuse atrophy အသံုးမျပဳတာ ၾကာတဲ့ အရာေတြဟာ ေသးငယ္သြားတတ္တယ္။ အသံုးျပဳေပးရင္ ပိုလာေစတယ္။ အလြန္အကဲေတာ့ မဟုတ္ဘူးေပါ့။

ေဆးဝါးေတြနဲ႔စာရင္ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာက ေဘးထြက္ဆိုက်ိဳးကို မစိုးရိမ္ရပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ Jelqing Technique နည္းဆိုတာ ဘာသာျပန္ ေရးရရင္ – ေရေႏြးခ်ိဳးပါ၊ ေရေႏြးဝတ္သံုးပါ။ ပိုးသန္႔တဲ့ ဆီတခုခု လိမ္းပါ။ အရင္းကေန အဖ်ားဆီ လက္တဖက္နဲ႔ ခပ္တင္းတင္း ကိုင္ျပီး၊ ဆြဲခ်ေပး။ လက္ကိုလဲ ဘယ္-ညာေျပာင္း၊ ၁၅ၾကိမ္လုပ္ပါ။ သန္မာလာတာကို ၂ဝ-၄ဝ% အထိသာ ျဖစ္လာပါေစ။ ပိုမသြားေအာင္ နားပါ။ ဆီ ဆိုရာမွာ အိႏၵိယဆိုရင္ မံုညင္းဆီ၊ ေျမထဲပင္လယ္ေဒသမွာဆို သံလြင္ဆီ စသျဖင့္ သံုးတယ္။ သူတို႔အရပ္မွာ ေပါတာေတြကိုး။ ဗမာျပည္မွာ ႏွမ္းဆီ၊ အံုးဆီ၊ ၾကက္ဆူဆီ စတာေတြ သံုးႏိုင္ပါမယ္။ ဒီကိစၥအတြက္ သီးသန္႔ခြဲထားေပါ့။ မဟုတ္ရင္ မိႈေရာဂါဝင္တတ္တယ္။ ျပီးရင္ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေကာင္းေကာင္း ေဆးေၾကာပါ။

မင္းတံုးမင္းၾကီးဟာ ဒီကိစၥမွာ ရာဇဝင္တြင္ နာမည္ၾကီးခဲ့သူပါ။ သူ႔ေခတ္က တိုင္းရင္းေဆး ေခတ္မို႔ ေဆးစြမ္းေကာင္းေတြ ရွိခဲ့တယ္လို႔ ယံုၾကည္ရပါတယ္။ မင္းၾကီးမွာလဲ Priapism ေရာဂါ ရွိခဲ့ပံုရပါတယ္။ က်ားအဂၤါဟာ ၂ နာရီ ၾကာတာေတာင္မွ နဂိုအေန ျပန္မေရာက္ရင္ အေရးေပၚ ေဆးကုေပးဘို႔ လိုပါတယ္။ Pseudoephedrine 120 mg orally ေဆးမရွိေသးလို႔ သူ႔မိဘုရားၾကီးကဘဲ ေဆးကုေပးရတယ္လို႔ ဖတ္ရတယ္။ ေဆးသုေတသနအရ မဟုတ္ပါ။ နန္းတြင္း ေဆာင္ၾကာျမိဳင္ ဇာတ္လမ္း အရသာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္တို႔ တိုင္းျပည္မွာ အစစအရာရာ အကန္႔အသတ္ေတြက လိုတာထက္ မ်ားလြန္လြန္းလို႔၊ သုေတသနဆိုတာ ေဝလာေဝး၊ ထုတ္ေျပာ၊ ဖြင့္ေရး၊ အျပန္အလွန္ ျငင္းခုန္တာေတြ မရွိလို႔ ဘယ္သူေျပာတာ ယံုရမလဲ မသိျဖစ္ေနရတယ္။ ကုန္းေဘာင္ေခတ္ ေဆးနည္းေတြ ကံုးေကာက္ေနရသလို ျဖစ္သြားေနရတာ သိပ္ႏွေျမာဘို႔ ေကာင္းလွတယ္။
အေနာက္တိုင္းကျဖစ္ျဖစ္၊ တိုင္းရင္းေဆးျဖစ္ျဖစ္၊ တကယ္တန္း လက္ခံႏိုင္တဲ့ ေဆးနည္းေတြကို လက္လွမ္းမီဘို႔၊ အမ်ားသူငါ သိႏိုင္၊ သံုးႏိုင္ၾကဘို႔၊ တိုးတက္ေအာင္ မလုပ္ႏိုင္၊ မျဖစ္ႏိုင္ေသးတဲ့ ေခတ္ကာလမွာေတာ့ အလိုရမက္မ်ား နည္းပါးႏိုင္ၾကပါေစ။
By Dr. တင့္ေဆြ

တစ္ႀကိမ္တည္းလုပ္မိတာလည္း အႏၲရာယ္ပါ၊ HIV/AIDS ကုိ ဘယ္လုိ ကာကြယ္မလဲ

ေမး။ ။ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေရာဂါ ကာကြယ္ဖုိ႔ ဘာေၾကာင့္ အေရးႀကီး တာလဲ။

ေျဖ။ ။ အျခား ကူးစက္ေရာဂါေတြလို ေရာဂါပိုး ရွိေနတဲ့ သူေတြ၊ ေရာဂါျဖန္႔ေဝႏိုင္တဲ့သူေတြကုိ ၾကိဳတင္မသိႏိုင္လို႔ပါ။ အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပိုး ရွိေနတဲ့ လူေတြဟာ သူ႕နဂို အတိုင္း က်န္းမာတဲ့ ပံုသ႑န္အတုိင္းပဲ ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ေရာဂါပိုး ရွိေနေပမယ့္ ေရာဂါလကၡဏာမျပေတာ့ ေရာဂါပိုး ရွိတဲ့လူေတြဟာ ဘယ္သူဘယ္ဝါဆိုတာ ဘယ္လိုမွ မသိႏိုင္ပါဘူး။ မသိေတာ့ မေရွာင္ႏိုင္ပါဘူး။ ေရာ၈၈ါလကၡဏာမျပတဲ့ ကာလကလဲ ၅ ႏွစ္၊ ၁၀ ႏွစ္ ဆိုေတာ့ အဲဒီ ၅ ႏွစ္၊ ၁၀ ႏွစ္အတြင္းမွာ လူအမ်ားႀကီးကုိ ကူးစက္ကုန္ျပန္တယ္။ ယေန႔ ကမၻာမွာ ေန႔စဥ္ လူေပါင္း ၁၆၀၀၀ ေလာက္ အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပိုး ကူးစက္ခံေနရပါတယ္။

ေရာဂါျဖစ္သူ အမ်ားစုဟာ အသက္ ၂၀-၄၀ ၾကားက လူငယ္ေတြ၊ အလု္လုပ္ႏုိင္ကုိင္ႏိုင္တဲ့ သူေတြျဖစ္တယ္။ မိသားစု တစ္ခုလံုးကုိ ရွာေဖြေကြ်းေမြးေနတဲ့ သူမို႔ သူတို႔ ေသဆံုးတဲ့အခါ သူတို႔ကုိ မွီခိုေနတဲ့ မိသားစုတစ္ခုလံုး ဒုကၡေရာက္ၾကရတယ္။ အိမ္ေထာင္ဦးစီးတင္ မဟုတ္ပါဘူး၊ ဇနီးမယားကုိ ကူးစက္လို႔ အိမ္ရွင္မပါ ေသသြားခဲ့ရင္ က်န္ခဲ့တဲ့ အေဖအို၊ အေမအိုနဲ႔ အရြယ္မေရာက္ေသးတဲ့ ကေလးေတြကုိ ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္မဲ့ သူမရွိေတာ့ပါဘူး။ စီးပြားေရး ဒုကၡ လူမႈေရး ဒုကၡ၊ စိတ္ဒုကၡ အၾကပ္အတည္းမ်ိဳးစံုကို ၾကံဳေတြ႕ၾကရတယ္။

ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္တဲ့ ေဆးေရာ၊ ကာကြယ္ေဆးပါ မရွိေသးပါဘူး။ လူမ်ိဳးမေရြး၊ က်ားမမေရြး၊ လူတန္းစား မေရြး၊ အခ်ိန္မေရြး၊ ေနရာမေရြး၊ အသက္အရြယ္မေရြး ျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ လူမသိသူမသိဘဲ တရိပ္ရိပ္ ျပန္႔ပြားေနတဲ့ ဒီေရာဂါ အႏၲရာဆိုးႀကီးကုိ မျဖစ္ခင္က ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔ အေရးႀကီးလွပါတယ္။

ေမး။ ။ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ လြယ္ကူေပမယ့္လည္း ဘာေၾကာင့္ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ေရာဂါ ျဖစ္ေနၾကတာပါလဲ။

ေျဖ။ ။ ေရာဂါ ကူးစက္လြယ္တဲ့ အျပဳအမႈေတြဟာ ဆြဲေဆာင္မႈရွိတဲ့၊ စိတ္လႈပ္ရွားေစတဲ့ အရာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအျပဳအမႈေတြကုိ အၿမဲေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ မွန္မွန္မခ်ႏိုင္ရင္၊ စိတ္ဒာတ္ခိုင္မာမႈ မရွိရင္ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေရာဂါ ျဖစ္ကုန္ၾကတာပါပဲ။ ေရာဂါပိုး ကူးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ၊ ေရာဂါအေၾကာင္းေတြကုိ သိရံုနဲ႔ မကာကြယ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီေရာဂါဟာ ကုိယ္နဲ႔လည္း ဆိုင္တယ္ဆိုတာ လက္ခံယံုၾကည္ရမယ္။ လက္ခံယံုၾကည္တဲ့ အတိုင္း ကာကြယ္ဖို႔ ဝီရိယလည္း ရွိရမယ္။ ကာကြယ္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြကုိလည္း မွန္မွန္ ကန္ကန္ နားလည္ ေသဘာေပါက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ေမး။ ။ ဒီေရာဂါ အေၾကာင္း ဘယ္သူေတြသိထားသင့္ပါသလဲ။

ေျဖ။ ။ လူတန္းစား မေရြး ျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ လူတိုင္း သိထားသင့္ပါတယ္။ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ပ်ံ႕ပြားမႈဟာ လူတစ္ေယာက္စီ၊ တစ္ေယာက္စီရဲ႕ အျပဳအမႈ၊ စည္းကမ္းရွိမႈ၊ စည္းေစာင့္မႈ၊ သစၥာရွိမႈေတြ အေပၚမွာ မူတည္ေနပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ကိုယ့္မွာ ေရာဂါပိုး ရွိတယ္ဆိုတာကို ကုိယ္တိုင္မသိဘူး။ ကုိယ့္ဆီက ဘယ္သူေတြ ကူးသြားၿပီဆိုတာလည္း မသိဘူး။ ဒါေၾကာင့္ လူတိုင္း လူတုိင္းဟာ ဘာကုိ လုပ္သင့္တယ္၊ ဘာကုိ မလုပ္သင့္ဘူး၊ ဘာေတြ ေရွာင္ရမယ္ဆိုတာ ျပတ္ျပတ္သားသား ရွင္းရွင္းလင္းလင္း သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။

ေမး။ ။ ျပည့္တန္ဆာေတြဆီက မကူးေအာင္ ေရာဂါပိုး ရွိတဲ့ ျပည့္တန္ဆာေတါကုိ သီးျခားထားလိုက္ရင္ မေကာင္းဘူးလား။

ေျဖ။ ။ ျပည့္တန္ဆာေတြ အားလံုးကုိ ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ဖို႔ ခက္ပါတယ္။ အဓိကေရာဂါ ျဖန္႔ေနတဲ့သူေတြ အထဲမွာ ျပည့္တန္ဆာေတြနဲ႔ ဆက္ဆံတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြ ပါပါတယ္။ သူတို႔ကိုေကာ ဘယ္လို ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္မလဲ။ ျပည့္တန္ဆာေတာ့ မဟုတ္ဘူး၊ ဒါေပမယ့္ လိင္အေဖာ္မ်ားတယ္၊ အေပ်ာ္အေဖာ္ပဲ ထားတယ္ဆိုတဲ့ လူေတြကုိလည္း ခ်န္ထားလို႔ မရပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ျပည့္တန္ဆာေတြကုိပဲ သီးျခားထားလို႔ ေရာဂါမကာကြယ္ႏုိင္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ေရာဂါပိုး ရွိတဲ့သူေတြကုိ ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ဖို႔ မလိုပါဘူး။ အက်ိဳးလည္း မရွိပါဘူး။ ေရာဂါရတယ္ဆိုတာ ဘယ္သူ႕ေၾကာင့္မွ မဟုတ္ပါဘူး။ ကုိယ့္ေၾကာင့္ပါပဲ။ ကုိယ္ကေရာဂါ ရႏိုင္တဲ့ အျပဳအမူေတြလုပ္ရင္၊ ဒါမွ မဟုတ္ ႀကံဳရရင္ ေရာဂါရမွာပါပဲ။ ေရာဂါ မရေအာင္ လူတိုင္း ဆင္ျခင္ေစာင့္ ထိန္းၿပီး ေနထိုင္ဖို႔သာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေရာဂါကာကြယ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကုိ လူတိုင္း မွန္မွန္ ကန္ကန္နားလည္ သေဘာေပါက္ထားဖို႔သာ အေရးႀကီးပါတယ္။

ေမး။ ။ မိခင္ကေန ကေလးကုိ မကူးေအာင္ ကာကြယ္ဖုိ႔ နည္းလမ္းမ်ား ရွိပါသလား။

ေျဖ။ ။ ေရာဂါပိုး ရွိတဲ့ မိခင္ကေန၊ ကေလးကုိ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့ အခ်ိန္၊ မီးဖြားခ်ိန္၊ ႏို႔တုိက္တဲ့ အခ်န္ေတြမွာ ကူးႏိုင္ပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မွ ကေလးကုိ ကူးစက္ႏႈန္းဟာ ၃ ောယက္ေမြးရင္ ၁ ေယာက္ကို ကူးႏိုင္ပါတယ္။ ယခုေခတ္ေပၚ ကုထံုးတစ္ခ်ိဳ႕က ေရာဂါ ကူးစက္မႈႏႈန္းကို တစ္ဝက္ေက်ာ္ေက်ာ္ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ကူးစက္မႈႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေအာင္ မိခင္နဲ႔ ကေလးကုိ ေအဇက္တီ ေဆးတိုက္လို႔ ရပါတယ္။ မၾကာေသးမီက ေဆးသိပၸံပညာရွင္ေတြဟာ ေအဇက္တီ ေဆးထက္ ေစ်းႏႈန္းသက္သာၿပီး အာနိသင္လည္း ပိုထိေရာက္တဲ့ “နီဗြီရာပင္း” လို႔ ေခၚတဲ့ ေဆးတစ္မ်ိဳးကုိ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ယခုအခါ တခ်ိဳ႕ႏိုင္ငံေတြမွာ စမ္းသပ္သံုးစြဲလ်က္ ရွိပါတယ္။

ေမး။ ။ လိင္ဆက္ဆံရာကေန ေရာဂါပိုး မကူးေအာင္ ဘယ္လိုေနရပါမလဲ။

ေျဖ။ ။ လက္မထပ္ခင္ ဖိုမဆက္ဆံတာ၊ လိင္တူ ဆက္ဆံတာ ေရွာင္ပါ။ လက္ထပ္ၿပီး တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ သစၥာရွိရွိေနေပမယ့္လည္း လက္မထပ္ခင္က ပါလာတဲ့ ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ ႏ်စ္ေယာက္စလံုး ဒုကၡေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးစစ္ၿပီးမွ အိမ္ေထာင္ျပဳတာ ပိုးေကာင္းပါတယ္။ လက္ထပ္ၿပီးရင္ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အျပန္အလွန္ သစၥာရွိပါ။ အိမ္ေထာင္ျပင္ပမွာ လိင္ဆက္ဆံတာကို ေရွာင္ပါ။ ဇနီးမယားက သစၥာရွိရွိ၊ အိမ္ရွင္မ ဝတၱရားေက်ေအာင္ ေနေပမယ့္လည္း လင္ေယာက္်ားက ေဖာက္ျပန္ရင္ ေရာဂါပိုးေတြ ကူးလာအံုးမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အေပ်ာ္အေဖာ္မထားပါနဲ႔။ ေပ်ာ္ပါးခ်င္ရင္ ကြန္ဒံုးသံုးပါ။

တစ္ခ်ိဳ႕က ျပည့္တန္ဆာနဲ႔ ဆက္ဆံမွ ေရာ၈ါကူးမယ္၊ ကိုယ့္အတြက္ သီးသန္႔ထားတဲ့ အေပ်ာ္အေဖာ္နဲ႔ ဆက္ဆံရင္ ေရာဂါမကူးႏိုင္ဘူးလို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပုိး ရွိတဲ့ သူေတြဟာ ေရာ၈ါလကၡဏာ မျပေသးတဲ့ အခ်ိန္မွာ “သန္႔သန္႔ေလး” ပံုစံမ်ိဳးပဲ ရွိမယ္ဆိုတာ သေဘာေပါက္ပါ။ လိင္အေပ်ာ္အပါး လုိက္စားတာ ေရွာင္ပါ။ ဒီကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ရွင္းရွင္းလင္းလင္း နားလည္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဥပမာနဲ႔ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ေတာက ေတာင္သူဦးႀကီး တစ္ေယာက္ဟာ ၿမိဳ႕တက္ၿပီး ပဲေရာင္းတယ္။ ေငြရႊင္ေတာ့ ဗြီဒီယိုရံု သြားတယ္။ ၿပီးေတာ့ အဆြယ္ေကာင္းလို႔ ေပ်ာ္ပါးမိတယ္။ ဒီလိုပဲ ေပၚတုန္း၊ ေငြရႊင္တုန္း ျဖစ္္သြားတဲ့ ကိစၥကုိ ဦးႀကီးက အေပ်ာ္အပါး လိုက္စားတာ မဟုတ္လို႔ သူ႕မွာ ေရာဂါမကူးႏိုင္ဘူးလို႔ ထင္ပါတယ္။

တကယ္ေရာဂါျဖစ္လာေတာ့မွ တစ္ႀကိမ္တစ္ခါဟာလည္း အႏၲရယ္ပဲဆိုၿပီး သေဘာေပါက္ေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံရာကေန ေရာဂါပိုး မကူးရေအာင္ အိမ္ေထာင္ ျပင္ပမွာ လိင္ဆင္ဆံတိုင္း ကြန္ဒံုးသံုးပါ။ ေရာဂါ ရႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ရွိသူေတြ၊ ေရာဂါပိုး ရွိေနသူေတြဟာ မိမိရဲ႕ အိမ္ေထာင္ဖက္ကုိ မကူးစက္ေအာင္ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံတဲ့ အခါမွာလည္း ကြန္ဒံုးကို သံုးရပါမယ္။

ေမး။ ။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္ေတြကို ေအအုိင္ဒီအက္စ္ ေရာဂါအေၾကာင္း ပညာေပးသင့္ပါသလား။

ေျဖ။ ။ ပညာေပးသင့္ပါတယ္။ ယေန႔ ကမၻာေပၚမွာ အိတ္ခ်္အိုင္ဗြီပိုး ကူးစက္ခံရသူေတြရဲ႕ ၅၀% ဟာ အသက္ ၁၀ ႏွစ္မွ ၂၄ ႏွစ္ၾကားက လူငယ္လူရြယ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ လူငယ္လူရြယ္မွာ အျဖစ္မ်ားရတာကလည္း လူငယ္သဘာဝနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ လူငယ္သဘာဝ စူးစမ္းတယ္၊ စြန္႔စားခ်င္တယ္၊ လူႀကီးမိဘေျပာစကားထက္ သူငယ္ခ်င္း အေပါင္းအသင္းေျပာစကားကို ပိုယံုတယ္၊ အေပါင္းအသင္း မင္တယ္၊ မေကာင္းမွန္း သိရက္နဲ႔ အေပါင္းအသင္းေတြက ေျမႇာက္ပင့္ေပးရင္ ေသာက္စားေပ်ာ္ပါတာ၊ မူးယစ္ေဆး သံုးတာ လုပ္မိတတ္ၾကပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မွာ လုပ္မိတဲ့ အမွား တစ္ခုေၾကာင့္ ဘဝတစ္ခုလံုး အညႊန္႔တံုး သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဆက္ေက်္သက္ အရြယ္ကတည္းက ေရာဂါ မရေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ျပဳမူရမယ္ဆိုတာ သိနားလည္ သြားရင္ အဲဒီအသိဥာဏ္နဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ အေပါင္းအသင္းေတြကုိသာမက သူတို႔ရဲ႕ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ သားသမီးေတြကုိ ပါ ေရာဂါအႏၲရာယ္ေဘးက ဆက္လက္ကာကြယ္သြားႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြကုိ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေရာဂါ အေၾကာင္းပညာေပးဖို႔ သိပ္အေရးႀကီး ပါတယ္။

က်န္းမာေရး ဦးစီးဌာနႏွင့္ ကမၻာ့ကုလသမဂၢ ကေလးမ်ား ရန္ပံုေငြအဖြဲ႕ (ျမန္မာ) တို႔ ပူးေပါင္းထုတ္ေဝေသာ “HIV/AIDS အေမးအေျဖမ်ား” ဟု အမည္ရေသာ စာအုပ္မွ ျပန္လည္ ေရးသား ေဖာ္ျပထားျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ 
HIM

လိင္ကိစၥေမ့ထားတာက လင္မယား ၂ ေယာက္ေပ်ာ္ရႊင္ရျခင္းရဲ႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ဟုဆို

လက္ထပ္ၿပီးခါစမွာ လိင္ကိစၥေတြ ခဏေမ့ထားၿပီး အျပန္အလွန္စကားေျပာဆိုမႈ (Conversation) ေတြ ခဏခဏ လုပ္ေပးျခင္းဟာ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရး ျဖစ္လာေစမယ့္ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ တစ္ခုျဖစ္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။

ဆယ္စုႏွစ္တစ္ခုတာ ျဖတ္သန္းၿပီးၾကၿပီျဖစ္တဲ့ ဇနီးေမာင္ႏွံ အေယာက္ ၂၀၀၀က အခုမွ လက္ထပ္ၿပီး ကာစ ဇနီး ေမာင္ႏွံေတြအတြက္ အႀကံေပးခ်င္တာေတြကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာ အေျဖကေတာ့ အျပန္အလွန္ စကားမ်ားမ်ား ေျပာဆိုေပးဖို႔ပဲ အႀကံေပးထားၾကတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

ထိုေလ့လာမႈမွာပဲ ၁၀ ႏွစ္တာ အိမ္ေထာင္ေရးကို ေအာင္ျမင္ေအာင္ ဘယ္လို ျဖတ္သန္းခဲ့လဲလို႔ ေမးခြန္းထုတ္တဲ့အခါမွာေတာ့ အေျဖေတြထဲမွာ လိင္မႈကိစၥေတြဟာ သည္းခံျခင္း၊ ရိုးသားျခင္း ၊ ေလးစားမႈ နဲ႔ သစၥာရွိျခင္းတို႔ ေနာက္မွာသာ ရွိေနပါတယ္။

အၿမဲတမ္း အတူတူ ရယ္ေမာေပးဖို႔ ၊ အျပန္အလွန္ ကိုယ္ခ်င္းစာေပးတတ္ဖို႔ တို႔ဟာလည္း အေရးႀကီးသလို ျငင္းခံုမႈေတြနဲ႔ ေဒါသထြက္ စိတ္ဆိုးၿပီး အိပ္ရာမ၀င္ဖို႔ဟာလည္း အေရးပါတယ္လို႔ တစ္ခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။

Ref:dailymail.co.uk

Trend Myanmar

"အိမ္ေထာင္ေရးသုခ အျပည့္အ၀ ခံစားနိုင္ရန္

ခ်စ္သူရယ္လို ့ျဖစ္လာရင္ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အေလွ်ာ့ေပး ရတာေတြ၊ နားလည္ေပးရတာေတြ၊ ကိုယ့္ဘက္က ျပဳျပင္ေပးရတာေတြ ရွိလာပါတယ္။ ဒီလို လုပ္နိုင္မွလည္း အဲဒီခ်စ္ျခင္းက ခိုင္ၿမဲပါတယ္။

အိမ္ေထာင္ျပဳလိုက္ျပီ ဆိုရင္တာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ခ်စ္သူလိုေရာ၊ လူသားလိုပါ ဆက္ဆံတတ္ဖို႔ လိုအပ္လာပါျပီ။ ခ်စ္သူဘ၀တုန္းက တာ၀န္ဆိုတာကို ခြဲေ၀ယူရတာမ်ိဳး မရွိခဲ့ပါဘူး။ တာ၀န္အစား တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ ဂရုစိုက္တယ္၊ အခ်ိန္ေပးတယ္လို႔ပဲ မွတ္ယူခဲ့ၾကပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ျပဳျပီးျပီ ဆိုရင္ေတာ့ ဘ၀ႏွစ္ခုကေန တစ္ခု ျဖစ္သြားျပီမို႔ ေရွ႕ဆက္ေလွ်ာက္လွမ္းရာမွာလည္း ေမာင္တစ္ထမ္း၊ မယ္တစ္ရြက္ သြားရမယ္ဆိုတာ စာသိ သိၾကပါတယ္။ လက္ေတြ႔မွာက်ေတာ့ ကြဲလြဲမႈေလးေတြ ရွိလာနိုင္ပါတယ္။

ဒီေနရာမွာ အမ်ိဳးသမီးထုရဲ႕ ခံယူခ်က္ ၂ မ်ိဳး ကြဲျပားပံုကို တင္ျပပါမယ္။ အိမ္ေထာင္ျပဳလိုက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ၂ မ်ိဳးပဲ ရွိပါတယ္။ ပထမတစ္မ်ိဳးက Family Oriented လို႔ ေခၚတဲ့ အိမ္ေထာင္ျပဳျပီးရင္ မိမိလင္ေယာက္်ားနဲ႔ သားသမီးမ်ားရဲ႕ ဘ၀ေရွ႕ေရးအတြက္ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ရင္းနွီးျမဳပ္နွံလိုက္မယ္ ဆိုတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားျဖစ္ျပီး ဒုတိယ တစ္မ်ိဳးကေတာ့ Job Oriented လို႔ ေခၚတဲ့ အိမ္ေထာင္ျပဳျပီးရင္လည္း ကိုယ့္အလုပ္ ကိုယ္လုပ္မယ္၊ ကိုယ့္၀င္ေငြ ကိုယ္ရွာမယ္၊ အိပ္ခန္း၊ မီးဖို၊ ေရခ်ိဳးခန္းေတြထဲမွာေတာ့ ဘ၀ကိုအဆံုးမခံဘူးလို႔ ဆိုတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သင္ဟာ Family Oriented ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ Job Oriented ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အိမ္ေထာင္ေရးသုခကိုေတာ့ ခံစားခ်င္မွာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ မိသားစုအေရး ေရွ႕တန္းတင္သူေတြကလည္း တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ဇယ္ဆက္သလို လုပ္တာေတာင္ မျပီးနိုင္တဲ့ အိမ္အလုပ္၊ မိသားစု အလုပ္ေတြေၾကာင့္ ႏြမ္းလ်ပင္ပန္းၾကသလို ကိုယ့္အလုပ္ကို ေရွ႕တန္းတင္သူေတြကလည္း အလုပ္ရဲ႕ ဖိစီးမႈ အိမ္အထိပါလာျပီး အလုပ္နဲ ့မိသားစုအၾကား သဟဇာတျဖစ္ေအာင္ ေနဖို ့ခက္ခဲလာတာကို ေတြ႔ၾကရပါတယ္။

တစ္ကယ္ေတာ့ အိမ္ေထာင္ျပဳလိုက္ခါမွ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ မခံစားရေတာ့တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဒုနဲ႔ေဒးပါပဲ။ သင္ဟာ Family Oriented ပဲျဖစ္ျဖစ္ Job Oriented ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အလုပ္မ်ားမွာကေတာ့ ေသခ်ာပါတယ္။ တစ္ေနကုန္ တစ္ေနခန္း ေမာပန္းႏြမ္းနယ္လာျပီးတဲ့ေနာက္ ေခါင္းအံုးေပၚေခါင္းခ်လိုက္တယ္ဆိုရင္ကိုပဲ ေခါခနဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားၾကမယ့္ သူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ဖက္က ခင္ပြန္းသည္ကို စိတ္ေက်နပ္မႈ မေပးနိုင္ေတာ့သလို မိမိကိုယ္၌ကလည္း အိမ္ေထာင္ေရးသုခ မခံစားရဘဲ အိမ္ေထာင္ေရး ဖိအားကိုပဲ ခံစားရတာလိုမ်ိဳး ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

တစ္ကယ္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးသုခကို အျပည့္အ၀ခံစားနိုင္ဖို႔ရာ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္ရပါမယ္။ ႏွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မိမိခင္ပြန္းသည္ကို ျပဳစုယုယရာမွာလည္း စိတ္ေက်နပ္မႈေပးနိုင္စြမ္းသလို မိမိကိုယ္တိုင္လည္း အထြဋ္အထိပ္ကို ေရာက္ရွိလြယ္ၾကပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ တစ္နာရီပိုတိုင္း အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္၀စြာခံစားရနိုင္ေျခ ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္း တိုးလာေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အားလပ္ရက္ ပိတ္ရက္ေတြမွာ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အားပါးတရ အိပ္စက္ျပီး လင္မယား ခ်စ္တင္းနွီးေႏွာတာဟာ အလြန္ေလ်ာ္ကန္ သင့္ျမတ္တဲ့ ကိစၥပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ညအခ်ိန္ အိပ္စက္မႈျဖစ္ရပါမယ္။ ညကို ဘယ္နွစ္နာရီ အိပ္သလဲ၊ ဘယ္ေလာက္အထိ နွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္သလဲ၊ အိပ္ေပ်ာ္ခါနီးမွာ ခံစားမႈေတြက ဘယ္လိုရွိသလဲ ဆိုတာေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္၀စြာ ခံစားရနိုင္ေျခကို အမ်ားၾကီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။

သင္ဟာ အိမ္ေထာင္ရွင္ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္မယ္ဆိုရင္ ဒီေမးခြန္းေလးေတြကို ေျဖၾကည့္ပါ။ အိပ္ယာ၀င္ျပီး လြယ္လြယ္နဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္သလား၊ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား။ တစ္ည၊ တစ္ညကို ဘယ္နွစ္နာရီ အိပ္ရသလဲ။ မိမိကိုယ္ကို အိပ္ေရး၀ေအာင္ မအိပ္စက္ရသူအျဖစ္ စိုးရိမ္သနားေနမိ တတ္ပါသလား။ သင့္အေနနဲ႔ အိမ္ေထာင္ေရးသုခကို ဘယ္ေလာက္အထိ ေက်နပ္မႈရပါသလဲ။

တစ္ညကို ၇ နာရီေက်ာ္ အိပ္စက္ခြင့္ရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းျပီး အမ်ိဳးသမီးဆႏၵေတြလည္း တက္ၾကြလႈပ္ရွားေနေလ့ရွိတာမို႔ မိမိခင္ပြန္းကို ေကာင္းစြာျပဳစုနိုင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေနကုန္ မြန္းၾကပ္ေနေအာင္ အလုပ္လုပ္ျပီး အိမ္ကိုျပန္ေရာက္ေတာ့လည္း အိမ္မႈကိစၥ ဗာဟီရက ရွိေနမယ္၊ ဒါ့အျပင္ ကေလးညအိပ္ေပ်ာ္ေနျပီး ရွဴးေပါက္တာေတြကို ဆိုရင္လည္း ကိုယ္ကခ်ည့္ ေျဖရွင္းေနရမယ္ဆိုရင္ ေဘးကေန တေခါေခါနဲ႔ အိပ္ေမာက်ေနတဲ့ ခင္ပြန္းသည္ကို အလုိလို မုန္းလာနိုင္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ အိမ္ေထာင္ျပဳျပီဆိုရင္ကိုပဲ ကိုယ့္ရဲ႕ ဘ၀ဟာ ေျပာင္းလဲေတာ့မယ္ ဆိုတာကို လက္ခံဖို႔ လိုပါတယ္။ အမ်ိဳး သမီးမ်ားအေနနဲ႔ ခင္ပြန္းသည္ရဲ႕မိဘ၊ ေဆြမ်ိဳးမ်ားကို ကိုယ့္မိဘေဆြမ်ိဳးေတြထက္ အခ်ိန္ပိုေပးရတယ္ ဆိုတာကို သေဘာေပါက္ သိျမင္လာၾက ပါလိမ့္မယ္။ ဒီၾကားထဲ အိမ္မႈကိစၥေတြ အလုပ္ကိစၥေတြ ရွိေနဦးမယ္ဆိုရင္ အိမ္ေထာင္ေရးသုခကို အျပည့္အ၀ခံစားရဖို႔ လိုက္ေလေ၀းေလပဲမို႔ ဘယ္ေလာက္ဘဲ အလုပ္မ်ားမ်ား ညညကိုေတာ့ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္စက္သင့္တယ္လို႔ ေလ့လာေရးသား တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

Lashio News Diary

ဆံပင္က သင့္က်န္းမာေရးကို ေျပာေနတယ္

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ ဆံပင္အေရာင္စိုးရင္ဘာၿဖစ္တတ္သလဲ။ ကေလးကိုထိခိုက္ပါသလားဆရာ။

လူၾကီးနဲ႔ မသင့္တာမျဖစ္ရင္ ကေလးကိုလဲ မထိခိုက္ေစႏိုင္ပါ။ (စိုး) လို႔မေပါင္ရပါ။ (ဆိုး) လို႔ေရးရပါတယ္။ ဥပမာ ဆိုးသြားမွာစိုးတယ္။ စိုးရိမ္တယ္။ ေဆးဆိုးပန္းရိုက္။ ဆိုးတဲ့လူေတြၾကီးစိုးေနသည္။

• Bad hair can mean bad health

ဆံပင္ အရင္လို မဟုတ္ရင္ က်န္းမာေရး မေကာင္းတာ ျဖစ္ခ်င္လဲ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြနဲ႔ ေဆးဝါးေတြကေန ကိုယ္ခႏၶာကို သက္ေရာက္ေစတာထဲမွာ ဆံပင္လဲ ပါတယ္။ တခါတေလ ဆံပင္သက္သက္သာ ျဖစ္ေနတာလဲ ရွိတယ္။

• White flakes

Dandruff ေဘာက္က မကူးစက္ပါ။ ဘာလို႔လာျဖစ္သလဲ ေမးရင္ သိပ္ေတာ့ မသိဘူး။ Fungus မိႈကေတာ့ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ Oily skin ဆီျပန္တဲ့ဆံပင္၊ Stress စိတ္ရႈတ္တာ၊ Obesity ဝတာ၊ Cold ေအးတာ၊ Dry weather ရာသီဥတု ေျခာက္ေသြ႔တာ၊ Eczema or Psoriasis ႏွင္းခူလုိအနာေတြကိုလဲ လက္ညွိဳးထိုးႏိုင္တယ္။ Antidandruff shampoo ေဘာက္ေပ်ာက္ေစတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ေန႔စဥ္သံုးပါ။ ဆံပင္မွာ ၅ မိနစ္ေနျပီးမွ ေရေဆးပါ။

• Yellow dandruff

ေဘာက္ဝါ ခပ္ေစးေစး ခပ္ဝါဝါ ေဘာက္တမ်ိဳးလဲရွိတယ္။ Seborrheic dermatitis ေရာဂါရွိေနႏိုင္တယ္။ ေဟာ္မုန္းနဲ႔ မိႈေတြကလဲ တြဲေနတတ္တယ္။ အာရံုေၾကာေရာဂါနဲ႔လဲ တြဲတတ္တယ္။ ေဘာက္ေပ်ာက္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အျပင္ (စတီရြိဳက္) ေဆးတို႔ မိႈေဆးတို႔လဲ လိုမယ္။

• You may shed more than you think

ဆံပင္ကြ်တ္တာ ထင္တာထက္ မ်ားေနသလား။ တေန႔မွာ ဆံပင္ ၁ဝဝ ေက်ာ္တာကို မ်ားတယ္လို႔ ေခၚသူကတယ္။ မ်ားတိုင္းလဲ မစိုးရိမ္ပါနဲ႔။ ထိပ္ေျပာင္သြားမယ္ မထင္ေစခ်င္ပါ။ တသိန္းေလာက္မ်ားတဲ့ ဆံပင္ျဖစ္တဲ့ အိတ္ေလးေတြရဲ႕ ၉ဝ% ဟာ ဆံပင္အသစ္ျဖစ္လာေနပါမယ္။ က်န္တာေတြက ၂ လ၊ ၃ လ နားေနၾကတဲ့သေဘာေပါ့။

• Telogen Effluvium

ခြဲစိတ္ကုသရတာ၊ ကေလးေမြးရတာ၊ ေဆးဝါးေတြ၊ ပိန္ခ်င္လြန္းလို႔ မစားမေသာက္ေနတာ၊ စိတ္-အလုပ္ရႈတ္တာ၊ လည္ပင္းၾကီး-ေရာဂါေတြကေန ဆံပင္သစ္ မေပါက္ဘဲ နားေနတာ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ဆံပင္ေတြ အေထြးလိုက္ ကြ်တ္က်မယ္။

• An attack on hair follicles

ေရာဂါျပီးစနစ္ကေန မွားျပီး အလုပ္လုပ္ရင္ Alopecia areata ျဖစ္တယ္။ ရုတ္တရက္ဆိုသလိုျဖစ္တာမ်ိဳး။ သူမ်ားမကူးပါ။ က်န္းမာေရးကို မထိခိုက္ပါ။ စိတ္ေတာ့ ပ်က္မွာေပါ့။ ျပန္ေပါက္မယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ ျပန္ျဖစ္အံုးမယ္။

• Genes cause 90% of male hair loss

ဆံပင္ကြ်တ္တာ ၉ဝ% မ်ိဳးရိုးပါတယ္။ Rogaine (Minoxidil) နဲ႔ Propecia (Finasteride) ေဆးေတြသံုးႏိုင္တယ္။

• Female-pattern baldness ဣိတၳိယပံုစံ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း

တေခါင္းလံုး ဆံပင္ပါးလာမယ္။ ေယာက္်ားေတြလို ထိပ္မေျပာဘူး။ ဆံပင္ရွည္ရင္ ဆံရင္းေနရာကို ဖိအား-တင္းအား မ်ားေစမယ္လို႔ ေျပာၾကတာ မွားတယ္။

• Avoid sun damage to hair

ေနေရာင္ မ်ားမ်ားထိတာ ဆံပင္အတြက္မေကာင္းပါ။ ကြ်တ္ဆတ္ေစမယ္။ ကြ်တ္ေစမယ္။ ဦးထုပ္၊ ခေမာက္၊ ေခါင္းစီး ေခါင္းအကာ အကြယ္သံုးပါ။

• Luscious locks need nutrients

အစာအာဟာရလဲ ဆံပင္အတြက္ အေရးပါတယ္။ အရမ္းကိုပိန္ခ်င္ေနလို႔ မစားမေသာက္ေနရင္ ဆံပင္ကြ်တ္မယ္။ ဆံပင္-က်န္းမာေရးအတြက္ Omega-3 fatty acids, Zinc, and vitamin A ေတြလိုတယ္။ မ်ားေတာ့ မမ်ားေစနဲ႔။ ႏွလံုး-က်န္းမာေရးအတြက္ စားရတာ-ေရွာင္ရတာေတြနဲ႔ အတူဘဲေျပာႏိုင္တယ္။ Brazil nuts ထဲမွာ Selenium ဓါတ္ပါတယ္။ Oysters နဲ႔ Cashews မွာ Zinc ပါတယ္။ Carrots ကေန Vitamin A ရတယ္။

• Premature gray hair is genetic

အသက္ငယ္ငယ္နဲ႔ ဆံပင္ကြ်တ္ရင္ မ်ိဳးဗီဇေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဆံပင္ကြ်တ္တိုင္း ပါးတိုင္းေတာ့ က်န္းမာေရးဆိုးတာလို႔ မထင္ပါနဲ႔။ ဒါေပမဲ့ Anemia ေသြးအားနည္းတာ၊ Thyroid လည္ပင္းၾကီး၊ Vitamin B-12 deficiency ဘီ-၁၂ နည္းတာ၊ Vitiligo အမူးေရာဂါေတြကေန အသက္မၾကီးဘဲ ဆံပင္ကြ်တ္ႏိုင္တယ္။

• Traction Alopecia damages follicles

ဆံပင္ကို ခပ္တင္းတင္းဆြဲရင္လဲ ကြ်တ္ႏိုင္တယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ေၾကာ္ညာထဲကလို ေျပာတာပါ။ (ေမာ္ဒယ္-ဂဲလ္) ရဲ႕ ကြန္ျပဴတာနဲ႔ ရွည္လ်ားလွေအာင္လုပ္ထားတဲ့ မဲေမွာင္ေနတဲ့ ပိတံုးေရာင္ ေကသာရွည္ကို တိုင္မွာျခည္တားျပီး ဘယ္လို ဆြဲဆြဲ ကြ်တ္မထြက္ဘူးလို႔ ေၾကာ္ညာတယ္။ ဆံပင္ပံုစံက ဆံပင္ကို သက္ေတာင့္သက္သာရွိပါေစ။ Over-styling ဆံပင္ စတိုင္ကို လိုတာထက္ မပိုေစပါနဲ႔။ ေခါင္းဖီးတာလဲ မၾကမ္းတမ္းပါနဲ႔။ ေဆးဆိုးတာလဲ ညင္သာပါ။

• Side Effect

ေဆးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေတြသတိျပဳပါ။ ေသြးမခဲေဆး၊ (ကိုလက္စေထာ) က်ေဆး၊ စိတ္က်ေဆး၊ ေသြးဆံုးလို႔ေပးရတဲ့ေဆး၊ ကိုယ္ဝန္တားေဆး၊ ပိုးေသေဆး၊ အနာအကိုက္ေပ်ာက္ေဆးေတြ ပါတယ္။

• Scalp Massage

ဆံပင္ကို ႏွိပ္နယ္တာ ေကာင္းပါတယ္။ သိပၸံနည္းက် သက္သေတာ့ မျပႏိုင္ပါ။ စိတ္သက္သာရာရေစေတာ့ စိတ္ဖိအားက်လို႔ အက်ိဳးရွိတယ္။ Feel-good hormones ေခၚတဲ့ Dopamine နဲ႔ Serotonin ေတြကို ပိုထြက္ေစတယ္။

• Hair Analysis

ဆံပင္သုေတသန စိတ္မခ်ရပါ။ American Medical Association ကေနေျပာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္းပါတယ္ေျပာတိုင္း မယံုပါနဲ႔။

Dr. တင့္ေဆြ

အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္အာဟာရ

ဆရာ သမီးအသက္က ၃၃ ႏွစ္ပါ။ အိမ္ေထာင္ရွိပါတယ္။ ရန္ကုန္မွာေနတာပါ။ သမီးေရာဂါက Hypokalemia ေခၚ Potassium နဲတဲ့ေရာဂါျဖစ္တာပါ။ ကိုယ္ဝန္ ၅ လ ေလာက္မွစျဖစ္တာပါ။ ကိုယ္ဝန္ကသက္ဦး (သားဦးလို႔ေရးရတယ္) ပါ။ လမ္းမေလွ်ာက္ႏုိင္လို႔ ေဆးရံုတက္ခဲ့ရပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္ေလး သက္သာခဲ့ပါတယ္။ အခုကေလးေမြးဖြားျပီးပါျပီ။ ေမြးျပီးတဲ့ေန႔ကစျပီး၊ ထံုနာက်င္နာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ ေလပြျခင္းမ်ားျပန္ျဖစ္ေနလို႔ ဘယ္ေတာ့ျပန္ေကာင္းႏုိင္မလဲဆိုတာ သိခ်င္လုိ႔ပါဆရာ။ မီတြင္း ၄၅ ရက္ျပည့္ပါျပီ။ မသက္သာေသးပါ။ ပိုဆိုးလာပါတယ္။ ဝမ္းလည္းလံုးဝမသြားပါ။ ၁ဝ ရက္ကိုတစ္ခါ MOM ႏွင့္မွ နည္းနည္းသြားပါတယ္။ ကိုယ္ေတြလက္ေတြလည္း ကိုက္ခဲေနပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတဲ့ေန႔ဆို ပိုဆိုးပါတယ္။ ေရလည္းမခ်ိဳးရဲေတာ့ပါ။ တပတ္ကိုတစ္ခါပဲခ်ိဳးပါတယ္။ ေရ၊ ေခၽြးဆိုေနရင္ (စိုေနလို႔ေရးရတယ္) ေသေလာက္ေအာင္ နာပါတယ္ဆရာ။ ကေလးႏို႔တုိက္ေနရလို႔ ကေလးမွာေရာ ျဖစ္ႏိုင္ပါသလားဆရာ။ ပုိတက္ဆီယမ္ အစားအစာမ်ားကိုစားလို႔ရျပီလားဆရာ။ ကေလးက အသားဝါ ေပ်ာက္တာ မၾကာေသးပါ။ Potassium အစားအစာမ်ား စားလွ်င္ ကေလးအသား၀ါျပန္ျဖစ္ႏုိင္သလားဆရာ။ ဝမ္းမသြားပဲ အုန္းေရ ေသာက္လို႔ ရပါသလား။ အပူဖုမ်ားထြက္လာမွာ ေၾကာက္လို႔ပါ။ အုန္းေရေသာက္ျပီး ကေလးႏုိ႔တိုက္လို႔ရပါသလားဆရာ။ ဒီေရာဂါက တစ္သက္လံုးျဖစ္သြားမွာလားဆိုတာ သိခ်င္လို႔ပါဆရာ။

အစကတည္းက အစာအာဟာရ မွ်တလံုေလာက္မႈမရွိခဲ့ဘူးလို႔မွန္းလို႔ရတယ္။ အားနည္းတာေတြခ်ည္းဖတ္ရတယ္။

ပိုတက္ဆီယမ္နည္းတာက စစ္လို႔သိတယ္။ တခုခုနည္းတဲ့သူမ်ာ တျခားအာဟာရေတြပါနည္းေလ့ရွိတယ္။ ဖိုက္ဘာနည္းလို႔ ဝမ္းခ်ဳပ္မယ္။ ဗီတာမင္ ဘီအုပ္စုနည္းလို႔ ထံုနာက်င္နာျဖစ္မယ္။ သံဓါတ္နည္းရင္ ေသြးအားနည္းမယ္။ မသိေသးတဲ့ နည္းတာေတြပါ ရွိႏိုင္ေသးတယ္။ က်ီးကန္းပါးစပ္နာလို႔ေခၚတဲ့ ပါးစပ္အစြန္းမွာ အနာလိုျဖစ္တာဟာ ဗီတာမင္ ဘီ-၂ နည္းလို႔ပါ။ ၾကည့္ရင္ျမင္ရတယ္။ အဲလိုလူမွာ ဗီတာမင္ ဘီ-၁ နည္းနည္းေကာင္းေနည္းေနႏိုင္တာကိုပါသိရတယ္။

အစားအစာဆိုတာ လံုေလာက္ + မွ်တရတယ္။ လံုေလာက္ဆိုတာ အပ်ိဳတံုးကတမ်ိဳး၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မွာတမ်ိဳး။ ႏို႔တိုက္ခ်ိန္မွာတမ်ိဳး။ အာဟာရဆိုတာ ပရိုတင္း (ပဲ + အသား-ငါး-ဥ) + အသီးအရြက္ + အသီး + အဆီ + ဓါတ္ဆား + ေရ အကုန္ပါေနမွသာ ျပည့့္စံုတယ္။ မွ်တဆိုတာ အစားအစာတမယ္တည္း (ထမင္းဆီတမ္း) မစားရမပါ။ စားတာက မလံုေလာက္ရင္၊ ေဆးကူရမယ္။ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးလည္း လိုတယ္။ မိခင္ႏို႔ထဲမွာလည္း အာဟာရနည္းေနေတာ့မယ္။ ၆ လ ေနာက္ပိုင္းမွာသိသာလာမယ္။ ေရခ်ိဳးေခြ်းစိုလို႔နာတာက အာရံုေၾကာေတြေရာင္ေနလို႔ျဖစ္တယ္။ ေအးရင္ ေသြးေလွ်ာက္တာနည္းလို႔ နာတာျဖစ္တယ္။ သန္႔ရွင္းေရးလိုလို႔ ေနာက္ထပ္ေရာဂါဝင္မွာသတိထားရမယ္။

လူ႔ခႏၶာကိုယ္အား ေရ၊ (အမိုင္ႏိုအက္စစ္)၊ (ဖက္တီးအက္စစ္)၊ (ႏူးကလီးရစ္အက္စစ္)၊ သၾကား၊ (ဖိုင္ဗာ)မ်ား ျဖစ္သည့္ (ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္) စသည္တို႔ျဖင့္ တည္ေဆာက္ထားသည္။ ယင္းဓါတ္ေပါင္းမ်ားသည္ (ကာဗြန္)၊ (ဟိုဒရိုဂ်င္)၊ (ေအာက္စီဂ်င္)၊ (ႏိုက္ထရိုဂ်င္)၊ (ေဖါ့စ္ဖါးရပ္စ္)၊ သံဓါတ္၊ သြပ္ဓါတ္ စေသာဓါတ္မ်ားပါဝင္သည္။ ၄င္းတို႔အား စုေပါင္းလ်က္ (ေဟာ္မုန္း)၊ (ဗီတာမင္)စသည္တို႔ ျဖစ္လာသည္။ စားလိုက္သည့္ အစားအစာမ်ားအား အစာေျခစနစ္မွေန၍ အစာကို ေသြးထဲ ေရာက္ေအာင္ စုပ္ယူႏိုင္သည္အထိ အဆင့္ဆင့္ ေျခေပးရသည္။

အာဟာရဓါတ္ ၇ မ်ိဳး = (ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္)၊ (ပရိုတင္း)၊ အဆီ၊ ဗီတာမင္မ်ား၊ ဓါတ္ဆားမ်ား၊ (ဖိုင္ဗာ) ႏွင့္ ေရ။

(ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္)၊ ပရိုတင္း ႏွင့္ အဆီတို႔က (အင္နာဂ်ီ) ခြန္အားကိုရရွိသည္။ (ကလိုရီ) ႏွင့္တိုင္းတာသည္။ (ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္)၊ ၁ ဂရမ္ မွ ၄ ကလိုရီ၊ ပရိုတင္း ၁ ဂရမ္ မွ ၄ ကလိုရီ၊ ႏွင့္ အဆီ ၁ ဂရမ္ မွ ၉ ကလိုရီတို႔ အသီးသီးရရွိသည္။ (ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္)ဆိုသည္မွာ ေန႔စဥ္မစားမေန စားၾကရသည့္ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း၊ လူး-ဆပ္တို႔မွာ ပါဝင္သည္။

အသားဓါတ္ဟုလူသိမ်ားေသာ ပရိုတင္းတြင္ မရွိမျဖစ္ေသာ (အမိုင္ႏိုအက္စစ္) မ်ား ပါဝင္သည္။ လူ၏ပ်က္စီးသြားေသာ (တစ္ရွဴး) မ်ား၊ (ဆဲလ္) မ်ား အစားထိုးရန္၊ အသစ္တည္ေဆာက္ရန္အတြက္ အသံုးက်သည္။ အသား၊ ပဲ၊ ငါး၊ ဥ၊ အေစ့အဆံ၊ ႏို႔၊ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းမ်ားကရရွိသည္။ ကိုယ္အေလးခိ်န္ ၇ဝ ကီလို ရွိသူအတြက္ တေန႔လ်င္ ပရိုတင္း ၇ဝ ဂရမ္လိုအပ္သည္။ (ဖိုင္ဗာ) ဆိုသည္မွာ အသီးအႏွံမ်ားတြင္ ပါဝင္သည္။ ၄င္းကိုမစားက ဝမ္းခ်ဳပ္ေစသည္။

လူ႔ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္၏ အေလးခ်ိန္ ၇ဝ% သည္ ေရျဖစ္သည္။ တေန႔လ်င္ ေရ ၁-၉ လီတာ လိုအပ္သည္။ ေရနည္းပါက ေရခမ္းေျခာက္ျခင္းအေျခအေန ျဖစ္လာမည္။ လိုအပ္ေသာ ဓါတ္ဆားမ်ားမွာ ကယ္လ္စီယမ္၊ ကလိုရိုက္၊ မက္ဂနီဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ေကာပါး၊ ခရိုမီယမ္၊ မင္းဂနီးစ္၊ နစ္ကယ္၊ ဆယ္လင္နီယမ္၊ ကိုေဘာ့ခ္၊ အိုင္အိုဒင္း၊ သံဓါတ္တို႔ျဖစ္ၾကသည္။ (စာတပုဒ္ေရးထားပါတယ္။)

မွ်တေသာ အစားအစာ

အမ်ိဳးအစား စံုလင္ေအာင္ စားရသည္။ သင္တင့္ မွ်တစြာ ပါဝင္ရမည္။ အာဟာရ လိုအပ္ခ်က္ႏွင့္လည္း ျပည့္မီရမည္။ လိုအပ္ခ်က္ အနည္းအမ်ားရွိသည္။ အလုပ္ၾကမ္း လုပ္ရသူ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားက ပို၍စားရမည္။ သန္႔ရွင္းေရးႏွင့္ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ လူသည္ က်န္းမာ သန္စြမ္းေစသည္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ သံဓါတ္၊ ေဖါလစ္-အက္စစ္၊ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂၊ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု၊ ကယ္လ္စီယန္ ဓါတ္ဆားမ်ား ေပးရမသည္။ အရက္ေၾကာင့္ အသဲေရာင္ျခင္း ျဖစ္လာလ်င္ (ဗီတာမင္ေဆးျပား + 40 kcal/kg + ပရိုတင္း 1.5-2 G/kg + ေဖါလစ္အက္စစ္ + ဘီ ၁) တို႔ေပးရသည္။ အာဟာရႏွင့္ ေဆးကုျခင္းမ်ိဳးျဖစ္သည္။

(ကိုလက္စတီေရာ) ဆိုသည္မွာ အစားအစာထဲတြင္ ပါဝင္ေသာ အဆီတမ်ိဳးျဖစ္သည္။ လိုအပ္ေသာ္လည္း မ်ားပါက ေသြးေၾကာေလးမ်ား၏နံရံတြင္ လာစုေသာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ဝင္လာသည္။ တိရစၧာန္အဆီ-အရြတ္ မ်ား၌ (ကိုလက္စတီေရာ) ပါဝင္သည္။ (မာဂ်ရင္း)၊ (ကြတ္ကီးစ္)၊ (ခရက္ကား)တို႔မွာလည္း မ်ားသည္။ အဆီနည္းေသာ ဆီမ်ားမွာ ေျပာင္းဆီ၊ (ကင္ႏိုလာ) ဆီ၊ သံလြင္ဆီ၊ ေနၾကာဆီ၊ ပံပုပ္ဆီ တို႔ျဖစ္ၾကသည္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မသင့္ေသာ ဆီမ်ားအား (ထရန္႔ဖက္) ဟုေခၚသည္။ ဝါေစ့ဆီ၊ ပဲပုတ္ေစ့ဆီမ်ားကို ဟိုက္ဒရိုဂ်င္ ထပ္ေပါင္းထည့္ လိုက္ျခင္းျဖစ္သည္။ အသံုးခံ၊ အစားအေသာက္ကလည္း အရသာထူးလာေစသည္။ အဆိုး (LDL) ႏွင့္ အေကာင္း (HDL) ႏွစ္မ်ိဳးရွိသည္။ အဆိုးမ်ားလ်င္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း (စထုပ္ခ္)၊ ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစား ၂ ရႏိုင္သည္။ အဝလြန္၊ အသည္း၊ ကင္ဆာ၊ အဇာမိုင္ယားေရာဂါ မ်ားလည္း ျဖစ္ေစသည္။ ေျပာင္းရန္မလိုဘဲ ႏြားႏို႔၊ အမဲ-ဆိတ္-သိုးအဆီ၊ ေထာပတ္၊ မာဂ်ရင္း မ်ားတြင္ (ထရန္႔ဆီ) ပါေနျပီးျဖစ္သည္။

Junk food (ဂ်န္႔ဖုဒ္) ဆိုသည္မွာ အလြယ္ ဝယ္ယူစားေသာက္ေနၾကေသာ ေခတ္ေပၚအစာမ်ားကို ေခၚသည္။ အာဟာရတန္ဘိုး နည္းနည္း သာပါဝင္ျပီး။ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာ ဆား၊ (ထရန္႔ဆီ)၊ ကလိုရီမ်ားသည္။

အစားအစာမ်ားကို အေအးခံျခင္း၊ ေရခဲေသတၲာထဲထားျခင္းနည္းမ်ားျဖင့္ သိုေလွာင္ထားရာ၌လည္း သတိထားရမည္။ ယင္-ၾကြက္-ေၾကာင္-ပိုးဟပ္စသည္မ်ား မလာေစရန္ လံုျခံဳေအာင္ ဖံုးထာရန္လည္း သတိထားရမည္။ ခ်က္ျပဳတ္ရာတြင္ လည္း အပူခ်ိန္၊ လွီးျဖတ္သည့္ဓါးစသည္၊ ထည့္-ေဆးသည့္ အိုးခြက္စသည္မ်ားကိုလည္း သတိထား ရန္လုိုသည္။

ဗီတာမင္မ်ား

အမ်ိဳးအစားေပါင္း ၁၂ မ်ိဳးေတြ ့ထားျပီးျဖစ္သည္။ အဆီထဲ ေပ်ာ္ဝင္သည့္အုပ္စုႏွင့္ ေရထဲ ေပ်ာ္ဝင္သည့္အုပ္စုဟု ႏွစ္မ်ိဳး ရွိသည္။ ဘီႏွင့္စီ တို႔သည္ ေရထဲေပ်ာ္ဝင္ၾကသည္။ ေအ၊ ဒီ၊ အီး၊ ေကတို႔သည္ အဆီထဲ ေပ်ာ္ဝင္ၾကသည္။ ပိုေနလ်င္ အသဲထဲ၌ သိမ္းထားသည္။ အီး ကိုမူ အဆီထဲမွာ သိမ္းထားသည္။

• ဗီတာမင္ (ေအ) = ရက္တီေနာ သည္ ငါးၾကီးဆီ၊ အသဲ၊ ဥ၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္အစာမ်ား၊ မုန္လာဥနီမွာ ပါဝင္သည္။ အေရျပားႏွင့္ အေပၚဖုံးလႊာမ်ား ေကာင္းေစရန္၊ အရိုးၾကီးထြားရန္၊ ဆဲလ္မ်ားအသစ္ျပဳျပင္ရန္၊ ခုခံအားေကာင္းရန္၊ ၾကက္မ်က္သင့္ေရာဂါ ကာကြယ္ရန္။

• ဗီတာမင္ ဘီ ၁ (သိုင္ယာမင္း) သည္ (ရိစ္)၊ ဥ၊ အသဲ၊ အေစ့-အဆံ၊ အသားတို႔မွာ ပါဝင္သည္။ (ဗယ္ရီဗယ္ရီ)ေခၚထံုနာ-က်င္နာ ေရာဂါကို ကာကြယ္သည္။ ဆန္ေစ့၏ အေပၚယံလႊာမွာ ပါဝင္သျဖင့္ ေရခမ္းခ်က္စာပါ။

• ဗီတာမင္ ဘီ ၂ (ရိုင္ဘိုဖေလဗင္း) သည္ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္အစာမ်ား၊ ဥ၊ အသဲ၊ အသီးအရြက္၊ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ရိစ္ တို႔မွာပါဝင္သည္။ ခ်ိဳ ့တဲ့ပါက က်ီးကန္းပါးစပ္နာျဖစ္ေစသည္။

• ဗီတာမင္ ဘီ ၆ (ပိုင္ရီေဒါက္ဆင္း) သည္ အခ်ိဳ႕ေဆးဝါးမ်ားေၾကာင့္၄င္း နည္းေစသည္။ ဥပမာ တီဘီ ေဆး၊

• ဗီတာမင္ ဘီ ၉ (ေဖါလစ္အက္စစ္) သည္ ေသြးနီဥသန္စြမ္းေစရန္ အသံုးဝင္သည္။

• ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ (ကိုဘ္ယလမင္း) သည္ (ရိစ္)၊ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္အစာမ်ား၊ ဥ၊ အသဲ၊ ငါး၊ အသားတို႔မွာ ပါဝင္သည္။ ခႏၶာကိုယ္ၾကီးထြား ေစရန္၊ (ဆဲလ္) တည္ေဆာက္ရန္၊ ေသြးႏွင့္ အာရံုေၾကာ ေကာင္းေစရန္အတြက္ျဖစ္သည္။ ၄င္းနည္းပါက (ပါနီးရွပ္စ္) ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ေစသည္။

• ဗီတာမင္ စီ (အက္စေကာဗစ္ အက္စစ္) စိမ္းေသာ အသီးအရြက္မ်ား၊ အသီးအႏွံမ်ားမွာ ပါဝင္ေနသည္။ ခ်ဥ္ေသာအသီးမ်ား (သံပုရာသီး၊ ေရွာက္သီး၊ ဆီးျဖဴသီး) အရိုး၊ သြား၊ သြားဖံုး၊ ေသြးေၾကာ၊ အရြတ္ ေကာင္းေစသည္။ ခုခံအားလည္း ေကာင္းေစသည္၊ အနာက်က္ေစသည္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက (စေကာဗီ) ေရာဂါ ရေစသည္။

• ဗီတာမင္ ဒီ သည္ ငါးၾကီးဆီ၊ ႏို႔ထြက္အစာမ်ားမွာ ပါဝင္သည္။ ေနေရာင္ေၾကာင့္ Vitamin A မွ Vitamin D ျဖစ္လာေစသည္။ အရိုးတည္ေဆာက္ရန္ အသံုးက်သည္။ ခ်ိဳ႕တဲ့ပါက Rickets အရိုးေျပာ့ေရာဂါျဖစ္ေစသည္။

• ဗီတာမင္ အီး သည္ အသီးအရြက္ကရေသာ ဆီ၊ ဂ်ံဳ၊ ဆန္၊ ေပါင္မံု ့၊ ဥ၊ အေစ့အဆံမ်ားမွာ ပါဝင္ေနသည္။ ေသြးဥ၊ ၾကြက္သား၊ အာရံုေၾကာမ်ား အလုပ္ေကာင္းေစရန္ အသံုးက်သည္။

• ဗီတာမင္ ေက သည္ အသီးအရြက္မ်ားမွာပါသည္။ ေသြးတိတ္ေစသည္။

(ဖိုင္ဘာ) မ်ားသည့္ အစားအစာမ်ား

• ပန္းသီး အခြံပါ 1 medium 5.00

• ငွက္ေပ်ာသီး 1 medium 3.92

• ဘယ္ရီသီး 1 cup 4.18

• စပ်စ္သီး 1/2 medium 6.1

• လိမ္ေမာ္သီး 1 medium 3.40

• မက္မြန္သီး 1 medium 2.00

• သစ္ေတာ္သီး 1 medium 5.08

• ဆီးသီး 1 medium 1.00

• ရက္စ္ဘယ္ရီသီး 1 cup 8.34

• စေထာဘယ္ရီ 1 cup 3.98

• မံုလာစိမ္း 1 cup 4.5

• ကြမ္းသီးေဂၚဖီ 1 cup 2.84

• မံုလာထုပ္ 1 cup 4.20

• မံုလာဥနီ 1 medium 2.00

• ပန္းမံုလာ 1 cup 3.43

• ေျပာင္းဖူး 1 cup 4.66

• ပဲသီးစိမ္း 1 cup 3.95

• ၾကက္သြန္နီ 1 cup 2.88

• ပဲ 1 cup 8.84

• အာလူးျပဳတ္ အခြံပါ 1 medium 4.80

• ဟင္းႏုႏြယ္ 1 cup 4.3

• ကန္စြန္းဥ 1 cup 5.94

• ခရမ္းခ်ဥ္ 1 medium 1.00

• ေပါင္မံု႔ ၁ ခ်ပ္ 2.00

• အုတ္စပါး 1 cup 12.00

• ပါစတာ 1 cup 6.34

• ဆန္လံုးညိဳ 1 cup 7.98

• အယ္မုန္း 1 oz 4.22

• သီဟိုဠ္ေစ့ 1 oz 1.00

• ဗိုလ္စားပဲ 1 cup 13.33

• ပဲနီကေလး 1 cup 15.64

• ေျမပဲ 1 oz 2.30

• ဖရံုေစ့ 1/4 cup 4.12

• ပဲပုတ္ 1 cup 7.62

• ေနၾကာေစ့ 1/4 cup 3.00

• သစ္ၾကားသီး 1 oz 3.08

Dr. တင့္ေဆြ